Hogyan mérjük az impulzus

Pulse - a kifejtett nyomás a véredények falát és az artériák alatt szív-összehúzódást. Ilyen fontos paraméter lehet meghatározni, mivel őt a pulzus, sebesség, erő csökkentése stb Emiatt nagyon fontos, hogy tudja, hogyan kell mérni a pulzust megfelelően.

Miért mérik a pulzust

Ismerete mutatói a szívizom összehúzódásának időegység megítélni az állam a keringési rendszerben. Egy egészséges ember a pulzációs frekvencia egybeesik a frekvencia a szívverés.

Egy felnőtt ember számára norma tekinthető mutatók 60-80 ütés percenként. A hivatásos sportolók teljesítménye egyenlő lehet 40-60 veri. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az emberek részt vesznek a fizikai képzés profi szinten képzett szívét, aki dolgozni egy kompenzációs rendszert.

A sportolók és az emberek vezető az aktív életmód, a tudás a saját pulzusszám, hogy meghatározzák a maximális terhelést edzés közben.

Befolyásoló tényezők a szívfrekvencia

Az egészséges ember szívverése változhat a nap folyamán. Attól függ, hogy a következő tényezők:

• érzelmi alapon;
• napszak;
• egészség;
• ételek;
• fizikai aktivitás vagy passzivitás.

Nem ajánlott pulzusszám méréshez után minden érzelmi stressz. Amikor egy személy tapasztalatai az öröm, harag, félelem és más érzelmek pulzusszám jóval magasabb lesz.

Az első felében a nap ráta magasabb. Az ebéd három órát uryazhaetsya pulzus és akkor kezd sűrűsödni, és eléri a csúcspontját este nyolc.

Kézhezvételét követően az energia és a koffeintartalmú italok jelentősen emelkedett pulzusszám. Ugyanez történik, amikor fogyasztanak forró ételt vagy folyadékot. De ha figyelembe impulzus uryazhaetsya hideg.

Bizonyított, hogy abban az időszakban a betegség magasabb hőmérsékleteken impulzus paraméterek növeli 5-6 bpm.

Szintén szívritmus érint olyan fontos tényező, mint a fizikai aktivitást. Sportolás közben, vagy bármilyen élénk tevékenységet feszültségingadozás növekszik. Minimális arány figyelhető meg, hogy alvó állapotban van.

Betegségek, amelyek befolyásolják a szívfrekvencia

Palpitáció fodrozódás meghaladó követelmények egy nyugodt állapotban, jelzi a jelenlétét a betegségek, mint például:

• tachycardia;
• szívelégtelenség;
• pajzsmirigy-túlműködés;
• szívizomgyulladás;
• cardioneurosis;
• vérszegénység.

Pulzusszámát 60 bpm jelenlétére utal:

Mivel az impulzus paramétereket, amelyek nem esnek egybe a norma jelenlétére utalhat súlyos betegségek, javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz megy keresztül egy teljes vizsgálatot.

Ha ez jobb mérni a pulzust

Pulzusmérés ajánlott tölteni nyugalmi ugyanabban a napszakban.

Azt is érdemes figyelembe venni, hogy az adatok ülésből, hogy eltérő kapott fekvő helyzetbe vagy álló.

Ezen okok miatt célszerű mérni közvetlenül ébredés után, fekvő testhelyzetben. Így kap a legmegbízhatóbb mutató.

Egyes helyeken azt lehet mérni a pulzust

Ne pulzus mérés lehetséges minden olyan helyen, ahol a zsír és izomszövet. Az ilyen helyeken az emberi test néhány:

• csukló;
• könyök bend;
• hónaljban;
• temporális régió;
• nyak;
• ágyék;
• a hátsó oldalán a láb;
• térdhajlati depresszió.

Ha valamilyen oknál fogva nem lehet mérni a pulzust, a csukló, akkor a fent említett területeken, ami szintén könnyen lehet érezni lüktető.

Hogyan mérjük az impulzus a kéz

Sokan érdeklődnek a kérdés, hogyan lehet mérni az impulzus a kéz és csinálni?

Vegyünk egy kényelmes helyzetben. A legjobb az egészben, hogy a mérés lesz hazudik. Mielőtt ez ajánlott, hogy tartózkodjanak a táplálkozás és italokat. Egy személyt úgy érzi, teljesen nyugodt és laza.

