Ez segít a fogyásban
Az emberek között, akik álmodoznak egy karcsú alak, van egy nagy számú teoretikusok, akik fejből tudja a kalória több tíz vagy akár több száz terméket, köztük néhány egzotikus osztriga :), a glikémiás index az asztalra, jól ismerik a előnyeiről és hátrányairól szinte minden ismert diéták, de és nem érték el a célt - a harmónia.
Ezek az emberek egyesülnek egy állandó vágy, hogy tudást felhalmozni a problémát a túlsúly, a vásárlás magazinok és könyvek, az olvasás tíz kiszállítás az interneten keresve, ami segít a fogyásban.
Nincs semmi rossz a törekvés a tudás, a rossz, amikor a valódi cselekvés, hogy a súlycsökkentés helyébe az állandó gyűjtemény és felhalmozása az információ, végtelen várakozás a megfelelő pillanat, hogy végre elkezd fogyni.
A baj az, hogy sokan nem csinál semmit, még mindig vár ... Sajnos, az életünk - nem egy tervezetet, akkor nem tudja átírni újra, mintha nem akarta. Lehet, hogy van értelme, hogy jár most?
Ebben a cikkben lesz szó, milyen intézkedések segítettek nekem személyesen, hogy elérje célját - elveszti 22 kg zsírt.
Nem tervezem, hogy bizonyítani vagy igazolják azok helyességét. Mintegy Tört teljesítmény. motiváció. célra. termékét választotta, a hibákat a fogyás írtam elég. E cikk célja, hogy mutassa meg, amit segített a fogyásban, és én személy szerint nem kétséges, segít a fogyásban
Tehát én asszisztensek.
Ez segít a fogyásban? személyes tapasztalat
Mélyen meg vagyok győződve arról, hogy az alapján a módosítások és az eredmények az életben tetteinkért.
Lehetséges az évek során, hogy törekedjen a motiváció a fogyás. és meg is kezdheti a kis lépések itt és most. Legyen az első lépés, hogy az erőfeszítéseket az akarat. de nagyon hamar az intézkedések maguk válnak hatalmas motivációt. Magukban foglalják akkor a folyamat a cél elérésére.
Hogyan tegyük meg az első lépéseket simán, anélkül, hogy túl sok stressz?
Hogyan által elragadtatva a folyamat, így természetes része az életüknek, más szóval, segít a fogyásban?
Lehet, hogy meglepett, de ez a legegyszerűbb dolgokat és kis trükköt. És most, hogy ...
Az első dolog, amit tettem, amikor elkezdtem fogyni - fogyás indult a menetrend.
Ebből a célból az írószer bolt vettem a leggyakoribb méret 50-50 cm beosztású papíron, ragadt vastag karton. Írtam a tetején egy piros filctollal „My siker”.
Felhívta két tengely: a súly és dátum tartott egy piros vonal a kívánt súlyt, ez a célom. Az első napon, azt mérlegelni, és az első golyó körül 102 kilogramm.
Én vezettem menetrend folyamatosan három hónapig. Kár, hogy nem éli túl, és nem tudom, hogy egy képet róla. Azóta már több mint 6 évig, majd nem tudtam, hogy lesz ez a blog, és az emberek, akik segíteni tudok fogyni. Úgy nézett ki, valahogy így:
Ez az ütemterv nagyon fontos volt az én eredmények:
- Először is, már megvalósult a vágy, hogy a súlycsökkentés
- Másodszor, világosan látta az eredményeket
- Harmadszor, minden nap beléptem a menetrend az eredményt, hogy lett egy bizonyos reggeli szertartás.
Ez segített, hogy a programban. Néha, amikor igazán szeretem a sült piték burgonyával és át egy kioszk, ahol eladták, nem volt erő, arra gondoltam, a menetrend.
A vágy, hogy holnap, még egy pont alacsonyabb szinten, mint tegnap, nagyon hasznos, és kijózanító :). Esténként szerettem nézni a menetrend, megpróbáltam elképzelni, hogyan nézne ki, és úgy érzi, hogy amikor végre megyek, hogy megnyerje a lényeg. Ez emeli a hangulatot, így erőt és bizalmat az egész nap.
Egészen a mai napig, én vagyok a súlya grafikon, most én használ erre a célra egy számítógépes program.
Ha Ön is úgy dönt, hogy a menetrend, olvassa el a cikket, hogy hogyan kell mérni megfelelően.
Során súlycsökkentés, etettelek frakcionált.
Most már lesz egy jó szokás, és más módon nem tudok, és ami a legfontosabb - nem akar. Kezdetben kis adagokat okozott egy kis kellemetlenséget, nem volt szükséges készségek, ráadásul enni otthon, én is csak naponta kétszer - reggel és este.
Az összes többi időt a munkahelyemen voltam. Mint tudod, split étkezés javasolja étkezés időközönként legfeljebb napi 4 órában, ott kell lennie legalább 5 Ez, azt kellett lennie legalább 3-szor rendesen enni otthonuktól távol.
Étkezés Az éttermek és étkezdék nem illik, szükséges volt, hogy ellenőrizzék a kalória tartalma, és erre, ha az étel főtt nem te, ez nagyon nehéz az első. Csak egy megoldás -, hogy az élelmiszer velük.
