Táncórákat kezdőknek a pilon, vagy dance-floor gyakorlatok karcsú alak

A túlzottan konzervatív hölgyek úgy vélik, hogy pole dance - ez valami perverz, mocskos és közönséges. És egészen a közelmúltig, a táncparketten nem győzi millió háziasszonyok, fiatal anyák és hétköznapi nők, úgy a túlnyomó többsége az emberek.

Mint, aki még mindig szükség van ennek a forgásnak a pólus körül nem profi sztriptíz?

Miért tanulni táncolni a pole?

Kiderült, dance-floor van egy csomó előnyöket fizikai és mentális egészségét szép hölgyek.

És most lett teljesen független a fajta sport! Erények osztályok rúdtánc csak nem számít -, hogy növelje az önbecsülés, és hatékony korrekciója a test, és a megszerzése egy szép szám, és mentességet belső bizonytalansága.

Szeretne megszabadulni a belső rendszereket, és kap egy „bónusz” erős, erős, vékony és tónusú test? Ezután már csak meg kell próbálni egy edzés-táncparketten!

Osztályok a pilon - nem is olyan egyszerű sport, mint amilyennek látszik első pillantásra. Sőt, sokkal bonyolultabbá és fűszeres árnyalatok, mint a szokásos fitness vagy teljesítmény terhelés az edzőteremben.

Azonban ez nem ok nélkül az egyik legnépszerűbb a modern fitness ipar. Nem gyakorlása nem viseli a teljes ellátás annyit, mint a táncparketten. De a legfontosabb dolog -, hogy elkezd táncolni a pole, nem feltétlenül komoly testedzés. Elég, és szeretné, hogy végre kezd, hogy elsajátítsák a titokzatos és szexi sport.

Előnyök rúdtánc: ki fog felelni a sport?

Karcsú alak - a dédelgetett álom a legtöbb nő és fiatal lányok a világ minden tájáról. Különösen akut megjelenése extra kiló gyenge az emberiség fele megy át a szülést követően. Sőt, amellett a kedvenc a morzsákat ebben az időszakban sokan túlsúlyosak, ödéma, cellulit, striák és más „mellékhatások” boldog anyaság.

Terhesség után, egy nő érzi a zúzás súlyát pszichológiai komplexumok. Ezért rontja a szexuális életük férjükkel.

Igen, elvileg mire jó egy állandó szorongás és a hazai „emészteni” a megszerzett megjelenés hiányosságai?

Gender-dance - ez egy nagyszerű módja annak, hogy éget nemcsak zsír, hanem a felhalmozott kalóriákat. Ezen kívül a sport méltó, mert segít erősíteni az izmokat az egész testben. És a pilon lehetővé teszi hatékonyan és egyenletesen, szemben az azonos teljesítményű terhelések. Azonban, ha valamilyen szubjektív okok miatt, nem tetszik a szalag, akkor nem kell folytatni ezt alfaja fitness. Ahhoz, hogy vegyenek részt a produktív táncparketten, akkor ne habozzon, ossza meg a tánc, legalábbis mielőtt egy személy - az oktató.

A vágy, hogy világítsanak tudásukat a közönség jön jóval később, de ha most úgy érzi, nevetséges előtt az edző - ez egy komoly probléma.

Annak ellenére, hogy táncoljon a pilon ad gyors és látható eredmények, a nagyon folyamat kidolgozása az elemek vezethet, zavart, és akkor nagyon hamar feladják képzés. Válassza felfedezni valami elfogadhatóbb sport, és soha nem megy a divat.

Tánc a pilon ideális azok számára, akik álmodoznak megkönnyebbülés test, de gyűlöli a fárasztó edzés az edzőteremben. Azt is velük a kapcsolatot, ha bármilyen személyes komplexek azok megjelenése és szeretne megszabadulni tőlük. Sztriptíz nagyon hasznos azoknak, akik fogyni szeretnének.

Van azonban egy kis megjegyzés - abszolút ellenjavallat ez a fajta sport valódi elhízás.

Ez annak köszönhető, hogy nem az a tény, hogy akkor rontja el a nyilvántartást, a vicc rossz nyelvek és az óriási megterhelést jelent az ínszalagok, akkor a folyamat öntvények mozgások és elemek.

Osztályok is szigorúan ellenjavallt azoknak a lányoknak, akik szenvedtek, mechanikai trauma térd és a boka a múltban. Ha a történelem van olyan árnyalatot, akkor forduljon a traumatológus és rehabilitator munkalehetőségek, a táncparketten a konkrét esetben.

