Hogy, hogy nem kell aggódni a show előtt a nyilvánosság gyakorlati technikák

„Hogyan lehet megállítani, hogy fél a nyilvános beszéd?” - a kérdés érinti az emberek minden korosztály és szakma. Ez az első alkalom állunk szemben, hogy foglalkozni kell a súlyos közegészségügyi már az intézetben vagy a munkahelyen. És ha az iskola beszédet osztálytársai hoztalak kényelmetlenséget és kapod magad gondolkodás - „Félek csinálni”, akkor a feladat a munka, ahol szükséges, hogy bizonyos információkat a szakemberek leginkább vezet, hogy a horror.

De ez a félelem a nyilvános beszéd már csak a fejünkben, így belőle könnyen megszabadulni előre tisztázza magának, mert előfordul, és milyen módszerek léteznek legyőzni.

Miért félünk a nyilvános beszéd

Az izgalom az előadás előtt a színpadon más, de úgy érezzük, ugyanabban az állapotban, ami rendkívül nehéz legyőzni: négykézláb remegés, szájszárazság, a hang úgy hangzik, mint a külső, a közönség vált ijesztő súlyát. Ahhoz, hogy megértsük, miért olyan félelem vezérli bennünket, és hogyan tudunk megbirkózni vele, megtudja az okát.

Talán az első, és alábecsülte oka, provokáló a félelem a nyilvános beszéd, születik, mint egy gyermek. Amikor egy kisgyerek először hangosan beszélni nyilvános helyen, akkor a szülő teszi őt kuss. Ezt követően lesz egy magyarázatot, hogy miért az a személy rendelkezik fóbia hangos kifejezett gondolatok a közönség előtt.

A második ok, ami miatt a rettenthetetlen nyilvános beszéd megkerülve minket arra utal, hogy a pszichológiai összetevője a félelem. Korábban, a félelem szinonimája volt veszélyben. Fázni - Megpróbáltam gyorsan felmelegedjen, és elment a szélén a mélységbe - félnek a magasság, és távozott. Hatása alatt a mindennapi stressz: munka, tanulás, gazdasági és politikai változások a társadalomban, az ösztön az önfenntartás változások történtek. Az eredmény az, hogy elkezdünk aggódni felesleges helyzetekben, beleértve az előadás előtt a színpadon. Okok, felébreszti bennünk a félelem a következő:

A másik ok, nem rendelkeznek a szükséges információkat a teljesítményt. És az utolsó - tériszony vagy a félelem a tömegtől. Ezzel szemben a félelem az emberek, ami meg van írva a fenti, ez a félelem mélyebb, és az emberek nem is tudják, hogy félnek is zsúfolt, és szenved ilyen fóbia.

Miért nem kell félni a színpadon

Miután elemezték a források képződését egy fóbia a színpadi előadások, szükséges mindenekelőtt meggyőzni magát, hogy ez a félelem nem az, hogy kezdenek aggódni semmiért.

A lényeg az úton legyőzni a félelmet, hogy tisztában legyenek, és úgy érzi - nyilvános beszéd - ez egy lehetőség, hogy megmutassák a legjobb oldalát, és értékelje a tudásukat a közönség. Ez azért fontos, mert minden nap a munkahelyen vagy az iskolában, mi foglalkozunk az emberekkel, és amikor mi, hogy ezt a kellemetlenséget, amit a termelékenység csökken, a hangulat romlik, és így tovább. D.

Fearless nyilvános beszéd - a legfontosabb, hogy az önbizalmat. Coaching készségek bemutatásán keresztül az információk mások előtt, akkor hozza fel, hogy automatikusan műveleteket végeznek, és végül már nem kényelmetlenül érzi magát, ha foglalkoznak az emberek. Az alábbiakban összefoglaljuk a fontos szempontot, amely lehet beszerezni az előadások a színpadon:

• Tapasztalatok egy nagy közönség, amely segít fejleszteni kommunikációs készség.
• A felkészülés, akkor ismereteket szerezni, hogy a téma a beszéd.
• Munkahelyen konferenciák vagy csúcstalálkozók hallgató veszi észre a beszéd befolyásos, amely képes kiszolgálni Önt a jövőben.
• A megfelelő képzés a jelentéseket, hamarosan a beszélgetés válik írástudó.

Hogyan lehet leküzdeni a lámpaláz

Akkor meggyőzni magad, hogy a nyilvános beszéd hasznos, és a fóbia részben visszavonulni, de a félelem nem megy sehova. Nem kell harcolni, meg kell, hogy a nyilvánosság megkapta visszatér. A másik kérdés az, hogy a félelem szabályozni kell, és tudja a megfelelő módon leküzdeni azt. Elvégre, ha nagyon ideges, ez tönkreteszi a jelentést. Tekintsük a tipp, ami segít kezelni a félelem az előadások:

