Hogyan rock nyomja meg az 1

Amikor az emberek vonzódnak a nők a kerekség, a nők, mint a férfiak más geometriai formák, nevezetesen kockákra. A statisztikák szerint, ha egy ember áll a parton, háttal az asszonyt, és először hívta fel a figyelmet, hogy a fenék, és ha ő néz, majd nyomja meg. És, persze, leginkább felkeltette a sajtó emelt kockákra. Istenem, milyen nő lehet ellenállni. Mellesleg, a női kockák is felhívják magukra a figyelmet, de úgy néznek ki, elegánsabb, ha alig látszanak ellen lapos has és keskeny derekát. Különben is, egy szép felfújt sajtó - a sok az álmok mind a férfiak és a nők. Csakúgy, mint az oka minden nyomorúság és a csalódás.

problémás terület

Minden ember, fogyás, akár nem, van néhány problémás területeket. A legproblémásabb ilyen, talán az a terület a has. Fat ezen a területen a test felhalmozódik, valamint lehetséges, és a levelek nem is lehetne rosszabb. Miért?

• Úgy véljük, hogy a szervezet védi a belső szerveket a hatása a környezetre zsírréteg. Mint tudod, az összes létfontosságú szervek találhatók a hasüregben.
• A felső rész a test jobb vérellátás, mint az alsó. Ezért van az, a felső része a sajtó hinták egyszerűen mint az a terület a köldök alatt.
• Fat elhagyja a problémás területeket, de hosszabb ideig tartó rá. Rock sajtó elszigetelten a többi szervezet nem lesz több, mint 10 perc alatt. És befolyásolják a sajtó szüksége van legalább 30-40 percig. Az izmai állandóan mozgásban vannak.

gyakori hibák

Sokan már megpróbálta le a sajtó, de hány értek el eredményeket? Mindez abból a tényből ered, hogy gyakran én nem tudom, mi a harcot. Nem tudjuk, hogy néhány alapvető szabályt kell követni, hogy elérjék a kívánt has. Talán már tudja a szabályokat, de ha már egyszer túl töltött duzzanatok, ugye?

• Akkor szivattyú fel a sajtó elegáns, acélból készült, de soha többé nem látja, mert elrejti a hasi zsír. hogy nem megy el, és nem fog látszani. Ez egy nagy hiba lenne azt feltételezni, hogy a helyi hatást gyakorol a hasi izmok segít üldözni ki a zsírt. Ahhoz, hogy ez megtörténjen, meg kell dobni az egész testet. Tehát a helyes diéta - az első lépés az úton, hogy az ideális sajtó.
• Mindenki tudja, hogy a fő hasi gyakorlatokat - a hátán feküdt, kezét feje mögött, térdek behajlítva és a fej nem készítik. De, sajnos, ez a gyakorlat csak az elején felső hasi izmokat. De mi a helyzet az alsó és ferde? Így a második hiba - rock sajtó egyhangú. Te soha nem izomra, ha nem ugyanazt a gyakorlatot ugyanazon izmok, miközben figyelmen kívül hagyja az összes többi.
  
• Tegyük fel, hogy vegye figyelembe az első két a hibákat, és most rendesen enni, és swing sajtó emelése a test, ami felveti a lábak és a sodrás. Ismét egy hibát. Tegyük fel, hogy a sajtó hinták csak a hasi gyakorlatokat alapvetően hibás. A hasizmok hasznosítják és sok más alapvető gyakorlatok az egész testet. És hasznosítják hasizmok, hogy nem swing edzés közben a sajtó. Ezért nem lehet csak a rock sajtó és eredményeket elérni. Meg kell, hogy dolgozzanak ki minden testrészét. Ily módon, akkor éget zsírt jobb.
• Te is, nem lehet hosszú szikla sajtó, mert van egy fáj a nyaka? Ha a válasz igen, akkor nem teljesítő a gyakorlatokat helyesen. Sokan rossz ez. Nem veszi észre, hogy már nem a rock sajtó, és kezdődik a swing a nyakát. A figyelem a szervezetnek szüksége van, hogy készítsen csak a hasi izmok. Ha úgy érzi, a fájdalom a nyak, így érdemes odafigyelni, hogy ahogy mászni. Között az álla és a mellkas legyen a távolság legalább egy ököl. Azaz, az álla kell irányítani a mennyezetre. Blades kell teljesen elszakadni a padlón. Képzeld el, hogy nyelni egy kard, és nem ad hajlik a törzs a fejét, hogy a has. Így emelkedik teljes mértékben összpontosítani a hasi izmok.
• Egészen a közelmúltig, én elkövetett ezt a hibát, teljesítő hasi gyakorlatokat. Vigyázz, ha végre hasi gyakorlatokat, úgy néz ki, mint a gyomor? Ha fel van fújva, mint egy labda, akkor minden rossz. Te hogy egy hibát. Annak érdekében, hogy maximalizálja a terhelést a hasi izmok, akkor nem ölt, és visszahúzódik a gyomrot, nem számít, milyen nehéz volt abban az időben a legnagyobb feszültséget. Próbáld ki, és akkor azonnal tudni fogja, hogy a sajtó kezdett dolgozni.
• Sokszor észre, hogy az emberek visszatartja a lélegzetét szikla sajtó
  
