Ehetek kenyeret fogyás (ami lecserélt)

Minden részesülő személy fogyókúra ételek kíséretében a kérdést: „Lehetséges, hogy enni?”. És ez a kérdés természetes - vannak olyan termékek, nem csak nem segít csökkenteni a súlyt, hanem hozzájárulnak a készlet. A legtöbb kérdés és kételyek a kenyeret. Próbáld megérteni - legyen az a hely, a kenyér az asztalon, akik küzdenek több mint kenyeret.

Mitől hasznos kenyeret?

Hogy hagyja abba a kenyér nem éri meg, mert veszélyezteti a nem

pozitív hatásokat. Mégis, a kenyér - a termék nem csak a gazdag, hanem hasznos, nem hiába, amíg ő szinte a fő összetevői a diéta minden polgár hazánk.

Természetesen az a fehér kenyér és a buja nagyon kétséges, mert a fő alkotórész finomított búzaliszt. A feldolgozás során a búzacsíra és elveszti shell vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek elvileg a sok gabona.

Mindenféle kémiai adalékanyagok kenyér káros hatással az emberi szervezetre. Tartósítószerek, különböző lisztjavítókat legjobb elkerülni.

De kenyér kömény, koriander, lenmag, szezámmag vagy napraforgómag nemcsak tartalmazza a szükséges élelmi rost, hanem telíti a testet további vitaminokat.

Tévhitek a kár a kenyér

Bármilyen kenyér rossz az alakja.

Egyáltalán nem. Kitalálni káros kenyeret enni nagy mennyiségben és ésszerű adagokban, akkor lehet enni a fogyás, és kenyér, nem minden nap, természetesen. Sokkal fontosabb, hogy mit nem eszik kenyeret, és hogy azt tegye. Kolbász egyértelműen inkább káros, mint egy szelet fehér kenyér.

Az élesztő kenyér nem éri meg annak a ténynek köszönhető, hogy az élesztő, bekerülni az emberi test, mert a fejlődést bizonyos betegségekre.

Ez a tény még nem bizonyított, de nem cáfolták 100%. Hívei ez a mítosz élesztő okolható provokáló megsértése a belek, a savasodás, a test. Élő idegen baktériumok, hogy véleményük vezet egyenlőtlenség a természetes mikroflóra az emberi. Ellenzői azzal érvelnek, a mítoszt, hogy az élesztő egy élő organizmus, megölték a folyamat kenyérsütés a magas hőmérsékletnek.

Kenyér - egy teljesen haszontalan terméket, amely nem tartalmaz semmilyen tápanyagot.

Igen, nem kétséges, hogy a kenyér egyértelműen nem az első helyen a tartalmi vitaminok és ásványi anyagok, valamint más termékek szerepelnek a napi emberi táplálkozásban. Itt az a kérdés, inkább egy lisztet, kenyeret sütött. Teljes kiőrlésű kenyér, a kenyér és a korpa, gazdag vitaminokban, ásványi anyagok és rostok.

A kenyér nagyon magas kalória.

Összehasonlítás stogrammovy szelet kenyér körülbelül 250 kcal. Hasonló tömeg rizs adag tartalmaz több mint 300 kcal. Minden attól függ, az elfogyasztott mennyiség kenyeret. Ha félsz, hogy növelje a küszöbértéket kalória élelmiszer fogyasztott naponta, egyszerűen csökkenti a méret a szelet kenyér és az ő kedves, még teljesen nem éri meg, hogy adja fel.

Milyen kenyeret ehet a fogyás?

Ha van igény, hogy lefogy, mindenekelőtt azt kell feladni fehér kenyér búzaliszt. Próbáljon kevesebb magas kalóriatartalmú ételek sütőipari termelés.

Az első az, hogy felhívja a figyelmet a következő típusú kenyeret.

Kenyér korpa

Mi nem beszélünk azokról kenyeret, amelynek héja meghintjük darab héj kukorica és a kenyeret, amely összetételében korpa liszt. Annak ellenére, hogy a magas kalóriatartalmú (285 kcal, 100 g), kenyér korpát tartalmaz nagy mennyiségű összetett szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok.

Bran rostokban gazdag, ami jótékony hatással van a bélműködés és a létesítmény a mérleg a mikroflóra. Colon tiszta természetesen nagyon fontos a fogyás folyamatát. Ezen túlmenően, a cellulóz megduzzad a gyomorban, így a jóllakottság érzését hosszú ideig -, de nem ez az álom mindazok, akik ülnek a diéta, és el kellett korlátozzák magukat a hatalom?

Kenyér készül teljes kiőrlésű liszt

Finomított liszt feldolgozás elveszti minden hasznos ásványi anyagokat a gabona és a teljes kiőrlésű lisztet tárolt vitaminok és ásványi anyagok. Ezen túlmenően, ez a kenyér tartalmaz rostot, amely előnyeit fogyás elhangzott.

kovásztalan kenyér

Az emberek, akik nem kelt tészta és a kenyér megállapítja, hogy javult az emésztést, a vágy az édességek eltűnt, és a fogyás folyamatát gyorsabban ment. Próbáld ki, és menj a kovásztalan kenyeret a polcokon, ő képviselte a rengeteg - ez pitas és tortilla, és sütemények, és a kis ék a kenyeret. De mielőtt vásárolni érdemes egy közelebbi pillantást a készítmény és az energia értéke - gyakran a gyártók hozzá egy kicsit több, mint egy szem cukrot, ami nem csinál a diéta.

