Hogyan felvidul - 27 módon felfrissítô!

A modern élet üteme gyakran érezzük magunkat, túlterheltek, fáradt és lassú. Mehetsz endokrinológus, hogyan, hogy utolérjék az alvás és pihenés a hétvégén, hogy menjen egy napsütéses üdülő, vagy vásárolni a friss gyümölcsöt és a vitaminok. De még mindig sok szempontból, hogy miként a fejjel, és úgy érzi, azonnali energia kitörés. És minden nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Nem kell, hogy kevés erőfeszítés nélkül, hanem egyszerűen élni öröm és hallgatni a szervezetben.

27 módon, hogy fel a fejjel

Fel a fejjel! Nem kell inni bankok Energy kávé liter, annak érdekében, hogy ne elaludni útközben. Összegyűjtöttük 27 gyors és egyszerű módja, hogy felvidul használata nélkül vegyi anyagok kimondhatatlan nevű.

1. A munka délben. Amikor a tekercs délután fáradtság, menjen az edzőterembe, nem a kanapén. Ez segít a termelékenység növelése és sikeresen befejezni a munkanap.

2. Egyél csokoládét. Ez a koffein, de nem ez az egyetlen ok, amiért erőt ad. Flavanoids benne lévő nagyon jól tudja, hogyan kell felvidítani. Növelik az agyi aktivitást és javítja a hangulatot.

3. aludj. Ne állj ellen álmukból. Tanulmányok kimutatták, hogy az optimális időtartama nappali alvás 10-20-perc. És kapsz egy díjat az elevenség az egész nap folyamán. Ebben az esetben az ilyen rövid nap nem lesz hatással a vágy, hogy aludni - akkor illatkeveréke.

4. Tegyen egy sétát. Hagyja el az épületet. Ez a legalkalmasabb egy séta a parkban. 20 perc alatt a friss levegő, és akkor érzi, sokkal frissebb. Hogy van, hogy olyan módon, hogy energiával és feltöltődhet?

5. Egyél időben. A szervezetnek szüksége van táplálékra. Rendszeres egészséges étel (vagy akár snack) javíthatja az agyi aktivitást. De ne feledjük, hogy van az alváshiány okozza akkor is, ha nem vagyunk éhesek, ezért rendezni az érzéseit, mielőtt rágni semmit.

6. Adja magát összetett szénhidrátok. Azt nem tudom, mint te magad „újratölteni”? A komplex szénhidrátok (pl, teljes kiőrlésű gabonák) - kiváló választás. Glükóz, ami bennük található - az élelmiszer az agy. Szénhidrát hagyja, úgy érzi energikusabb. A tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy azok, akik fogyasztanak kevés szénhidrátot, hajlamos a hangulati ingadozások és a feledékenység.

7. Igyon egy italt cukor nélkül. A tudósok kimutatták, hogy iszik egy italt cukorral, lehet kitörni az erők egy órán belül. Sugar hatás körülbelül ugyanaz, mint a koffein! Miután a dagály a vidámság - csökkenti a hang!

8. Nevess. Nevetés - a gyilkos stressz. És különben is, ez élénkíti. (Ezt a tanácsot ürügyként, hogy látogassa meg a YouTube-ot a következő fél óra).

9. kortyokban. Csak néhány nyújtás nélkül felkelni az asztaltól, nem lesz elég.

10. Nyissa meg a függönyt. Természetes környezeti jelek befolyásolhatják a testünk energiát termel. Napfény segít leküzdeni a depressziót. És nincs szükség, hogy vesz egy eszköz fényterápia, amikor közel egy ablak nyílik a napos oldalon.

11. Chew valamit. Ahelyett lebólint egy unalmas találkozón, édességet enni, vagy rágógumit. Ugyanez a tudósok azt állítják, hogy a rágás élesíti a figyelmet, és felemelő.

13. Vegyünk egy hideg zuhany. A kutatók az egyik hang azt mondja, hogy a három perces hideg zuhany segít még a krónikus fáradtság.

14. Vegyünk néhány mély lélegzetet. Mély légzés a membrán magasság teszi a vér fut az ereiben gyorsabban, ami gerjeszti viszont.

15. Kap egy növény. A fülledt és zsúfolt irodai houseplant törli levegő illékony szerves vegyületeket. És ezek az anyagok is okozhat egészségkárosodást okozó allergia és fejfájás. Indítsuk el a növény, és megszabadulni minden ez probléma egyszer és mindenkorra.

16. Igyál több vizet. Néha csinál az edzőteremben, vagy gereblyézés rutin ügyek, hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy igyon vizet megfelelő mennyiségben. De még egy kis kiszáradás vezethet álmosság, így mindig a víz.

17. Sing hangosan. Még a „vízforralók” tudja, hogy ének igényel levegőt ellenőrzés. Énekelj egy dalt, és kap egy csomó oxigén, ami kiadja több energiát (nem tévesztendő össze az adrenalin, ami keletkezik a karaoke bárban jelenet). És mégis, a kutatások szerint az, aki énekel, a hang emelkedik több mint azok, akik csak figyel.

18. Fény fény. Napi ritmusok nagy hatással az egészségünkre. És csak hogy egy fényesen megvilágított helyiségben, akkor úgy érzi, sokkal vidámabb. Sajnos, ezt a tanácsot használhatatlan azok számára, akik próbálnak maradni ébren egy unalmas film.

19. Kommunikáció. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik egy kicsit beszélgetni másokkal, úgy érzi, nyomorúságos és ennek eredményeként, a rossz alvás. Azok, akik beszélnek, miközben dolgozik a hivatalban úgy érzi, vidámabb.

20. Hogy a zene hangosabb. Csak hallani egy kis dallamot. Hallgatva hangos zene, és még otstukivaya láb ritmust, akkor hamarosan megtalálja az erőt koncentrálni.

21. Állítsa be a hőmérsékletet. Ha a szoba túl hideg, a test azt mondja az agy: „Itt az ideje aludni.” Viselni egy pulóvert, vagy megtalálja a módját, hogy a hőmérséklet, hogy megszabaduljon az álmosság.

22. Ülj közel az ablakhoz. Elalszol üléseken vagy tevékenységek? Ülj közelebb az ablakhoz. Napfény. friss levegő, és még egy érdekes nézet képes leküzdeni a zavaró. Másrészt, a látvány az utcán lehet vezetni őket álomba még betöltött gépek.

23. Sniff citrom. Azt mondják, hogy belélegzése bizonyos szagok, akkor kezelheti a hangulatot (valami hasonló aromaterápiás). És az illóolaj citrom, melyek határozottan bizonyult ösztönző hatást.

24. körül magát piros. A vörös szín társul a győzelem és az önbizalom. Nézd meg a vörös és lila (vagy ruhát ezek a színek), annak érdekében, hogy úgy érzi, vidámabb.

25. Ülj egyenesen. Ha ül a számítógép hunching, majd fáradtság előzni gyorsabb. Egyenesítsd, egyenesbe vállát, egyenesen előre nézzen, enyhén romlott a hátsó, és nem csak akkor kap egy lökést az energia, hanem sokkal magabiztosabb.

26. Vigyázz a dal. Tervezze érdekes tevékenységeket leginkább álmos napszak (általában ez 3:00). Bizonyított, hogy a fáradtság nem érzett, amikor egy dal.

27. Kelj fel az asztaltól. Néha meg kell kinéznie. A snack előtt a számítógép gyakran vezet a túlzott evés. Chtobyvzbodritsya és megússza, csak annyi, hogy keljen fel az asztaltól.