Mindig szeretne aludni, és okoz súlyos fáradtság
Mi van, ha minden alkalommal úgy érzi, nagyon álmos és fáradt: orvoshoz
Minden ember ismeri az állam, mint mindig akar aludni. A krónikus álmatlanság leggyakrabban hiánya miatt az alvás és a magas érzelmi túlterhelés, de vannak más okok, amiért meg lehet zavarni.
Általános szabály, hogy a legtöbb ember akar aludni napközben hiánya miatt éjjel aludni, mert normális ember alszik legalább 7 óra. Vannak emberek, akik a 4-5 óra alvás, mert ebben az időben nem csak attól függ a külső tényezők, hanem a jet lag, így a pihenőidő alapján egyedileg kell.
Sok dolog fordítva: ha egy személy alszik 9-10 órán át, majd másnap reggel felébred fájó és kimerült, fejfájás és nem kap felvidítani.
Ha azt szeretné, hogy aludni, meg kell figyelni azokra a tényezőkre, amelyek közvetlen hatást gyakorolnak az emberi állapot:
- Erős lelki vagy fizikai fáradtság: egyes sportolók, akik a vonat minden nap több órán át, észreveheti, hogy folyamatosan húzza a túledzettség néhány nappal aludni. Ennek elkerülése érdekében elegendő, hogy megfelelően kiosztani a testmozgás. Ami a pszichológia, az álmosság - egyfajta védekező reakció a stresszre, mint tudjuk, ez az alvás az emberek a legnagyobb mennyiségű energiát;
- Oxigén-hiány az agykéregben. Az oxigén a vérkeringést, és ha a keringés romlik, zavarhatja a álmosság;
- A túlsúlya gátló CNS reakciók izgalom: ez általában akkor fordul elő kapó betegeknél nyugtatók vagy bizonyos gyógyszerek;
- Betegségek az endokrin rendszer;
- Vereség aludni központja az agy kóros;
- Egyes betegségek kiváltó elnyomása kérgi aktivitás miatt felhalmozása bizonyos anyagok a vérben.
Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek
Miért mindig akar aludni és levertség tünetei
Egy orvosi szempontból álmosság fiziológiai vagy kóros: az első esetben felmerül miatt triviális alváshiány, míg az utóbbi okai lehetnek különböző betegségek: anaemia, vesebetegség, mérgezés, hipotireózis, stb
Mindkét esetben amellett, hogy álmos és majdnem mindig van egy gyenge, esetleg zavarja egyéb tünetek:
- Romlása látásélesség;
- ásítás;
- Tompító észlelés;
- Száraz nyálkahártyák, a szem (a szemek összeragadnak), szájszárazság.
Úgy tűnik, hogy ezek a tünetek, hogy minden ismerős ember, de kevesen tudják, hogy az az állapot, amelyben állandóan aludni akar, és gyengeség tartják normális, jelezheti jelenlétében nagyon súlyos betegségek, így továbbra is szükség van, hogy fordítson figyelmet az ilyen tüneteket.
Az étkezés után, álmos
Egy állam, ahol ebéd után álmos, abból a tényből ered, hogy a nagy részét a vér a gyomorban, mert szükség van az ételek emésztését - illetve az agy nem kapja meg a szükséges oxigént neki.
Ennek elkerülése érdekében, elég megfigyelni egy egyszerű szabály - nem sokat eszik, és enni egy könnyű étkezés. Minél több magas kalóriatartalmú ételek - a több erőforrást a szervezet költ az emésztését, emellett a nagy kalóriát alakítjuk testzsír.
Mindig szeretne aludni: alváshiány
Leggyakrabban ez a alváshiány a fő oka annak, hogy van egy állandó álmosság. Alvásidő - egyedi jelenség: ha valaki elég 4 óra, majd egy másik is lehet, és 7.
A legújabb vizsgálatokat végeztek, amelyek azt mutatják, hogy az embereknek szükségük van legalább 7 óra pihenés naponta, így az orvosok azt javasolják, hogy az összes tartsák ezeket az arányokat.
Miért mindig akar aludni: a stressz
Pszichológiai fáradtság a leggyakoribb, és ha azt akarjuk, hogy aludni a nap folyamán, az ok lehet hazugság ebben.
A tény az, hogy ha a kezdeti szakaszban kezd zavarni álmatlanság, ami egy személy alszik kis időt, hogy a jövőben van egy változás a hormonális rendszert, amikor a csúcs felé tolódott el a hormonok és a számuk csökken.
Például a normális maximális kortizolszekréció számlák 5-6 reggel, az eredmény egy hosszú ideig kiégés és feljebb 9-10 óra.
Ha azt szeretnénk, hogy aludni a tavaszi állandó: okai
Sokan szeretnék tudni, hogy miért akar aludni a tavasz, és szinte folyamatosan. A válasz abban rejlik a természetben: ebben az évszakban minden felébred, növeli az időtartamát nap növeli a levegő hőmérsékletét. Az ilyen változások az emberi test érzékeli, mint a stressz, álmosság és egyfajta a védőcsoport reakció.
Mi a teendő ebben az esetben? A válasz egyszerű: normalizálja a napi rutin, meg egy érdekes gyakorlat, hogy a vitaminok és enni jobb, majd a fáradtság ritkán zavarja.
Miért kávé álmos
Úgy tűnik, hogy a kávé - egy ital, amely energiát ad, de vannak esetek, amikor ez működhet éppen ellenkezőleg:
- Néhány csésze kávé, részegen néhány megszakításokkal görcsöt idézhet elő a vérereket, amelyek a vér áramlását zavarja;
- Egy ilyen reakció kávét lehet vírus okozta Einstein-Barr, lehangoló a központi idegrendszer munkáját. A betegség igen ritka;
- Probléma esetén a máj- vagy hasnyálmirigy-álmosság is lehet reakció egy csésze kávét. Az a tény, hogy ebben az esetben a testbe belépő enzimeket feldolgozása lassabb és koffein nem lehet teljesen szűrt, így a kávé életerő sokáig tart, és aztán jön az álmosság.
Ha álmosságot nem kóros, akkor megszabadulni ez elég ahhoz, hogy ragaszkodni egyszerű ajánlások:
- Sleep legalább 7 óra naponta;
- Ne vegye vacsora kövér kalóriatartalmú élelmiszerek;
- Egyél jobbra;
- Aktív életet;
- Vegyenek részt a sportban;
- Továbbá, figyelembe vitamin komplexek, főleg télen és tavasszal.