Hogyan lehet jobb a lába 1

Először is, szeretném kezdeni a módokat, ahogyan soha nem fog sikerülni.

A leggyakoribb közülük - sok. Ez soha nem fog segíteni, hogy megoldja a problémát, hogy hogyan elhízik a lábakban. Végtére is, főleg külön, így nincs garancia arra, hogy a kívánt centiméter kezd megérkezni pontosan azon a lába, és nem más testrészekre.

Ezen felül, ha van egy ülő munka, és az inaktív életmód, akkor a legvalószínűbb, indul zsírfelhalmozási a csípő, a has és a hát.

És ami a legfontosabb, mert fogsz kapni szép lábak, és nem kell a felesleges testzsír.

A második, de nem utolsósorban, a megtévesztő - „enni” étrend-kiegészítők és a különböző fehérje-kiegészítők, turmixokat.

Amint megáll, hogy csatlakozzanak egy ilyen étrend, a tömeg fog menni. És amikor a rossz arányban, és sérti az alapvető szabályokat (például a szükséges dózis túlzott alkoholfogyasztás), akkor egészségkárosító és még hízni sokáig. Ezért a legjobb, ha a diéta, növeli a fehérje mennyiségét.

Vékony lábak: hogyan kell visszaállítani

Csak azt akartam megjegyezni, hogy az alább felsorolt ​​ajánlásokat hudeem-bez-problem.ru nagyon hatásos.

Szóval komolyan gondoltam, hogy mit kell tennie ahhoz, hogy a lábad felgyógyult és megszerezte a kívánt formát. Ennek elérése érdekében meg kell diverzifikálni életed fizikailag megterhelő.

• Osztályok az edzőteremben. Irányítása alatt egy tapasztalt edző egyszerűen hogy dolgozzon ki egy sor gyakorlatok szerint a kívánt eredményt. Ezen kívül sok függ attól, hogy mennyire jól és rendszeresen és helyesen hajtsa végre a gyakorlatokat, de itt nincsenek közeli „mentor” nézetben nem lehet csinálni.
• Egy kiváló módja annak, hogy erősítse és építeni az izmokat a lábát, és bizonyos sportágakban. Akkor vegye fel (bármilyen okból) maguknak egy szakma, amely nem csak, hogy a lábak szép, hanem van egy nagy idő, és nem megy az edzőterembe. Ez is egy jó megoldás a problémára, ha egy feladat, mint a szerzés zsír a lábát tinédzser, aki nem úgy fogadja az megerőltető edzést zárt. Jó „hogy növelje” láb révén lehetőség van a futás, tánc, kerékpározás, korcsolyázás, görkorcsolya, síelés (ideértve álló szimulátorok: szobakerékpár, futópad, orbitrek), úszás, ugráló kötél és így tovább.
• Többek között lehet csinálni otthon magát.

Hogyan lehet gyorsan hízik a lábakban révén önképzés

Az ilyen jellegű gyakorlat nem tart sokáig, ha nem hanyagolja bizonyos szabályokat:

• Képzési csinálni egy héten többször is. Ahogy megszokták és alakító izmait is növelni a számukat legfeljebb két alkalommal egy nap.
• Szánjon rá időt, és nem végeznek a nagyszámú megközelítések egy időben. Minden fokozatosan.
• Ne hanyagolja el a bemelegítő és lazító edzés után.

Bármilyen edzés kell kezdeni a bemelegítés. Elég, hogy felmelegedjen az izmok a kezét, vagy egy kis sétát a szobában.

• Mi felpattant a vádli részen. Állj a falhoz támaszkodva, a lapockák és a fenék. Emelje fel a lábujjak és tartsa tíz másodpercig. Miután leereszkedünk a tíz másodperc, és újra megy fel. Sétálhatunk lábujjhegyen a szoba másik végében egy pár percig.
• Egy lábon, a másik, hogy megpróbálja egyenesbe és emelje a lehető legmagasabb legyen, mintha alkotó ingadozások. Ismételjük tízszer minden lábát.
• Álló lábaddal együtt, karját előre vagy a biztonsági öv. Ne siess, üljön le úgy, hogy a sarok nincs rögzítve a padlón. Guggolás kell végezni lassú tempóban nagyobb hatékonyságot, de nem több, mint tíz alkalommal. Azt is, hogy az ilyen felülést, de a lábad váll szélessége egymástól, és térdre guggolás tenyészteni. Ahogy szoktatás zömök súlyossága a kezek (a vizes palackot, súlyzók).
• Nagyon hatásos gyakorlat erősítése a belső izmok csípő térd szorította a labdát. Ha nincs sporteszközök, akkor próbálja megakadályozni a fegyvert, így a térdek zárva. Jól képzett, ezek izomcsoportok és zömök, amikor a lábak szét, és a lábujjak néz, amennyire csak lehetséges, hogy az oldalon.
• Hogy megerősítse a papokat. A padlón ülve nélkül kezek és lábak, kizárólag a farizmok, megpróbál előrelépni. Akkor a vonat a szamár és egy széken ülve, csökkentésére és pihentető farizmok néhány másodpercig.
• Jó gyakorlat edzi a láb olló, de a maximális súlyokkal. Például a terhelések a tojás, nehéz cipőt.
• Pattogó utánozva békák ugrás. A fő maximum ugrál, és a maximális esik a földre, mintha megpróbálja megérinteni a zsákmányt szex.

Még mindig nagyon sok szempontból, hogy állítólag segít a lehető leghamarabb, hogy szép lábak. De a leginkább hatékony és biztonságos testmozgás és dúsított étkezési fehérje. Csak köszönhetően az élelmiszer, a jobb és a rendszeres testmozgás, akkor jobb a lábakban és a pápa hosszú ideig (vagy állandóan) anélkül, hogy kárt az egészségügyi és a test.