Hogyan lehet visszaállítani

Ez a téma tárgya azon keveseknek, akik éppen ellenkezőleg, az alultáplált.

Vékonyság több oka lehet:

Betegség. Hirtelen fogyás okozhatják hormonális rendellenességek, a különböző gyomor-bélrendszeri betegségek, fertőzés bél férgek, valamint a betegek a tuberkulózis és a rákos betegek. Ezért, ha enni, mint korábban, de hirtelen elkezdett sokat veszít súlyt, mindenképpen forduljon orvoshoz, és megy a további vizsgálatok. Talán az egészség minden rendben, és akkor ismét látni magad. Ha valóban beteg, akkor a legjobb, ha a betegség kezelésére a korai szakaszban.

Stressz. Nagy stressz okozhat fogyás önmagában. Azonban a leggyakrabban a stressz hatására a személy egyszerűen elveszíti az étvágyát, úgy tűnik, közömbös az élelmiszeripar és a szinte nem eszik - nem tud segíteni, de fogyni! Ha azt tapasztalja, a sok stressz, ne habozzon, kérjen segítséget egy pszichológus - ellentétben a barátai, hogy több lesz figyelmes, hogy te, nézek a problémát, és nyújt szakmai tanácsokat.

Öröklődés. Ha az anya vagy a nagymama volt egy vékony alkat, ha túl vékony és nagy soha nem volt, akkor már nem kell aggódni. Talán soványság és nyugtalanító, de a természet adott neked egy nagy teherbírású, energia, jó étvágyat. Ezen felül, akkor a jelölt elérjük. De, ellentétben az első két lehetőség, akkor nehezebb lesz a regenerálódásra.

Hibás vagy kiegyensúlyozatlan táplálkozás. Annak a ténynek köszönhetően, hogy nincs ideje enni, vagy elfelejtette csinálni, talán enni is kevés kalóriát. De ha nincs reggeli, ebéd ital alacsony zsírtartalmú joghurt és vacsora enni egy szendvicset tea, akkor tele van a súlyveszteség.

Próbáld ki, hogy a diéta kiegyensúlyozott. Ha nem szeretnek főzni - használja félkész termékek vagy használja a szolgáltatások egy kávézóban.

Hogyan hízik

Ha kis súly társul rossz étvágy, akkor először meg kell tennie, hogy pontosan ezt a problémát. Növelheti az étvágyat lé, részeg éhgyomorra. Erre a célra alkalmas alma, sárgarépa, cseresznye, áfonya, berkenye juice és a lé a piros és fekete ribizli. Akkor főzni, és hogy egy gyógytea, hogy növeli az étvágyat.

Hús és hal leginkább fogyasztott párolt vagy párolt. Különösen jól alkalmazható a súlygyarapodás főtt csirke.

Sok növényi termékek tartalmazó szójafehérje (34-40%), a bab, a borsó és a lencse (19-20%), zabpehely (13,1%), hajdina (12,6%), búza (12,5% ). De a kevés (7%), rizs protein, ez tartalmazza az azonos mennyiségű tejcsokoládé.

Hízik akkor is segít, hogy növeljék a kalória-bevitel általában. Ezt meg kell tenni, mert az összes magas kalóriatartalmú ételek általában finom. Ezzel szemben az álom, hogy lefogy, akkor nyugodtan támaszkodj hús cékla, burgonya, párolt hús, rizs marhahússal, hal és hús saláták, szendvicsek sajttal. Egyél gyakran, de apránként. Így a diéta, válassza ki a leginkább a magas kalóriatartalmú ételek minden élelmiszer-csoport. Például a hal lesz a hering, a lazac és a makréla, zöldségek - sárgarépa, gyümölcs - banán, datolyaszilva, stb ...

A cél elérése érdekében az asszisztens is italok - ezek könnyen emészthető, nem nehéz a gyomor, de hozza a kívánt kalóriát. Ez lehet húsleves - hús, hal, gomba, növényi; tejalapú italok - joghurt, erjesztett sült tej, joghurt. Hogy növeljék a kalória ismerős kávé és tea, adjunk hozzá tejet bennük. Ne legyen baj felidézni a kocsonya, ez elég kalória. És a legtöbb gyümölcslevek magas kalóriatartalmú szőlő és őszibarack.

Minta menü azok számára, akik szeretnék visszaállítani:

1. Az első reggeli: friss saláta uborka, fűszerezett növényi olaj; nagy része zabpehely, főtt a tej; tea cukorral és tejjel.

2. A második reggeli: tea cukorral; nagy szendvics vajjal és kolbászt.

3. Ebéd: leves egy húsleves tejföl; Főtt rizs csirke darabokat; desszert: fagylalt vagy kávé tejszín.

4. Snack: mázas túró; tea cukorral.

5. Vacsora: egy kis mennyiségű főtt burgonya pogácsákat vagy 2 szelet. Tea cukor.

6. A második vacsora: banán vagy egy marék szárított gyümölcsöt.