Hogyan hízik sovány lány gyorsan otthon

Ma a helyszínen „Fogyni gond nélkül” fogjuk figyelni finom hölgyek és beszélni, hogyan lehet hízni sovány lány.

Meglepő, valamint a népszerűsítése különböző diéták, sok tag a gyengébbik nemre, akiken az ellenkező probléma. Egyes hölgyek kell, hogy gyorsan, a lehető leghamarabb, hogy hízni. Túlzott soványság megy ki a divatból, de gyorsan szerezni néhány extra kiló súlyt néhány lány is elég nehéz, mert bizonyos okok miatt.

Okai soványság

Néhány vékony nők is lehetnek, amit szeretne, és minden mennyiségben, de a szám egyáltalán nem érinti. A lehetséges okok:

• problémák az emésztőrendszerben;
• pajzsmirigy-betegség;
• gyorsított anyagcserét;
• pszichológiai problémák.

Ha nincs egészségügyi probléma, akkor valószínű, hogy Ön a tulajdonosa az úgynevezett legyengült fizikum. A nők, mint egy sajátos fizikum:

• keskeny vállak, a mellkas;
• gyengén fejlett izmokkal;
• hosszú, vékony lábak.

Nő-asthenics gyermekkori van egy kis súlyt. Ezek, mint általában, a jó étvágy, de súlyuk nem érinti.

Add kiló lány legyengült alkotmány

Hogyan hízik gyorsan lány egy ilyen alkotmány? A helyes válasz az egyik - súlyzós edzés és egy speciális sport táplálkozás, célja, hogy javítsa és gyorsítsa az izomnövekedést, izomtömeg.

Személy legyengült alkotmány lesz képes hízni, vagy az edzőteremben irányítása alatt egy tapasztalt oktató, vagy otthon. Erősítő edzés segíthet súlyt vékony a megnövekedett izomtömeg és a hangerő. Vonat megfelelően:

• a hét folyamán nem lehet több, mint 3 osztályokba;
• edzés időtartama ne haladja meg az 1 Chasa;
• képzés során kell adni a szervezet időt pihenésre és a regenerálódásra (alternatív teljesítményű terhelések és nyújtás);
• felmelegedjen az izmokat (táncoló, ugráló kötél, futás helyett) edzés előtt;
• Az első héten, miután az utolsó menstruációs ciklus és előtte - megtakarító edzés csúcs lép fel a közepén a ciklust.

Elnyerni az izmaid a szervezetnek szüksége van, hogy fordítsuk sok energiát, ezért szükséges, hogy csatlakozzanak egy speciális diéta.

Étkezés is meg kell felelniük:

1. Az alapja a diéta - szénhidrátokat.
2. Kötelező osztott étkezést. A nap folyamán a szükséges 3 főétkezés, 3 snack.
3. Egyél fehérjetartalmú ételek lefekvés előtt.
4. Számítás kalória aránya a fehérjék, szénhidrátok, zsírok - 30/60/10 ill.

Tudnia kell, hogy vannak bizonyos feltételek, mint például a gyors és a lassú szénhidrátok. Az első esetben ez mind édes, a második - a gabonafélék. Ez kötelező húskészítmények jelen kell lennie a menüben.

Hízik túl sok erőfeszítés nélkül

Ha nincs egészségügyi probléma, úgy véljük, részletesebben, hogyan hízik a lány otthon. Ehhez meg kell végezni néhány javaslatot:

1. Tört teljesítmény. A menü is jelen kell lennie: a tej zabkása, saláta, túró, baromfi, marha, hal, krumplipüré vagy tészta köretként. Egy snack, akkor dió: dió, kesudió, fenyő, mandula és gyümölcs.
2. Kényeztesse magát ízletes turmixot vagy különböző turmixokat. A legjobb az egészben, ha úgy tetszik, az energia-kiegészítő reggeli koktél. Például: 1 banán, 100 gramm túró, egy pár tojásfehérje, 1 vagy 2 evőkanál mézet és 100 g zsíros krémet keverjük össze egy keverőben. A kompozíció a koktélok különböző lehet, útmutatást kaphat ízléspreferenciák.
3. Fogyasszon sok folyadékot. Nem kevesebb, mint 2 liter naponta.
4. Feltétlenül tartsa be az alvó módból, akkor fontos, hogy elegendő alvás.
5. Ne idegeskedjen.
6. Sokan mennek (ha nem vehet részt erősítő edzés).
7. Ne feledje, hogy 1 kg a testsúly kell elszámolnia 50 kcal.

Megfelel minden ajánlást, testsúly növeli a 2-4 kg havonta, és már nincs az a kérdés, hogy milyen gyorsan hízik sovány lány.

Növeli a súlyt a lehető leghamarabb

Gyorsan hízik vékony lány rövid ideig - egy hét reális. Ehhez kövesse részletes terv:

1. Sűrű, korrekt reggeli, akkor is, ha nem akar. Bajnokok reggelije - tej zabkása. Evés után a főétel, készülj fel néhány szendvicset sajttal és vajjal, igyon az édes teát vagy turmixot.
2. Ebéd - sajt banánt.
3. Ebéd legyen kiadós: a sűrű leves tejföl, burgonyapürével sertésszelet, gazdag leves húsgombóccal, hasábburgonyával.
4. Ebédre lehet enni dió, bármilyen gyümölcs, és ne felejtsük el, a fehérje turmixok.
5. A vacsorát a legjobb sült hús zöldségekkel.
6. Binding erősítő edzés.

Jobb és segítse a kedvenc édesség: sütemények, torták, de nem kap végzett el túl.

Ha szükség van, hogy hízni sovány lány gyorsan, ez elég lehet a lakásban. Sporttáplálkozás egy jó alternatíva a vékony személyek útján adalékanyagok gyorsan növeli az izomtömeget.

Hudeem-bez-problem.ru oldalon figyelmeztet:

Ahhoz, hogy gyors eredményt lehet, ha követi a megfelelő diéta és a testmozgás.

sörélesztő

Elég, hogy egy pár tablettát étkezés után naponta 2-3 alkalommal egy hónapon keresztül lehet hízni. A sörélesztő nem csak segít, hogy gyorsan tárcsázza a kívánt súlyt, hanem fokozza az étvágyat. Ezek közé tartozik számos hasznos nyomelemek, vitaminok, aminosavak. Ezen túlmenően, sörélesztő:

• javítja felszívódását anyagok a bélben;
• jótékonyan befolyásolja a működését a hajók;
• segít megtisztítani a testet;
• telíti a test vitaminok A, B, D;
• pozitívan befolyásolja a működését anyagcsere folyamatokat.

Így annak érdekében, hogy jobb hamarosan, megszerezzék a szükséges tömeg miniatűr, vékony lány elég enni (hogy tartsák be a sport diéta), és nehéz kezelni. De a leghatékonyabb módja annak, hogy sikert érjen el a törekvések - a megfelelő motiváció.