Valós történet fogyás ✔️ és kép - előtt és után
Gyakran ígérnek magunkat, hogy elveszíteni 10 extra kiló a következő nyári szezonban, ami elkezd élni az egészséges életmód után az új év ... vagy a jövő hónapban, és miért nem a következő hétfőn? De, sajnos, ezek a csodálatos szándék, és csak üres ígéreteket.
Bemutatjuk 12 valós történeteket arról, hogy az emberek lefogyott, az ígéretét, és megnyerte elleni küzdelemben túlsúly. Úgy gondoljuk, hogy a kitartás és inspirál megszerzése szép szám.
Kate: 55kg 9 hónap alatt
Kate, hosszú ideje az elhízás nem volt probléma. De hamarosan elkezdett egészségi problémája. Ez csökkenti a táplálékfelvételt, és az első héten elvesztette 8 kg. Egy ésszerű mennyiségű élelmiszer és napi edzések, Kate sikerül csökkenteni a súlyt a 55 kg az első 9 hónap. Ma Kate nagy alakja és a vonatok két órán keresztül minden nap.
Minus 57 kg 12 év
Ez ausztrál esett 57 kg túlsúly. Szerint a lány, a siker annak köszönhető, hogy az a tény, hogy elkezdte enni kevesebb cukrot és rendszeresen képzett Zumba stílusban. A döntés, hogy változtatni az élet és a súly, azt követően került egy boldogtalan házasság. Amikor a volt férje látta, hogy a javasolt változtatások, hogy újra együtt, nyilván rájött, hogy tévedett. Persze, már késő volt.
Vitaly: 71 kg 3 évig
Vitali kifejlesztett diéta és a testmozgás programban. A siker alapja a kiegyensúlyozott táplálkozás, az édes, gyorsétterem és félkész termékeket.
Kezdetben a képzés állt cardio gyakorlatokat, továbbá Vitaly próbálkozott 10 000 lépésre egy nap. Egyszer elvesztette 71 kg érdekelt body building.
Rachel: 40kg 9 hónap alatt
„Ahhoz, hogy fogyni 40 kg, nincs mágikus recept. hogy olyan eredményt elérni, csak egy „egyszerű” terv - követés kalóriát, az egészséges táplálkozás és a testmozgás. Mielőtt ez megvalósul, sok folyamodott trükköt, de az egyik nem működik.
Azt is figyelmeztetnek, hogy nincs univerzális módszer csökkenti a súlyt. Nem lehet csak másolja valaki másnak a diéta és fitnesz tervet. Ezért győződjön meg arról, hogy megtalálta a szakmai személyi edző és táplálkozási tanácsadó. És végül - a vonat, vonat, vonaton. Minden nap, és folyamatosan "
Regina: 68 kg 3 évig
Regina volt képes elérni ezt a győzelmet, fokozatosan megszünteti az egészségtelen élelmiszerek a diéta és a testmozgás otthon.
Mikor volt a bizalom, vettem egy térképet a fitneszközpont és egyre gyakoribb a csoportos foglalkozás.
Pascal: 147 kg 3 évig
Pascal úgy dönt, hogy megváltoztatja az életét, miután az egészségügyi problémák kezdett felhalmozni, és az orvosok is ijesztő diagnózist. Ő adta fel gyorsétterem és tejtermékek, és elkezdte enni zöldséget, barna rizs, koriander, zabpehely és a fehér hús.
Pascal igyekszik járni 10 km naponta. Továbbá, nem vásárol kész élelmiszerekre, és felkészülve. Amikor sikerült elveszíteni 90 kg, vettem a kártyát a fitneszteremben, hogy elveszíti extra súlyt a többit. Mint mondtam Pascal akar adni egy jó példa, hogy a fiát.
Jill: 90 kg 4 évig
Jill, mielőtt fogyni, reggeli kihagyása és eszik sok chips, csokoládé és egyéb egészségtelen ételeket. Most helyükbe zabpehely, gyümölcsök és zöldségek. Én készül egy maraton „- Jill mondja. „Megbízott energia, több, mint a nap!”
Claire: 15 kg 6 hónap
6 hónap után kemény edzés, egy brit televíziós műsorvezető Kler Nasir felszabadítással fogyni 15 kg, és átalakítja a testét. Képzési benne kickbox, a munka nehéz súlyokkal és a guggolás.
Jonathan: 100 kg 3 évig
Jonathan túlsúlyos volt jelen évekig, mígnem úgy döntött, ideje a változásnak. Válasszak az egészséges táplálkozás és aktív életmódot. Elvesztése után az első 35 kg, a barátja, és a pár továbbra is fogyni együtt.
A kettő gyakran járt gyalogos a kerékpáros, vagy tegyen egy sétát a természetben. Mindkét hajlandó gyorsétterem, és az eredmény azonnali.
Melissa: 106 kg 3 évig
A fogyni, Melissa rögzített képzési program az interneten. Azt is megtanulta, hogyan kell enni mértékkel, és válaszd az egészséges menüpontok. Letörölte ki teljesen az étrendből a gyorsétterem.
Három hónappal később, Melissa kezdett edzeni. Kezdje kis lépésekben - alapképzés tartott 5 perc, de hamarosan elérte egy óra. Ez a sikeres stratégia azt mutatja, hogy nem kell kezdeni a kimerítő edzések, annak érdekében, hogy sikeres legyen. Kis lépések jobb a semminél.
Jade: 45 kg 1 évre
Jade termelt saját étkezési tervet. Helyébe gyorsétterem gyümölcsök és alacsony kalóriatartalmú alternatívák vacsora elején és a mozgást.
„Korábban voltam lusta. Használt járművek, még ha csak rövid távolságokra, ráadásul gyakran kifulladva járás közben. És most tele vagyok energiával! Szeretek korán kelni, hogy megy a boltba, és a házi feladat. "
Lindsey: 90 kg 2 évig
Mindezek a valós történetek fogyás azt mutatják, hogy vannak különböző megközelítések az elhízás elleni küzdelemhez. A kulcs a megfelelő diéta és a testmozgás, de a terméket választhat magának. Egy kis kitartás és a változás nagyon is lehetséges.
