Hogyan hízik gyorsan - tippek sovány
Itt a paradoxon - valaki, apró fánk halasztani a túlsúly és a másik eszik a hasa és karcsú, mint egy ciprus, vagy egyszerűen csak sovány, azt mondhatjuk, sovány, és alig várja, hogy jobb. Lehetséges, hogy hízik az ilyen embereket, mi a teendő? Vannak más módszerek is a fokozott teljesítmény - a válaszokat és tippeket ebben a cikkben.
Okai soványság
Szóval elhatározta, hogy jobban érezze magát. Lean nők szeretné adni kereksége formája, és a szögletes férfiak - izom méretét.
És te nem félnek a nehézségek? Miután gyarapodik - nem könnyű feladat. Lehet igényel sok időt, energiát és türelmet. És a növekedés valószínűleg nem lesz számottevő.
Vékonyság a betegség hiányát - inkább pszichológiai probléma. Csak nem tetszik a látvány a saját, és úgy látszik - a dédelgetett néhány kilogramm menteni a helyzetet.
De valójában szerint sok orvos, sovány emberek jobb egészségügyi és nagyobb valószínűséggel hosszú életű.
Mielőtt a súlygyarapodás, megszünteti az egyik oka a vékonyság.
fogyás gyakran társul hormonális rendellenességek. Report generációs pajzsmirigy hormonok befolyásolják az anyagcserét, így a súly rezegni.
A másik ok, fogyás:
- mellékvese-betegség;
- diabétesz;
- HIV;
- megsértése áthaladás a gasztrointesztinális traktusban;
- vírusos hepatitis;
- parazitás betegségek;
- rosszindulatú daganatok;
- anorexia nervosa;
- depresszió.
Gyakran ezeket a betegségeket kísérik étvágytalanság. Ez a tünet kell figyelmeztetni, és kap egy orvoshoz. Értelmetlen, hogy próbálja meg hízik, ha ez kapcsolódik a veszteség néhány betegség.
És tudod, hogy ez a tény - a dohányzás gyorsítja az anyagcserét?
Referencia: metabolizmus (anyagcsere) - a beállított kémiai reakciókat a szervezetben, alátámasztó életfunkciók.
Amellett, hogy a sérülés, a dohányosok gyakran is nagy a kockázata, hogy elveszti a súlyát.
Jellemzi fájdalmas soványság és drogfüggők.
Bust használt tea és kávé (koffein) szintén elősegíti a fogyást.
A testsúlyt genetikailag programozott. Ágyazva a soványság Anyatermészet, akkor nem kerülheti el, hogy - ez nagyon nehéz lesz visszaállítani.
Rendelkeznek aszténiás testalkata, így hízik az Ön számára valóban a házimunkát. Mi sovány astenikov fokozott anyagcserét. Zsírtömeg nem elég, és az izmok gyengék.
Hogy lehet így stroynyashkoy? A szakemberek véleménye eltér egymástól. Egyesek azt állítják, hogy a helyes megközelítés, hogy jobb tényleg, csak a folyamat hosszú lesz és nehéz, de szerény eredményeket. Mások arról, hogy eltérjenek a meghatározott szabályok genetikailag - a hiábavaló. Még alig lőtt kiló gyorsan elhagyni.
Ok № 4. Gyakorlat
Erős edzés - megerőltető atlétikai képzés vagy a kemény munka - gyakran vezet a fogyás. Mellesleg, mellett a veszteséget a zsír-és izomszövetben történik, és a veszteség a test nedvesség. Ez elősegíti a fogyást, de a kiszáradás rendkívül káros.
Mit kell tenni? Optimalizálja a terhelés és minőségű takarmány.
Tudod, mert közhely, - minden betegség az idegeket. Bajok otthon és a munkahelyen, a konfliktusok, a betegség a szeretteink, nehéz élethelyzetben okozhat idegi feszültség és a stressz. Emiatt, egy személy lehet fogyni drámaian - stresszhormonok aktívan zsírt éget.
Határozzuk Body Mass Index
Biztos benne, hogy túl vékony, vagy ha úgy gondolja? Értékelje magukat objektív nagyon nehéz.
Van egy BMI (testtömegindex), amely segít megérteni a probléma erőltetett vagy valós.
Ez a következőképpen számítjuk ki: BMI = tömeg (kg) / magasság (m) 2.
Tömege kilogrammban osztva a magasság négyzetével. Például: ha növesztjük 1,7 m és súlya 65 kg BMI 22,5. Ez a szám ki által javasolt szabványoknak az Egészségügyi Világszervezet, - 18-24,9.
Kisebb számban már beszélünk a hiányzó tömeg, és az index 16 vagy annál kevesebb - kifejezte veszélyes tömeges hiány. Meg kell, hogy jobb, de csak felügyelet mellett az orvosok, mert nyilván ez egy komoly egészségügyi probléma.
Kiderült, hogy a problémát a gyarapodik minden esetben nagyon egyéni. Valaki létfontosságú, és néhány fontos esztétikai szempontból.
Mit kell tenni, hogy jobb
Úgy döntöttünk - toborozni csak az emberek, hogy meglehetősen egészséges súly lehet. Sőt, ideális esetben, meg kell fordulni szakemberek. Dietetikus is felveszi a legjobb program a súlygyarapodás kifejezetten az egyes ember. Megértése - egy lehetőség nem érhető el minden, meg fogjuk érteni, hogyan lehet jobb a saját.
