Hogyan enyhíti a fájdalmat az izmokban edzés után

Izomfájdalom edzés után kevésbé intenzív, ha mielőtt sportolás, akkor meg kell adni időt az edzés előtti. Bemelegítés az izmok sokkal jobban működnek, továbbá csökkenti a sérülés kockázatát.

A tanfolyam elvégzése is szüksége van megfelelő. A legjobb megoldás - teljesítő nyújtó gyakorlatokat. Ehelyett egyszerűen csak pihenni, nyugodt a levegőt, és hűlni edzés után. Ez különösen fontos a hideg évszakban, mielőtt kiment.

A következő napon, hogy megszabaduljunk a fájó izmokat segítségével még mindig ugyanaz a fizikai aktivitás. Csak nem olyan intenzív, mint az edzés alatt. Kövesse például néhány szelíd gyakorlása során rendszeres program vagy nem egy egyszerű tizenöt perces töltés. Jól csillapítja a fájdalmat az úszás izmokat.

Jó lehetőség. segít enyhíti az izom fájdalom masszázs és dörzsölés speciális krémek. Ezen túlmenően, az izom fájdalom észrevehetően csökken után egy forró fürdő (különösen a tengeri só), vagy a zuhany.

Ha edzés után szenved éjszakai görcsök a láb, meg kell pótolni a hiányzó folyadékot. Minden nap, elegendő mennyiségű vizet inni, akkor menteni görcsök és csökkenti az izomfájdalmat edzés után.

Súlyos fájdalom lehet távolítani az izmokban segítségével a nem-szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek alapján ibuprofen. Azonban a drog nem érdemes, hiszen befolyásolja hátrányosan a gyomorban.

Tartsuk szem előtt, hogy a izomfájdalom nagyon magas intenzitású, amely nem távolítható el a fentiek közül bármelyik eszközzel, - komoly ok arra, hogy orvoshoz. Mivel az ilyen izomfájdalom jelezheti sérülést, vagy tünetének bizonyos betegségek.

Cikkek a témában: „Hogyan enyhíti a fájdalmat az izmokban edzés után”

Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.

A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.