Basic és izolációs gyakorlatok
A testépítés, olyan sok gyakorlatok és további feltételek leírni őket. És gyakran előfordul, hogy amikor egy személy jut először az edzőteremben, majd hallani az edző, vagy tapasztalt sportolók részt olyan szavak, mint „alap” vagy „alap” és a „szigetelés”. Ennélfogva felmerül a kérdés, hogy mi ez, és mi a különbség az alap és a izolációs gyakorlatok?
Az alapvető gyakorlat van szükség, amely a teljesítmény, részt vesz a munka több izomcsoportot, és két vagy több ízület érintett (sokízületi).
Az alapvető gyakorlat nehéz túlbecsülni, mert ez az alapja a testépítés. Mivel az építkezés a ház kezdődik az alapítvány, valamint a képzés az edzőteremben kell kezdeni az alapokat - alapfeladatok. A legnagyobb előnye az a tény, hogy jobban bevonják az izmok és a stabilizátorok mellett az alap, célzott izomcsoportokat. Ezért, amikor a bázis, a munka nagyon sok az izmok, és annál inkább hangsúlyozták, annál erősebb nő és nő ennek az egész testet.
Is, hogy serkentik a megnövekedett növekedési hormon a szervezetben. Más szóval, ha azt szeretnénk, hogy növelje az általános izomtömeg, az alap testépítő gyakorlatokat tökéletesen alkalmas erre. Ugyanezen okból, ha az első újonc jön a tornaterem, egy tapasztalt edző leteszi az alapfeladatok.
A testépítés, három fő alapvető feladatok:
- fekvenyomás
- felhúzás
- Guggolás egy súlyzó a vállán
De általában az alapvető gyakorol sokat, és küldtek a különböző izomcsoportokat.
Nagyon nehéz építeni egy szép és megkönnyebbülés test, csak azokat az alap. Erre a célra, akkor tökéletes elkülönítés, mert a kiigazítás az izmok jár szerepében koptató gyakorlatok, amely biztosítja számukra a megfelelő forma és topográfiája.
Szigetelő nevezett gyakorlat végre egy közös részt (odnosustavnye). A fő cél az, hogy megteremtse a szükséges maximális terhelés (cél) izom, nem vesz részt a többi izomcsoportot. Ha van elég izomtömeg, de szüksége van egy kis szárított izom és nekik megkönnyebbülés - izolációs gyakorlatok magas ismétlések létre erre a célra.
Nehéz elképzelni, hogy egy modern testépítés nélkül ésszerű kombinációja a képzés alapja és szigetelő gyakorlatok - ők elidegeníthetetlen. Csak attól függően, hogy a céljait, akkor a hangsúlyt kissé oldalra az egyik faj.
tovább
- Pad súlyzórúdhoz Állandó (katonai sajtó) Az elmúlt 3 évben még soha nem láttam az ő emberi egészség klub, ami miatt ez a gyakorlat. Pad, álló méltatlanul feledésbe merült. Érdemtelenül, mert ez a gyakorlat mindig is [...]
- Hibák a képzés előfordul, hogy válasszon egy jó képzési rendszer, és szigorúan ragaszkodnak a diétát, akkor még mindig nem éri el a célt. Szigorú betartása nem indokolt, és [...]
- Mi testépítés (testépítés)? Először is meg kell értenünk, hogy a testépítés már viszonylag régóta tudható, hogy a hivatalos sport, ami azt jelenti, foglalkozik minden sportoló kaphat a címet Master sport-és [...]
- Hogyan állapítható meg, Your Body stílus? A legpontosabb módszer típusának meghatározására a tested szükségességét, hogy még egy megjegyzés az összes típusú alkotmány: minden esetben lehetetlen megítélni a túlnyomó genotípus [...]
- Zsírt éget, etetés az izmok (Előszó 2. rész) 1. zsírt éget, etetés az izmok: a cél az igazság elfogulatlanul. E program nagyon egyszerű -, hogy nyissa meg a tényeket a zsír visszaállítás teljes integritását és teljes egészében. Nem [...]
- Office fitness Ma szeretnénk beszélni veled előnyeit edzés reggel, azaz a díjat. És így, mindannyian tudjuk, a gyerekkori, hogy reggel kell, hogy a szervezet a hang segítségével mintegy [...]