Nincs súlygyarapodást? Határozottan - igen. Ennek okai: erős nyugodt alvást, ideális esetben, 8 órás, oldja a stresszt (és ne feledd - neki fogyni), emeli a hangulatot, javítja az étvágyat. Alvás közben termelődik szomatropin növekedési hormon segít az izom.
Az elmúlt hétvégén, hagyja magát a napi délutáni alvás, csak feküdni, pihenni, egy fél óra-óra. Ebéd után a munkahelyen is próbálja ülni csendben egy darabig. A munkanap során hasznosak pihentető 10-15 perces szüneteket.
Segítsen fejleszteni az alvás esti séták.
Emlékszünk - túlzott testmozgás provokál súlycsökkentés, másrészt helyesen adagolt sporttevékenység segít növelni a testsúly.
Megjegyzés - szakértők azt javasolják, súlygyarapodás és zsírok hozzáadása és izomtömeg. Ez biztosítja a normális anyagcserét.
fejlődésének elősegítése érdekében az izom edzés, és szükségük van a férfiak és a nők, de eltérő mértékben.
Optimális esetben persze, hogy vegyenek részt egy személyi edző az egyéni programot. De. Általában küzdenek magukat.
Be kell, hogy betöltse az összes izomcsoport, egy nagyszerű módja - úszásoktatás, tenisz. Fit gyakorlatok súlyokkal. Komplexek kifejlesztése sok izom. Elindultunk a rendszeres testmozgást - Válassza ki a megfelelő, előnyös számukra könnyen megtalálható az interneten vagy a szakirodalomban.
Teljesítmény pihenni, gyógyulni vágyó
Azért jöttünk, hogy a mókára - sőt a legtöbben biztos vagyok benne, hogy ez a megfelelő étrend segítségével tárcsázza dédelgetett fontot.
Nézzük először az ajánlás a szakértők többsége, biztosítja számunkra - meg kell enni nehéz, és több kalóriát. De a tanulás és alternatív nézetét.
Kevesebb kalória mérésére utal egységnyi energia, amely az élelmiszerekben és használják a testünket.
Több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit költ - a felesleges tárolja a szervezetben, és a testtömeg növekedésével. Hány, akiknek szükségük van a legtöbb kalóriát, attól függően, nem, kor, aktivitás, és a fizikai aktivitás. Átlag: 1600-2400 a nők és a férfiak 2400-3000 számára.
Ahhoz, hogy jobb, meg kell növelni a kalóriabevitel 500-1000 naponta. De ne feledd: fontos, hogy ne önmagában mennyiségű kalóriát, és hol tartják őket. Étel legyen egészséges! Akkor, persze, hogy felfalják a süteményt, és adjunk hozzá körülbelül 500 egység, de biztosan hasznos, hogy nekik csak vacsoráztam egy darab pulyka rizzsel körettel.
Tehát sokat eszik sütemények, torták, sütemények és csokoládék nem éri meg. Kalória? Igen, de a célunk az, hogy jobb és nem teszi a cukorbetegség, a fogszuvasodás, és emésztési zavarok. Kilogramm lesz hozzá, egészséges táplálkozás élelmiszerek.
Itt van egy lista, hogy mit táplálja a testet esszenciális fehérjék, zsírok, szénhidrátok, ásványi anyagok és vitaminok:
- Tojás - ízletes, kalóriatartalmú, fehérjeforrást, vitaminok A, D, E, folsav.
- Szénhidrát-gazdag élelmiszerek: tészta, zabpehely, gabonafélék, sütőipari termékek, a hüvelyesek, a barna rizs és zöldségek.
És még mindig szükség van a diéta: gyümölcsök, gyümölcslevek, diófélék és magvak, szárított gyümölcsök.
Igyekszünk, hogy hízik és tápanyag-koktélok.
Van egy népi recept: egy pohár barna sör keverjük 2-3 evőkanál zsírtartalmú tejföl, só és ital.
Tovább magas kalóriatartalmú ital, keverjük össze egy pohár tej, egy banán, egy evőkanál mogyoróvaj, egy teáskanál mézet, adjunk hozzá egy kevés jeget.
Amellett, hogy a reggeli, ebéd és vacsora, a kettő között jó tartás ételek. Fit mandula, mogyoró, szárított gyümölcsöt. Ne felejtsd el a gyümölcs - banán, őszibarack, sárgadinnye, szőlő. Elég engedheti meg magának jégkrém vagy sütemény, étkezések között.
Egy ilyen gazdag élelmiszerek kinyerése céljából, ajánlatos sok táplálkozási.
De van még egy másik szempontból. Ő támogatói bírálták a gyakori és magas kalóriatartalmú ételek, ami az ésszerű érveket.
Nincs több, de jobb - ez a mottója ennek a módszernek.
Azzal a szándékkal, hogy növelje a zsírszövet (a hölgyek, természetesen) segít a szénhidrátok. És hozzájárulnak az izmok származó aminosavak fehérjetartalmú ételek: tojás, tej, hús, hal. Férfi kell rájuk koncentrálni.
Enzimeket, amelyek segítik az emésztést, ellátó zöldségek és gyümölcsök. Ezek az étrend hízni van szükség.
Általában a menü, amelynek célja, hogy visszaszerezze, csak egy darab fogyókúra irigység. Ne összehasonlítani a mennyisége és az érintett termékek az ilyen esetekben?
Eredményeket megfelelő étrend és életmód.
Nézzük a törekvés kívánatos kilogramm próbáld meg nem fáj magad, nem pedig egy gépet, amely elnyeli az új adag étel. Még mindig jobb, hogy vékony, de az egészséges, mint a kövér, hanem a betegeknek.