By the way, ez a probléma (evés) fontos, hogy sok. Gyakran kapok kérdéseket, hogyan kell eljárni, ha a legtöbb alkalommal, amikor nincs otthon. Ossza meg tapasztalatait, talán hasznos lesz az Ön számára.
Hosszú keresés után, megtaláltam a legjobb döntés maguknak: eldobható élelmiszer-konténerek.
Összehasonlítva a hagyományos műanyag tartályok, eldobható, van egy külön előny - nem kell mosni, és elvégzik haza. Számomra ez csak egy áldás, evett, dobott, elfelejtett :).
Ezen kívül, mivel ezek alkalmazása, nagyon kényelmes a dózis élelmiszer. Használható két típusú tartályok: 250 és 500 gramm. 250 gramm csak nekem elég az étel mennyiségét, hogy megfelelnek az éhezés a következő 3-4 óra, míg a nagy, 500 grammos tartályok kiválóan alkalmas gyümölcsök és zöldségek. Idővel, a testem megszokta a hangerőt ételt a 250-300 gramm, ez már nem szükséges többé.
Persze, nem mindig lehet valamit főzni, és vigyen magával.
Ilyen helyzetekben segített tökéletesen kenyér - ők most a számtalan: zab, rozs, teljes kiőrlésű gabonák, a búza.
Ezek alacsony kalória, rostokban gazdag, jól telített és jól segíteni olyan helyzetekben, ahol szükség van a gyors snack az irodában, útközben. Kenyerek jócskán zöld tea, alma, narancs, paradicsom, sajt és ha van egy kis fantázia azok alapján bármikor építeni egy ízletes és egészséges szendvicset.
Tovább varázspálca - funkcionális élelmiszerek által gyártott magyar művészeti élet.
Szeretem a leveseket és porridges ez a cég. Mindig választani maguknak valót a saját nagy tartományban. Elkészítéséhez kása vagy a leves elég kitölteni egy zacskó 200 gramm forró vízzel és néhány percig főzni egy finom uzsonna és kielégítő alacsony kalória.
Ezeket a termékeket úgy állítjuk elő kizárólag természetes alapanyagokból, továbbá vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat, növényi eredetű. Általában egy nagy segítség, hogy lefogy, szemben a fajta leves vagy Magee Knor hogy ott nem, semmilyen körülmények között.
A testmozgás nagyon fontos a fogyás. Sokan probléma ezzel, és ők voltak velem. Őszintén szólva, én férfi vagyok teljesen sportszerűtlen. Minden próbálkozásom kezdeni gyúrni következetesen véget ért a teljes vereség :).
A jó hír az, hogy annak érdekében, hogy lefogy, nem szükséges, hogy viseljen le magukat a szobában, nem csak valószínű, nem fog segíteni, de ez is árthatnak.
A modern kutatások ezen a területen azt sugallja, hogy a fogyás szüksége alakformálás kis terhelés. A legoptimálisabb megoldás - séta tempóban annál kissé magasabb.
Aztán jött ide egy ilyen csodálatos edző.
Ez ellipszoid. Számomra ő egy igazi találni. Ez a szimulátor teremt a jogot, hogy fenntartsák súly terhelés során nagyszámú izmok, és ami a legfontosabb, nem árt az ízületek edzés közben.
Ahhoz, hogy a szimulátor nem lesz kényelmes akasztó ruhákat, nem elrejteni az erkélyen vagy a hálószobában. Betettem a nappaliban, ahol töltöm a legtöbb szabad időm. Az ilyen néma szemrehányás, állandó cselekvésre :).
Nagyon szeretem a képzés ezen a szimulátor nem kell menni sehova, vagy keress 15 perc egy nap egy tonizáló edzés valaha.
Ez segít a fogyásban. Folytatása következik ...
„Mi segít a fogyásban,” Friends, ez a kérdés azt terveztem, hogy felfedje teljesen ebben a cikkben, de úgy látom, hogy ez lehetetlen. Share sokat kell még, így várható, hogy továbbra is a közeljövőben.
És most összefoglalni. Mint látható, hogy lefogy, hogy segítsen a legegyszerűbb dolgokat, és kis trükköt mindennapi.
Ön körül magát kicsit kényelmes dolog, hogy a fogyás folyamatát egyszerűbbé tegye az egyszerű műveleteket, amelyek bemutatják, és erősítse meg a vágy, hogy lefogy. Mindez fokozatosan részévé válik az életed, szokássá válik, és így okoz, hogy járjon el a megfelelő irányba, hogy napról napra nem sok erőfeszítést.
Vitaly, neked van egy szerény íj :))! Sőt, ha van spodvigli elkezd enni jobbra. Nem csak én a 10. kg (15 extra!) Visszaáll alaphelyzetbe teljesen felhagy az ízlésüknek, tabletták nélkül, hogy őszinte legyek, még nem a gyakorlatok vannak egymástól;). Láttam az eredményt a szokásos reggeli (), lenyűgözte minden gyógyulás a test teljes egészében. írsz, amit nem lett volna írt teoretikus.
Köszönöm szépen. Nem fogom elkapni semmit, de sikerült.
Vitaly Omelchenko mondja:
Alexander, gratulálok. Egy kiváló eredmény. Nagyon örülök a jó hírt tőled. Külön köszönet a kedves szavakat!
Vitaly Omelchenko mondja:
A pokolba is, köszönöm a véleményt