Javasoljuk, hogy mérje meg a bal és jobb oldali váltakozva. Ebből a célból, a középső és mutató ujjával alkalmazni a csukló ízületi és tapogatózni artériát. Meg kell finoman nyomja fodrozódik jobban érzékelhető.

Miután megtalálta a pulzus, akkor lehet mérni. Metszik tizenöt másodperces intervallumban a stopperóra és számít ez idő alatt a löketszám. A kapott adatok vannak szorozva négy. A végső szám azt jelenti, a pulzusszám. Ugyanez manipuláció előállításához szükséges, a másik kezét. Meg kell jegyezni, hogy a balkezes pulzusszám lesz a bal és jobbkezesek a jobb oldalon.

Azoknál a nőknél, szívritmus valamivel magasabb, mint a férfiaké, és más, 5-10 ütés egységnyi idő alatt.

Pulzusmérés edzés közben

A kezdők gyakran érdeklődnek a kérdés, hogyan lehet mérni a pulzus edzés alatt. Tedd mérés a csuklón közös sportolás közben nem túl kényelmes. Ezért, hogy az eltávolítása a számadatok a nyaki artériába. Erre a tapogatózás ujját a nyak megfelelő pontra és a méréseket ugyanazon algoritmus a kezét. abba kell hagyni aktivitás ebben az időszakban.
Amikor a terhelés a sport nagyon fontos tudni, hogy mi legyen a pulzus, és nem haladhatja meg a maximális árak.

Kiszámítása pulzusszám a következő képlet segítségével 220 - az életkor. Ez az eredmény lesz a mozgástér a pulzusszámot.

Újoncok a sportban ajánlott ne haladja meg a 60% -os maximális. Ez azt jelenti, hogy a maximális értékeket meg kell szorozni 0,6. Az eredmény az lesz úgy, mint a norma.

Számoljuk impulzus, miközben egy konkrét példát. Harminc ember, hogy meghatározza annak szabályait szívritmus futás közben meg kell kivonni 30 220 és szorozzuk meg 0,6, kapsz egy 114 - maximális pulzusszám percenként.

Meg kell jegyezni, hogy a szívfrekvencia egy sebesség különböző típusú képzés.

Tehát, ha szív teljesítménye nem haladhatja meg a 70% -a maximum. A fejlesztés a légzőrendszer osztályokat kell tartani legfeljebb 90% -át a határértékeket.

Hogyan csökkenti a pulzus

ajánlott gyakorlat, hogy erősítse a szívizom érdekében, hogy csökkentsék a pulzusszámot. Ez csökkenti sokszor kialakulásának kockázatát a szív- és érrendszeri betegség.

Emelt impulzus ajánlott megtagadja vétel koffeintartalmú italok és élelmiszerek növelése nyomást.

Nívó impulzus

Legkényelmesebb erre mérési pulzus a különleges pulzusmérő a piacon egy nagy sor.

Vannak olyan eszközök, amelyek a legjobban illeszkedik a sport osztályokat és cardio és kis szerkentyű, hogy az intézkedés az állam a szívritmus járás közben, hívják őket lépésszámláló.

Ezek a modulok számít nem csak a pulzusszámot, hanem a ritmus, az erő, az intenzitás és teljessége szív. Egyes modellek is nyújtanak némi útmutatást teljesítmény-menedzsment és a elégetett kalóriák számát szabadtéri tevékenységekhez.

Ajánlások mérésére impulzus

Néha nem találja a pulzáló tér. Ahhoz, hogy megtalálja a pulzus nem ajánlott használni az összes ujjaival, de csak a párna. Azok érinti különböző részein a csukló vagy más területen, hogy meghatározza a pulzusszámot. Ebben az esetben állítsa le öt másodpercig minden helyszínen.

Ha ez nem működik, akkor be kell nyújtania a kezét a földre. Helyváltoztatás segíthet érezni a lüktetést.

Heartsbeats nem kimutatható, mert az erős vagy gyenge nyomást a artériát. Próbálja nyomni kevésbé intenzív, vagy erősebb.

Amikor egy ritka, vagy éppen ellenkezőleg, a szapora pulzus, akkor orvoshoz kivizsgálásra.