BORODINO

Kalóriatartalma fehér kenyér és BORODINO körülbelül ugyanaz, de, ellentétben a párja búzaliszt, BORODINO gazdag növényi rostokat felvétele miatt a készítmény rozsliszt. Fiber nem emészthető a szervezet, és segít egyértelművé, hogy az egyetlen előnye fogyáshoz.

A helyzet rozskenyér megegyezik a Borodino - jobb, mint a fehér kenyér, de nem egészen tökéletes termék azok számára, akik a fogyókúra. Természetesen, ha beszélünk a kenyér, amely magában foglalja a rozsliszt Búza helyett azzal a kiegészítéssel, színezékek - és ma már lehetséges, hogy megfeleljen, alaposan tanulmányozza a készítmény a vásárlás előtt.

Kenyér adalékok

Kenyér mazsola, aszalt szilva, aszalt sárgabarack, napraforgómag és egyéb adalékanyagok a csomagoláson gyakran olyan szavakat tartalmaz, „fitness”, de ez nem annyira egyértelmű, mint a gyártó, szeretnénk bemutatni. Kalória tartalma kenyér, általában lényegesen nagyobb, mint a búza, amely nem teszi egy diétás termék.

Mennyit és hogyan esznek kenyeret fogyás

Kiválasztásánál kenyerek, hogy egy szakaszában elleni harc a túlsúly, előnyben kell milyen készül durva lisztet. Minél jobb minőségű a liszt, a kevésbé jó kenyér. Felhívjuk figyelmét, hogy mindenféle adalék nemcsak kenyeret jobb ízű, hanem növeli a kalória tartalma.

Kenyér jobb enni reggel az első és a második tanfolyamok. Próbálj meg enni nem több, mint két szelet egy nap.

Kiszámításához a kalória egy szelet kenyeret, az energia értéke 100 gramm a csomagoláson feltüntetett, osszuk el négy. Normál kenyér 1 cm vastag, felére csökken, 20-25 gramm, ez csak a negyede száz gramm. Kiszámítása a kalória, hogy költenek a nap, hogy egy durva menü, figyelembe véve azt a tényt, hogy a kalóriák legyen sokkal nagyobb, mint azok, amelyek bemegy a test étellel.

Ha a kalória deficit lehetővé teszi, hogy lehetséges, hogy enni is egy pár szelet kenyér egy nap félelem nélkül az ábra. Természetesen bármilyen diétát kell kerülni pékáruk lisztből, inkább a korpa és a teljes kiőrlésű kenyér.

Ellenjavallatok

Annak ellenére, hogy a hasznosságát, kenyér fogyasztása korlátozni kell bizonyos betegségek.

• A cukorbetegség igényel teljes elutasítása kenyér.
• A betegségek, a máj, az epehólyag és a bél ki kell zárni az étrendből, teljes kiőrlésű, korpa és rozskenyér.
• Rozskenyér kell kizárni mindazokat, akik szenvednek a magas gyomor savasságát.
• Túlzott fogyasztása kenyér kockázatokat rejt az az endokrin rendszer, a gyomor-bél traktusban. Mivel a magas savtartalma süteményekben, van egy sérülésének kockázatát fogzománcot. De az összes negatív következményekkel lehet kerülni, ha egyáltalán megfelelnek az intézkedést.

mi helyettesítheti

Cseréljük ki a kenyér lehet különböző termékeket. A leggyakoribb - ez zöldség. Az is lehetséges, hogy használja ahelyett, kukorica kenyér vagy keksz (szárított saját). Azt nem mondhatjuk, hogy ezek a termékek kevésbé magas kalóriatartalmú, de előnyük, hogy nagyon száraz és kemény, és enni egy csomó őket, akkor nem fog sikerülni.

jegyzet

1. Ha észreveszi, hogy kenyeret borított penész, akkor megéri eldobni azonnal. Takarékos háziasszonyok természetesen sietnek vágott le egy darabot, szennyezett gombából, azt hiszik, hogy a többi kenyeret ehet is. De nem ez a helyzet. Az első szimptóma a penész, gomba megfertőzte az egész kenyér teljes egészében. Használata ez az élelmiszer minősül veszélyes az egészségre, mivel ez vezethet súlyos mérgezést.
2. Ha lehetséges, kenyeret sütni otthon egyedül. A modern sütőipar széles körben használt kémiai adalékanyagokat, amelyek befolyásolják az előnyöket kenyeret. Házi kenyér megsült alapja mindig a természetes összetevőket, továbbá meg lehet változtatni a receptet magad, kontrolling kalóriatartalmú kenyér. Például, a búzaliszt helyébe rozs vagy korlátozza az olaj, amikor a keverés.
3. Ha nem eszik friss kenyér, különben lehet, hogy emésztési problémák. Inkább tegnap kenyér vagy szárítjuk egy kenyérpirító.

Ügyeljen arra, hogy ezeket a cikkeket: