Hogyan kell felépíteni ereje nélkül növekvő súlya

előző ◈ a következő

Szia kedves előfizetők.

Ebben előfizetés, én válaszolni néhány kérdést olvasók.

Ne légy félénk. A válaszok a kérdésekre a levelezőlistán, én nem (hacsak nem akarod), hogy adja meg a nevét.

Gyakran előfordul, hogy sokan nem szívesen kérdéseket feltenni, félt, hogy hozzá nem értő, így sokáig így marad.

Hogy lehetséges-e a szivattyú, így az izmok nem nőnek, és a hatalom növekszik.
Korábban, annyira, sokat swing, az emberek, akik velem jött már nyert 10 kg három hónap, és én csak nőtt ereje, azt súlya 52 kg a kezében pobaryval riválisait súlya 70-100 kg ( mentek, ameddig én), de aztán lassan növekedni kezdett egyre izmokat.
Azt is meg kell mérlegelni 55 kg, és erős. Lehetséges ez?

Növeli a fizikai erő, mennyiségének növelése nélkül izom elvileg lehetséges. De van néhány „de”. Most már értem.

Tömege és térfogata izmok határozzák meg számos tényező, ami gyakran nem, vagy nagyon távoli hatása az erő:

  1. víz mennyisége
  2. az összeg a glikogén
  3. mértékétől vérellátás
  4. pr.

Ez nem olyan fontos része a választ a konkrét kérdést az olvasó, miközben továbbra is válaszol egy részét. Ie Elméletileg, csökkenti az izmok tömegét anélkül, hogy szilárdsága lehet a kiszáradás, a fel minden glikogén és mások. tápanyagokat. De ez nem így van dehidratált glikogén elvesztése nélkül erejét.

izomerő határozza meg számos tényező befolyásolja.

  1. „Minőség” az izmok, azaz összetételét (cm. fent)
  2. vastag, és a izomrostok száma
  3. aránya a gyors és a lassú izomrostokban
  1. koordinációt és a szinkronizálás a kontrakció az izomrostok
  2. teljessége már meglév izomrostok

Neurológiai és pszichológiai:

  1. erőssége az idegi impulzusok (pozyvayuschih művelet végrehajtásához)
  2. a vezető állapot a rendszer (CNS, autonóm idegek fiziológiás elektrolit koncentráció
  3. pszichológiai készségét a maximális koncentráció (lesz)
  1. és a koncentráció aránya az adrenalin és noradrenalin
  2. androgének és ösztrogének
  3. inzulin, mellékvese hormonok, pajzsmirigy, és így tovább.

Vannak más tényezők. Mint a vér oxigénellátását (oxigén mennyiségét a vérben), a glükóz mennyisége és egyenes.

Mindez jött izomerőt. Ie kapcsolatos egyes izom. Azonban lehetséges, hogy növelje az abszolút erő lehet az oka, hogy szinkronizálja a működését szinergista izmok és antagonista izmok kivétel számláló (minden lépésben).

Ez következik a fentiekből, hogy növekedése izomerő növelése nélkül izomtömeg miatt lehet:

1. edzés Szubmaximális súlyokat (amely lehet, hogy akár 20 ismétlés); Ez változást hoz létre a minőségi összetétele az izmok és fejlesztése intramuszkuláris és intermusculáris koordinációs;

2. szintetikus vagy természetes neurostimulators lépett kívülről, hormonok és adalékolás (nem a mi módszer)

3. növeli a termelést a saját hormonok és neurostimulators

4. NUTRITION

5. helyes légzés

Vannak módszerek szelektíven befolyásolják bármely ilyen szempontból, de ez nem az elemzés tárgyát ebben a cikkben.

Azonban szeretném látni a legfontosabb dolog.

izom erő egyenesen arányos a tér a keresztmetszete az izmokat, azaz mivel nem szomorú, nagyon sok múlik a izomtömeget. Ezért, a növekedés az izomerő növelése nélkül mennyiségének esetleges (beavatkozás nélkül Farmakológiai) csak akkor lehetséges elején erősítő edzés. Ie csak addig, amíg a szervezet lehet használni okosan a meglévő tartalékok, amelyek mindig csak nehézkesen használható. De ebben az esetben, az izmok növekedése elkerülhetetlen, mert képzetlen izom megkezdése után rendszeres képzés, tapasztalat sokk, és elkezd emelkedni (noha a munkahelyi Szubmaximális súlyok ez nem tart sokáig).

Így képes növelni az izomerőt növelése nélkül mérete nagyon korlátozott.

És most a legfontosabb dolog, tényleg.

Növeli az izomerőt, sőt, az abszolút hatalom igen hosszú lehet, mivel a képzés és optimalizálási technikákat, amelyek hatására a koordináció és szinergia a szükséges struktúrákat, valamint a dob más mechanizmusok:

  • pszichológiai
  • neurológiai
  • csere
  • humorális és így tovább.

Véleményem sürgős ellenőrzésére testösszetétel, nem a tömeg. Sőt, úgy vélem, hogy a jelenléte nagy tömeg - egyértelmű előny a nagyobb könnyű ellenfél (ceteris paribus).

Orvos: traumatológus, ortopédia, traumatológia,

előző ◈ a következő