  több felvonó, majd lélegezz erővel, mohón nyelni az új rész a levegő, majd megáll a légzés. Ez egy nagyon gyakori hiba. Közben minden gyakorlat - lélegzet az egyik fő összetevője. Izmaink oxigénre van szükségük ahhoz, hogy a munka teljes erővel. Az izmok - ez feldolgozó üzem a zsír és kalória ég. De szüksége alapanyagok. És ha késik, ez lesz a teljes gyártási folyamatot. Ezért helyes légzés - a munka sikerét az izmokat. Meg kell belélegezni a relaxáció során és kilégzés során a legnagyobb feszültség, amit a nő.

És ez még mindig egy kis töredéke a hibákat, hogy mi teszi az utat az ideális sajtó. Azt nem lehet tudni mindet, mert én nem pumpálja a tökéletes sajtó, én csak a tanulás. Milyen kár az elveszett időt. Ha tudtam volna ezt az egészet, azt hiszem, a sajtó most egyszerűen kubilsya büszkeség.

példakép

Ki haldoklom az irigység és ugyanakkor teljes mértékben tiszteletben egy ember nevű Vasily Ulyanov. Ez a fickó néhány év, vagy rövidebb, például olyan média, amely az irigység versenytársai. És ami a legfontosabb, hogy a kiindulási adatokat, nem volt a legjobb, hogy elmondja az igazat (még ha nem sértve én).

Nézd meg ezeket a képeket

Vasily Ulyanov ilyen elért eredmények 11 hónap.

Most is féltékeny?

Vasily Ulyanov (balra) és Alexey Tolkachev (jobbra)

Nem könyörgött érdemben, csak azt, hogy nézd meg a képeket a végtelenségig (bocsáss férjem). És valamilyen okból szeretném azt hinni, hogy a szivattyú fel a sajtó saját - ez a valóság.

Mintegy termékek

És a saját akarom mondani, hogy a rock sajtó, lehet hosszú és kemény. Így az összes ilyen hibák a saját tapasztalat. De kevés embernek van ilyen titáni türelem és ne dobja az álom a kocka néhány hónapon belül. Mi könnyebb követni a járt útról. Ezért úgy vélem, hogy az emberek, akik osztoznak a világ egyedülálló szakértelem elengedhetetlen. És, hogy „tisztelet és uvazhuha”. Ezért minden termék a csapat számomra egy kincs. Adnak egy ötlet, hogy mi hír, és mit eszik.

• Most megtudhatod, mit nem tud nagy hibákat
• Mi a hasi izmok és hogyan működnek
• Hogyan kell enni, hogy csökkenti a testzsírt, a has
• Megtudhatja, hogy milyen gyakorlatok a leghatékonyabbak a sajtó
• És ami a legfontosabb, hogyan kell motiválni magad a siker, és sok más titkot

Természetesen a sajtó - nem az egyetlen dolog, amit meg kell töltenie. Butaság lenne, hogy néz ki, mint egy ember, egy gyönyörű has és a vékony lábak, fogantyúk és a megereszkedett melleket. Igen van, és soha nem is fog. Eredmény érhető el csak egy átfogó megközelítés izomra és hozzon létre egy szép dombormű.

Nem tudom mi van, de mikor megy a kozmetikus akne kezelésére, és látni, hogy a személy orvos teljesen borított pattanások, nem hiszek neki. Ha menni a fogorvoshoz, és ő fogszuvasodás a szájban, nem hiszek neki. Ha jön a kocsi, és ő úszott kövér pocakját - Nem hiszek neki.

Ez az, amiért a hatékonyságát Vasily Ulyanov programot, azt hiszem. Nézem Vasily Ulyanov és hisznek.

PUSH „Like” és már csak a legjobb pozíciók Facebook ↓