10 dolog, hogy segít a fogyásban jobb, mint bármely diéta

Annyira hozzászokott, hogy tudunk segíteni, hogy lefogy a diéta önmagában is olyan régen feladta, hogy elveszít egy pár olyan erősen gátolja minket kilogramm bármely más módszerrel. És hiába! Elvégre, ma már több száz más, nem kevésbé, és még hatékonyabb módszereket, hogy megbirkózzanak az extra súly a 10 leginkább megfizethető ami lesz szó ebben a cikkben.

Tudom használni őket egyszerre? - kérje fel a legtöbb türelmetlen. Természetesen, ha tudsz! - mi válaszolunk azonnal megnyugtatta: - Nem lesz nehéz! Azonban, hogy kitaláljuk, hogyan működik az Ön számára, mindegyikük, hogy jó tanács: próbáld ki az első, majd - a következő és így tovább, amíg a végén a lista az általunk javasolt. A végén, hogy elhagyja a mindennapi életben, két vagy három módon fogyni fogyókúra nélkül, akkor el fogja érni egy jó eredményt.

1. Egyensúly a vízfogyasztás.
Megtudjuk folyamatosan: annak érdekében, hogy egyensúly megteremtése, meg kell inni legalább 8 pohár folyadékot minden nap! De az ilyen nyilatkozatok - hatalmas hazugság. Mert az emberek 90% Nő fogyasztása hasonló mennyiségű folyadék létrehozásához nem csak szükségtelen terheket urogenitális rendszer, hanem vezethet számos nagyon súlyos betegségek, mint például a magas vérnyomás, ödéma, vérszegénység, szívritmuszavarok, vosplenie agy stb És az orvosok megerősítik ezt, több mint 7 éve azt mondja, hogy mindenkinek meg kell inni csak ha szomjas, és amennyit a szervezet megköveteli.

Sőt, jobban, mint te, annál is inkább igaz ez az állítás az Ön számára. Miután zsírszövet Férfi 80% vízből áll. Tehát többet esznek 1,6 liter folyadékot naponta, csak nem adja meg a zsírsejtek egy esélyt, hogy teljes emésztést. Visszatér a normál üzemmódba, hogy megkapja folyadékok, és mi garantáljuk, hogy fogyni fogyókúra nélkül legalább 4,5 kg.

2. Séta fel a lépcsőn.
Töltheti órát foglalkozik a teremben. És akkor kiad egy pár perc séta fel a lépcsőn, a 9. emeleten. A hatás egyszerűen fenomenális! Ha igen, hogy legalább egyszer, és aztán csak nem egy 2-wa óra (miért? Erről bővebben később), köszönhetően mindegy emelkedése a következő két napon, akkor fogyni 500 gramm. És az emberek tényleg túlsúlyos, és több.

De a továbbiakban a fő titka kalandok az Ön számára csak egy dolog - kezd sportolni, nem indul el többet eszik. Ha a szokásos étrend vezet súlygyarapodás, hogyan kell terhelje ha nem lenne kitéve a szervezet, az étel mennyiségét eszel, ez több, mint elég.

3. A cukor.
Szeretnénk ajánlani egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy az összes édesszájú, sokat eszik édességek és csokoládé, és nem tudják, hogy csupán 9 evőkanál cukor ad nekik a napi ellátás kalória szükséges. Eltávolították elég a diéta cukor, elkezd élvez a különböző helyettesítő, és nagyon hamar elkezd fogyni gyorsan. Hogyan? Minden attól függ, a tömeg tárcsázott. De a veszteség 20% ​​-s, mi is garantálom, hogy vállalják. Csakúgy, mint a szinte teljes kockázatának csökkentése válás cukorbeteg.

4. Gondolj zöldséget.
A legtöbb túlsúlyos ember nem veszi észre, hogy mennyire váltak rabja ételt. És még csak nem is enni, de az érzés nehéz, duzzadt has, jóllakottság. Ezek ideges, és enni. Unatkozik, akkor sokat eszik. Nem tudnak aludni - miért nem eszik? Hihetetlenül nehéz kitörni ebben a ciklusban az élelmiszer-függőség. De még mindig igazi. És ez is elég, hogy a konyhaasztalon egy tál tele salátával és párolt zöldség. Egyél most az egészségre, mint szükséges, a következőképpen kell eljárni:
- - Először osztályú, mivel a megfelelő mennyiségű kalóriát, vacsora vagy ebéd;
- akkor bármilyen számú friss vagy főtt zöldségek (de nem a burgonya, kukorica, borsó, bab, és gyümölcsök).

Garantáltan, egyrészt a veszteség mintegy 40% -s szubkután zsír. Másodszor, mi az a szó szoros értelmében egy 4-D a nap kezdi érezni szokatlan jóllakottság, és nem terjedt el igazán, kevesebbet esznek. Ez fog történni, mivel lassan ürül a szervezetből szövet, ami azzal kezdődik, hogy az elküldött jeleket „Beteg vagyok!”.

5. Gondoljunk fehérjék.
De csak akkor tegye, ha aktívan részt vesz a sport. Hasonlóan, mint a zöldségek esetében, a fehérje (feltéve, egészséges vese) is gyakorlatilag korlátlan, és gyakorlatilag semmilyen formában. De ne hagyd, hogy az élelmiszer-függőség becsapni. Hús legyen zsírszegény túró - alacsony zsírtartalmú. Hús nem kell sok íze fűszerek és legjobban főzött és nem sült és a sütő, és a túró nem „megfullad” a tejfölt és a cukrot.