Jegyezzük meg, hogy súlyos terhet ró azon területein, a lábak, mint szinte az összes alsó megfogó hajtják törzseinek nevei. Ha az orvos még mindig adnak jó, az első carry képzésére külön sávozás mez - ez minimalizálja a lehetséges szövődmények. Tovább az orvosi ellenjavallat táncolni egy pole - a gerincferdülés. A tény az, hogy a végrehajtás során a különböző trükköt a gerinc terhelés egyenetlenül oszlik, és mivel a spin nagyban szenvedni.

Miért érdemes inkább a klasszikus dance-floor szalag műanyag?

A második lehetőség, ha minden mozgás mindig túlnyomórészt a földön - ez csak egy kardio edzés, amely segít kalóriát éget, és nagyon kevés, hogy húzza az izmokat. Gender-táncos munkák egészen másképp. Ez biztosítja a hatása teljesítményű terhelések nélkül az edzőteremben.

Milyen tanulságokat az az előnye a pole?

Célkitűzés érdemben a padló-dance

• Erősítése az összes izomzat a szervezetben, többek között mélyen fekvő izmokat, amelyeket nem érintenek a szokásos terhelések (még cardio és erősítő);
• Gyors fogyás miatt lipolízis aktív;
• Jelentős felgyorsítását metabolikus folyamatokat a szervezetben;
• Épület egy szép izmokat (ami egyébként csak akkor intenzív súlyzós edzés súlyzókkal);
• Fokozott rugalmasság és plaszticitás;
• A kiváló tánctudás.

Ennek eredményeként a képzés, talál egy szép test, elkezdenek mozogni elegánsan és így sokkal magabiztosabb. Mindezen előnyök kapsz nem komoly a kemény munka, és az úgynevezett „játékos” és szórakoztató.

Gyakorlat kezdőknek

Azt gondolhatnánk, hogy táncparketten kezdőknek - ez nehéz. És ez az igazság. Kezdetben táncos elemekkel kapnak a kezdők nem olyan egyszerű, mint azt szeretnénk. Azonban, logikus, hogy az edző nem fogja betölteni a mozgások szintjén előrehaladott vagy szakemberek.

Programtevékenységek a pilon, mint összeállítani a kezdőknek?

Először meg kell alkalmazni az iskola táncparketten személyesen. Amikor megérkezik, az edző lesz kérdezni a korábbi betegségek (különösen azokat, amelyek a mozgásszervi rendszer), trauma, és az általános életmód.

Ha a BMI index több mint 32, akkor szenved csepp vérnyomás, hanem van egy probléma a vesztibuláris rendszer, akkor jobb, kérdezze meg orvosát, a megfelelő és biztonságos, hogy vegyenek részt táncparketten az Ön esetében.

Kezdeni, akkor jobb, hogy pár személyes tanulságot az oktató. Ennek során a számukra, megtudhatja az alapvető elemeket, a csavar, az alapvető mozgások a klasszikus műanyag csík.

Általában az edzők nem kell megvenni egyenruhák, cipők és kiegészítők a táncparketten, ebben a szakaszban. Bár néhány oktatók eltérő véleményt, és úgy vélik, hogy meg kell kezdeni a gyakorlást már a „helyes irányba”.

Ha készen áll, hogy folytasson szoros, nézd meg a sikert a többi csoport, potreniruetes magad, és rájönnek, hogy szükség van rá -, akkor nyugodtan menjen a sport ruházat és egyéb kellékek.

Mit kell vásárolni?

Szükséged lesz ezeket a dolgokat:

1. TOP ( "Carmen", "top-béka" vagy "top");
2. Rövidnadrág (szabványos rövid „bokszolók” minimális hossza);
3. Tornacipő vagy félig tornacipő;
4. Zokni bemelegítő gyakorlatokat;
5. Kesztyűk kapcsolására a pole.

Beszéljen a coach a kiválasztási más dolog és tartozékokat, ha szükséges.

Ha van elég hely otthon, akkor vegyél egy eltávolítható torony és a vonat egy nyugodt és kényelmes környezetet az Ön számára. Ne feledje azonban, hogy ebben az esetben akkor kell felvenni a személyi edző, hogy megtanulják az alapokat a táncparketten az ő ellenőrzése alatt. Könnyen kitalálható, hogy az összes fenti - fun meglehetősen drága.

Gender-dance ma tartják az egyik leghatékonyabb és érdekes fitness edzésre. Ha úgy érzi, a bizalom, amely megfelel a sport, valamint az álom az izom definíció és kiváló műanyag - biztos, hogy kipróbálhattam magam ebben az ügyben. És ki tudja, talán hamarosan az a megtiszteltetés érte, hogy figyeljen a győzelmet a különböző vetélkedők és versenyek.