Mit kell enni, én soha életemben nem volt akne

Nem kell drága kozmetikai termékek nem tesznek jót, ha továbbra is tartani az egészségtelen életmód és eszik rendesen.

Ma fogunk beszélni, hogy mit eszik, hogy ne pattanások az arcon és a test, és milyen vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket, hogy segítsen a bőr ismét lesz egy szép és jól ápolt.

Mit kell enni, hogy elkerüljék akne

Számos vitamint és nyomelemet részt egészségi állapotának megőrzése a bőr. Mindegyiknek megvan a maga szerepe. Például az egyik elem segít a bőrnek megvédeni magát jobban a külső hatásoktól, a másik - foglalkozni gyulladás.

Hiányzó vitaminokat és ásványi ájuláshoz vezethet, mint egy gyakori bőrbetegség, és az a képessége, hogy megbirkózzanak a pattanások és a gyulladást.

C-vitamin (aszkorbinsav)

A vagyon - aszkorbinsav segít a bőrnek kell védeni a káros külső hatásoktól. Ezen túlmenően, a fiatalok és szépségápolási a folyamat függ kialakulását természetes kollagén, és a C-vitamin szolgál katalizátorként alatt kialakulása.

A fő forrása a vitamin. paprika, narancs, fekete ribizli, kivi, és a burgonya.

Az E-vitamin (tokoferol)

Mágikus vitamin. Ez tokoferol segíti a bőrsejtek, hogy ellensúlyozza a negatív hatásokat a szabad gyökök, valamint gyorsítja a növekedést és a megújulás.

A fő forrása a vitamin. tengeri hal (olajban gazdag), növényi olajok, minden dió, tejtermékek és a tojás termelés.

Különösen hasznos, hogy építsék be menü csíráztatott búza gabona.

A-vitamin (retinol)

Az A-vitamin felelős a bőr rugalmasságát. A hiány a retinol bőr kiszárad és elindul zagrubevat.

A fő forrása a vitamin. máj, tehén vaj, túró termékek, és a sárgarépa.

B-vitaminok

Az egész csoport a B-vitaminok nagyon fontos fenntartani a bőr jó állapotban. B-vitaminok felelősek a gyors helyreállítást a bőr, fenntartani az optimális nedvesség egyensúlyt, és serkentik a bőr immunrendszerét.

A fő forrása a vitamin. hüvelyesek, teljes kiőrlésű kenyér, a máj, a gyógynövények és a padlizsán.

PP-vitamin (niacin)

A PP-vitamin feladatai közé tartozik stimulálása szövetet. A niacin segít helyreállítani a védelmi funkció a bőr. Ezen túlmenően, ez a részt redox folyamatokat.

A fő forrása a vitamin. hús, tejtermékek, mogyoró, búzakorpa.

D-vitamin (calciferol)

A D-vitamin lassítja a bőr öregedését sejtek. Van jelen a szervezetben elegendő mennyiségben, ez nem csak meghosszabbítja a fiatalok, hanem küzd a DNS-károsodást.

A fő forrása a vitamin. tengeri hal (olajban gazdag), csukamájolaj, hínár, a tojás és a vaj.

F-vitamin (sor hasznos aminosavak)

Ennek fontos eleme az vitamin F. Mint kiváló természetes antioxidáns, segít a szabad gyökök elleni harcban, helyreállítása sejtmembránon.

A fő forrása a vitamin. lenmag, növényi olajok, diófélék (mogyoró és mandula), valamint a napraforgómag.

A K-vitamin - a hű szövetségese elleni küzdelem pigment foltok és szeplők. Elem segít a bőrnek, hogy megbirkózzanak a duzzanat, és megakadályozza a gyulladásos folyamatok. Éppen ezért a vitamin akkor különösen hasznos, ha elleni küzdelem utáni pattanások.

A fő forrása a vitamin. sárgarépa, káposzta levelek, a spenót és a tök.

De amellett, hogy a vitaminok a bőr van szüksége, és néhány nyomelem.

Kálium felelős a víz-só anyagcserét. Hiánya azonnal megnyilvánulhat formájában „zsák” a szemet és a bőrt elveszíti természetes nedvesség, akkor elkezd pehely és viszket.

A legjobb forrásai. bab, paradicsom, zöld hagyma, petrezselyem és a hús (sertés, marha) és tengeri hal.

A cinkhiány gyengíti a szervezet ellenálló képességét a különböző fertőzések. És ő szenved a bőr, beleértve. Dolgozzon ki különféle bőrgyulladás, és emellett jelennek meg a bőrön pattanások.

A legjobb forrásai. marha, hüvelyesek, valamint a rákok.

Iron felelős a normális működését a keringési rendszer a szervezetben. Ha a test hiányzik a vas, a bőr szenved, valamint más szervek és szövetek, mint elegendő tápanyagot táplálunk rá.

A legjobb forrásai. máj, vörös hús, burgonya, rozs kenyér, hajdina.

Amikor a vashiányos vérszegénység bőr lesz csúnya kékes és elveszíti természetes turgora.

Minden Layko, csipog vagy az egyik eltűnik egy pattanás :)

Amikor elkezdtem baj foltok, elkezdtem egyértelműen termékekre vonatkozik. Most már jobb.

Van egy vegyes típusú bőr az arcon, így a homlok, áll és arc korábban mindig borított pattanások. Most már sokkal kevésbé volt akne jobban észrevehető csak a premenstruációs időszakban - ez nyilvánvaló. Szóval, mit csinálok: 1. Nem volt hajlandó gyorsétterem, zsírt és sót. 2. A fagyasztás hideg hasznos jégdarabok tea főzött kamilla és vérfű. 3. be a diétát probiotikumok. Ez hasznos baktériumok, melyek helyreállítása mikroflóra, mert ha ez nem OK - akkor az ilyen belső probléma azonnal nyilvánvalóvá az arcon, hidd el. Két hónappal az ivóvíz az „Egészség” származó BakZdrava. Egy zsák probiotikus keverjük egy pohár víz és étkezés előtt bevéve naponta egyszer. 4. Ne felejtsd el, hogy mossa le smink (viccesen hangzik, de akkor egyetértek, ez a probléma sok nő). Tehát azzal, hogy ezeket az egyszerű technikákat, ma, az arcom sokkal jobban néz ki, és néha még alkalmazni smink nem szükséges))).