Jobb protein mix - tejjel vagy vízzel

Tehát, mondjuk fogsz keverni magam egy fehérje shake. Mi lehet választani, mint a folyékony alap koktél: tej vagy víz? Ez több tényezőtől is függ, hogy kell figyelembe venni:
1. tej hozzáteszi kalóriát
2. tej okozza a túlfeszültség inzulin;
3. tej javítja az ízét a koktél.

Tekintettel a fentiekre, nézzük meg egy pár lehetőség.

№1: diétázás és fogyni szeretnének a lehető leggyorsabban.
Ebben az esetben meg kell kerülni az extra kalóriák és inzulinszint a legtöbb időt, így a legjobb fehérje shake keverni a vízben. Van azonban egy pár pillanatig, amikor is a tej nem csak elfogadható, hanem talán kívánatos.

Először is, a reggeli inzulinérzékenység és a glükóz-toleranciát rendkívül magas. Ezért egy kicsit több inzulin és kalóriát a nap elején nem fog fájni.

A második alkalommal - ezúttal edzés után. Extra kalóriát, szénhidrátot és inzulinszint edzés után, hogy a tápanyagok gyorsan szállítani az izmok növekedését és a hasznosítás, így a protein shake tejjel keverve ebben a helyzetben ez elég lehet, akkor is, ha a diéta.

№2: szeretne a lehető leggyorsabban, hogy minél több izomtömeget.
Ebben az esetben elfogadható, ha keverni a legtöbb fehérje shake tejjel, mert ez egy nagyszerű módja annak, hogy adjunk kalóriát a diéta. Szeretnéd - akár hiszik, akár - nem, de a legtöbb ember nagyon nehéz felvenni a diéta elegendő kalóriát megnöveli az izomtömeget. Vegye ki a kalória folyékony formában - ez egy nagyszerű módja annak, hogy növeli a teljes kalória-bevitel, anélkül, hogy töltse ki a gyomor hatalmas mennyiségű ételt.

Mit kell figyelembe venni?

Az Ön fehérje szénhidrát?
Ha alacsony szénhidráttartalmú fehérje por vagy elszigetelni, hogy így több szabadságot tej felhasználása, mint egy koktél bázis. Ha ez a kalória „étkezést helyettesítő”, akkor talán ez az, hogy nem tiszta vízzel.

Iszol egy protein shake lefekvés előtt?
Ez egy nagyszerű módja annak, hogy elkerüljék a katabolizmust, miközben biztosítja, hogy az izmok tápanyagokkal éjjel. Különösen akkor, ha használ kazeinfehérje, ami táplálja az izmokat, miközben alszol. De egy erős hullám inzulin ebben az időben, hogy semmit, így keverjük össze egy koktélt a vizet.

Milyen finom ez a fehérje?
Sokan használják tejet összekeverjük protein ital, mert a fehérje egy szörnyű íze, ha keverjük össze vízzel. Nos, akkor nem feltétlenül növeli a kalória tartalma, és serkentik a túlfeszültség inzulin egy kellemes koktél íze, ha úgy dönt, egy jó minőségű fehérje. Egy jó fehérje por kellemes ízű, még akkor is, ha keverve hideg vízzel. Próbálja ki a különböző gyártók, különböző ízeket, keresse meg barátaival és meg fogja találni a kedvenc protein, amely azonos ízeket, mint a tej, és a víz!

tej, plusz egy másik százaléka zsír. van 0,5%. 1,0, 1,7, 2,5, és 5% épülnek Angliában, én már a 1,8% 50kkal, 150kkal fehérje Myo Fusion magát a Gaspari Nutrition, és 200 g tej, 250 kkalory koktél nem annyira, mint, de a tejet, mielőtt ez a kis fűtött, jobban beszélnek asszimilálódott meleg, mint a hideg. összhozama 31 gramm fehérjét és inni 250kkal még noch.na enyhítésére, amíg még befolyásolta pozitívan.

tej, plusz egy másik százaléka zsír. van 0,5%. 1,0, 1,7, 2,5, és 5% épülnek Angliában, én már a 1,8% 50kkal, 150kkal fehérje Myo Fusion magát a Gaspari Nutrition, és 200 g tej, 250 kkalory koktél nem annyira, mint, de a tejet, mielőtt ez a kis fűtött, jobban beszélnek asszimilálódott meleg, mint a hideg. összhozama 31 gramm fehérjét és inni 250kkal még noch.na enyhítésére, amíg még befolyásolta pozitívan.

Helyesen mondta. Ha valaki puchit válasszon tej alacsonyabb zsírtartalmú. By the way, kivéve a tejben a zsírtartalom másik fontos mutatója - a fehérjetartalmat. Jellemzően ez egy fontos mutatója számunkra rámutatni egy nagyon kis betűkkel a csomagolásra, ellentétben a zsír. Magától értetődik, hogy a magasabb fehérjetartalom kívánatos, például 3,5%

Azok számára, akik még mindig az álmok és nem nyilvánítható reshitsya- sor a csoportban a semmiből!
Danova Tánciskola meghívja Önt az új csoportok felé Tverk és a nyújtás!
Dobd elnyomás, jöjjön hozzánk!

Kicsit, de szép! Szép kedvezményekkel fitness klub Alisa Star "

Vásároljon teljesen olyan előfizetés egy fitneszközpont „ArGYMent” kap egy ingyenes 10 perces tekercs szimulátor ROLL SHAPER