És ne feledd, nem javasoljuk, hogy üljön „Kremnevke”. A képlet ez az élelmiszer - minden megfelelő mennyiségű kalóriát kap a normál élelmiszerek. És ha azt szeretnénk, hogy sokat eszik, akkor az teljes mértékben rovására, alacsony zsírtartalmú termékek belkovosoderzhaschih.

6. túrázás.
Lehet fogadni, hogy te nem annyira elfoglalt, így nem engedheti meg magának, hogy kiad egy-két órát arra, hogy haza a munkából gyalog. Sem távon sem tilt, vagy zömök, szorgalmazzuk, hogy ne. Csak gyalog gyalog. És megtörténik a csoda:
a) a pihenést és vissza, az agy nem lesz szükség az édes és zsíros ételek vacsorára - itt mínusz 3 kg a következő hónap végén;
b) séta fel és nyújtsd a szervezet idő, hogy éget egy pár felesleges gramm - mínusz egy 1-n kilogrammot;
c) jelek vételére, hogy az egyes rendszerek a szervezetben már megkezdődött helyreállítani anélkül, hogy további élelmiszer-, a gyomor nem termel savat, majd hazajön, és nem érzi a szokásos éhség - és ez még mindig a sorrendben mínusz 3 ex kilogramm havonta.

7. Régi, de jó a szex.
Ez nagyon egyszerű: egy fél órát az edzőteremben (használata nélkül cardio) a legnagyobb terhelések nélkül a kockázatot, hogy letiltott ki magukat, középkorú nő éget körülbelül 480 kalóriát. 10 perc nem is a legintenzívebb szex (rögzített és előjáték) képes elégetni 185 KK. És most számít magát, mint meg kell tisztítani az ideje, hogy éget mindent, ami nem ad hosszú fogyni?

8. 20 perces edzés formula.
A sportolás, kezdjük fogyni csak a 21. percben ülés. És akkor azzal a feltétellel, hogy nem eszik, legalább 3 órával a kezdet kezdetén, amikor a képzést az aktív fázis. Mert ahhoz, hogy alkalmazkodni tudjanak a képlet, és akkor elveszíti egy pár hónapig 50% -s túlsúlyos. De még mindig nem értem, hogyan? Akkor hagyja magát megfejteni fogyókúra algoritmus:
a) megállítja sokat eszik 3-ri órával az edzés;
b) inni edzés közben bármilyen szám lehet;
c) a 21. percben edzés a test éget átlagosan 15 kk percben (gyakorlatában meditáció, jóga és séta a földön nem számít);
g) a képzést követően, feltéve, hogy még mindig nem esznek, a test éget körülbelül 6-7 kalóriát percenként E, de megint azzal a megkötéssel, - hogy legalább 40 percig-ok csináltatok az impulzus meghaladja a 140 ütés percenként.

9. Sleep - az alvás és nem eszik.
Emlékszel a régi anekdota - „Ha nem akar obsedatsya, ágyba!”? Hallotta, úgy gondoljuk, hogy az álom fogja megmenteni minket felesleges utak a hűtőszekrénybe éjszakára. De valójában ez - nem egészen. Gyakran eszünk, mert a hasznosítás szükséges egy fáradt agy, amely enni csak tiszta zsír és természetes cukrot. Megengedjük magunknak, hogy aludni 6 és 10 óra, akkor ezáltal az agy, hogy visszaszerezze a saját, ezért ő már nem ösztönöz minket, hogy enni az ételt káros a számok.

Hasonlóképpen, a munka és a megfelelő helyreállítási az idegrendszer. Néha elég idő, hogy a glicin, Magne-B6 vagy New Pass (mindezek nyugtatók könnyen vény), és akkor még perehotite. Végtére is, az idegsejtek csak 3 módon lehet visszaállítani-ri - a gyógyszeres kezelés, az szerez felett az érzelmeiket, a Ultrabold élelmiszer.

10. Változások a savasságát
De a legnagyobb titok - a legtöbb teljes és kövér nők szenvednek anélkül, hogy tudnának róla, magas savtartalma. Egyszerűen fogalmazva - a gyomorban termelődő több alkalommal több gyomornedv (majdnem tiszta sósav), mint amire szüksége van. És annak érdekében, hogy „kifizetődő”, hogy nem oldódnak magukat benne, és meg kellett enni többször is, és gyakrabban, mint régen.

Ön viselni egy pár tucat felesleg? Ügyeljen arra, hogy menni az orvoshoz, és garantálja a 99% -s ez lesz valamivel a fent leírt problémát. De lehetséges, hogy megbirkózzon a saját. Vásárolja rendes 20% -s' krém azzal az elvárással, 800 ml naponta. 200 ml, jól fűtött és keverjük őket 2 teáskanál cukor, inni reggeli helyett; 400 - vacsora helyett, 200 - a vacsora. Várj egy hasonló étrend 3-ri a nap, és a savtartalma az idő csökken, a nagyon egészséges norma, és ez fog történni, mint a régóta várt csökkent étvágy.

Megjegyzés: Ha lenyomva tartja az ilyen étrend nem lehet, akkor engedd meg magadnak, hogy enni. Csak ezt legalább 30 perccel a fogyasztás édesített tejszín.

Ne felejtsük el, hogy ossza meg ismerőseivel!