Top 9 ok, amiért nem kapok elég alvás - hírek az egészség - női egészség és szépség,

Mindenki tudja, hogy annak érdekében, hogy jól érezzük magunkat, és jól néz ki, meg kell, hogy elegendő alvás. Ha szenved az alváshiány, vegye tudomásul, hogy az képes legyen az oka.

Tudd, hogy miért nem kap elegendő alvás depositphotos.com

Egészséges alvást szükséges testünk újjáépíteni erőiket. Ezen kívül egy teljes éjszakai alvást normalizálja az anyagcserét és csökkenti a kockázatot a szívbetegség és a stroke. Ha elkezdte megjelölni, hogy nem kap elég alvás, figyelni az okok vezetnek alvászavarok.

Lefekszel a modulok

Frissítése szociális hálózatok szalag vagy megtekintési hírek lefekvés előtt eltörik a cirkadián ritmust, mert a szervezet úgy véli, hogy egy másik napon. Ráhangolódni a mély alvás, tiltsa modulokat legkésőbb 20 perccel lefekvés előtt.

Is olvasható: Milyen hibákat is kerül nekünk az egészségünk

Nem frissített ágynemű

Régi poros matrac vagy párna viszont egy álom egy gyötrelem. Ha fájdalmat érez ébredés után a hátsó vagy az orr töltött fel, meg kell cserélni az almot, vagy legalábbis szoríthatja és szellőztesse őket.

Szakértők azt javasolják, változó párnák egyszer egy évben.

Ön vacsoráznak későn

Az a szokás, késői vacsora vagy uzsonna lefekvés előtt okozhat emésztési problémákat, hogy ne zavarja a nyugodt és pihentető éjszakai pihenésre. Vedd szabály, hogy legalább egy óra és fél lefekvés előtt, és inkább könnyű ételeket.

Olvasson: Top 5 választási egészséges és gyors étkezés

Iszol rossz italok

Nem „kikapcsolni” az agyban

Ha este aggódsz különböző dolog, egy görgethető listában a fejét, nem valószínű, akkor pihenni is éjjel. Tedd az éjjeli notebook és írni a saját ötletek és a teendők, hogy azt hitted, nem zavarja az alvást.

Szereted, hogy egy nap délután

A hálószobában - a többcélú terem

Hangos utcai zaj, számítógép zaj és a TV a hálószobában nem segíti elő a pihenést. Ahhoz, hogy elegendő alvás, meg kell minimalizáljuk a hálószobában zavaró. Ha lehetséges, át a TV-t és a munkahelyen a szomszéd szobában, és rendszeresen szellőztetett helyen, és tartsa őt érdekében.

Túl sok energiát

Ha este van túl aktív, transzfer a gyakorlat második felében a nap. Ha rendszeresen ad az energia termelés, és akkor elalszik, amint a feje hozzáért a párnát.

Te ne távolítsa el a stressz után egy kemény napi munka

Egy jó könyv, egy csésze gyógytea és más módon enyhíti a stresszt. segít pihenni, és felejtsd el a sürgető kérdés, hogy kap egy jó alvás.