• Tisztelegni az előkészületek a felvonulás. Meg kell értenie, hogy mit mondanak, hogy van. E. Mindenesetre nem vezet automatizmus tudás a szöveget, mert automatikusan, ha elfelejtette a stressz. Alaposan megvizsgálja a téma beszédek, átitatva a lényeg mélyebb megértéséhez. Ezen kívül mit mondani, meg kell pontosan tudja, hogyan kell mondani. És nem hiszem, hogy ez a szempont senki sem dolgozik. Éppen ellenkezőleg, a több személynek kell beszélni a nyilvánosság előtt, annál inkább rájön, mennyire fontos, hogy próbálni minden lépést, hogy magabiztosan a színpadon. Feltételes szabály: 1 perc beszéd egy óra munka.
• Fearless nyilvános beszédet kell menni mérsékelt ütemben, hogy a légzés egyenletes maradt. Ha megy a fecsegés, a közönség úgy gondolja, nem érdekli a téma, és szeretne, a lehető leghamarabb megszabadulni a kényelmetlen beszédet. A mássalhangzók és a magánhangzók mondani világosan, anélkül, hogy a nyelés. Fontos, hogy megszabaduljon a paraziták szó, különösen azok, amelyek csúszik a szünet. Hagy egy kis szünet, mintha azt jelentette, hogy, különben az a benyomás, hogy már elfelejtett valamit.
• Meg kell tudni előre, hogy milyen nyelvű a közönség. Milyen információkat érdekli őket, hogy mit várnak ettől a teljesítmény - vegye elkészítésekor figyelembe a közönség vett részt a folyamatban. Minden olyan téma, meg lehet világítani a különböző oldalról, és meg kell választani az egyik, hogy jelentős lesz a közönség. Előre kérj a szervezők az esemény vendégek listáját, és megérteni, hogy mely területeken működnek, döntetlen a téma munkájukat, alkotják az alapvető téziseit előadások.
• Ahhoz, hogy hozzon létre egy kényelmes légkört maga és a közönség, meg előtt beszédet párbeszéd. Beszélgetés a közönség elvont témákat. Az érzés, hogy a kapcsolat létesítésekor, akkor simán lépni az adatok megjelenítésére. Tehát akkor megáll aggasztó, és a közönség úgy érzi, nyugodt.
• Változás a mentalitás, és tegye fel magának a kérdést: „Miért állok a színpadon?”. Amikor figyelem középpontjában t. E. Azt gondolni, hogyan néz ki, milyen a hangod, és így tovább. D. Meg elkezd aggódni. Ha úgy találja magát az ilyen gondolatok, azt hittem itt bizonyítani magadnak, vagy a közölt hasznos információt a közönséget? Ez a beállítás lesz megbirkózni alaptalan fóbia.

Hogyan megnyugodni, és marad benne során beszédet

Ha alkalmazza a fenti tanácsokat túl későn - a teljesítmény szinte itt, és a fóbia nem ad nyugalmat, és nem tud megszabadulni, használja az alábbi módszerek valamelyikét:

• Lazuljon el. Amikor a test feszült önkéntelenül szeretné kicsinyíteni, és nem a reflektorfényben. Pihenjen a tested, hogy ne erősítsék a lelki kényelmetlenség fizikai stressz.
• A testtartás legyen a helyszínen, hogy biztos: mindkét láb a földön, kezében a zárt helyzetben, egyenes háttal. Támasztószárában előterjesztett fenntarthatóság. Ez lehetővé teszi a jobb vérkeringést keringenek szállított agysejtek több oxigént, akkor aggódj kevesebbet.
• Fontos, hogy normalizálja a légzést, hogy a szervezet nem volt stressz alatt. Ehhez vegye a levegőt, számolj 4, majd kilégzés élesen. Ismételje meg 10-szer.
• Ha úgy érzed, hogy hang megtöri érzelem, előre elkészített szóbeli torna. Beszélj teljesítményt anélkül, hogy az üreg. Ejti a betűket a lehető legvilágosabban és kifejező. Ez a gyakorlat ellazítja az izmokat, az arc és a torok és segít megbirkózni az izgalom. Vegye vízzel, vagy egy kellemetlen pillanat elveszíti a hangját, és arra kényszerítette, hogy szakítsa meg a bemutatót.
• Ha egy félelmet nem ismerő nyilvános beszéd nem látható ok kíséri remeg a térde, próbálja mentálisan irányítani a figyelmet rájuk. Vagy becsapni az agy és tudatosan Tedd térd remeg. Ezt követően, gyakran reszketés abbamarad.
• Nézz a szemébe a közönség, hogy fenntartsák a kapcsolatot velük. Szóval azt mutatják, hogy a beszéd arra irányul, hogy az érdeklődés és visszajelzést.
• Ha elrontja, a megfelelő megoldás nem az, hogy a figyelem középpontjába, és továbbra is azt mutatják. Amellett, hogy a feladatot a közölt adatok, fontos, hogy képes legyen a lényegre koncentrálni. Tehát, ha tömören alacsonyabb a felvett hiba, sem a diákok nem is veszik észre.

Ajánlások ez a cikk segít, hogy megszüntesse a félelem és a félelem nélküli nyilvános beszéd lesz állandó társa az előadások a színpadon. Soha nem mondd - „Félek, hogy a színpadon, nem tudom kezelni.” Ez az első alkalom érzik magukat a közönség előtt, rájössz, hogy az élet sokkal emancipált, és fóbia kísértő akkor visszavonult.