Valós történet fogyás 7 nő a fogyás - az élelmiszer és a szám

Karcsúsító folyamat nagyon egyedi. Egy nő illik speciális étrend, akkor fáj a másikat intenzív edzés és futás - egy szórakoztató, mint a többi gyalogos és pihentető jóga. Ma már összegyűjtött valós fogyás történeteket. Hét nő megosszák titkait a siker. Talán találsz valamit a maguk számára.

Valódi fogyás története: „elkezdtem csinálni aerobik”

Katie, 29 éves (elvesztette 19,5 kg)

Amikor Katie teljesen csalódott a tornaterem, a barátja azt tanácsolta, hogy próbáljam aerobik tanfolyamok - órákon résztvevők végre egy intenzív mozgáskincse kölcsönzött jóga, Pilates és balett. „Attól a pillanattól kezdve belépett a stúdióba, én kényelmes,” - mondja Katie. - „Nem értettem magukat elítélő nézeteit, minden résztvevő részt maguk felé fitness céljait, mindannyian, hogy támogassa minden.”

Keresztül 5 hónapos képzés Katie lefogyott 20 kg, annak célja - még mínusz 25 kg. Elmegy aerobic heti 4 alkalommal (class tart 1 óra), és megy a jóga 1 alkalommal hetente. Házak gyakran alkalmaznak testmozgás - séta poluprisedaniya stílusú, ez segít erősíteni az izmokat a lábát és a csípő, valamint úgy érzi, erős és energikus.

„Elkezdtem enni kevesebb szénhidrát”

Anna, 21 év (vékony 34 kg)

Amikor Anna először úgy döntött, hogy lefogy, és elkezdte a szigorú diéta és a kalória-szabályozás, de sajnos ez sem segített. Elhatározta, hogy csökkentik a koleszterinszintet és csökkenti a nyomást, így összeomlott egy speciális diéta: elkezdett enni élelmiszerek kevesebb szénhidrátot. „Én nagyon felelősségteljes hozzáállás, hogy a diéta, még a hétvégén, én ragasztva szigorúan a diéta,” - magyarázza Anna.

Hét hónappal később elérte a célját, és lefogyott 34 kg. Az ő vágy, hogy a tészta és a rizs nagy mennyiségben szinte teljesen eltűnt, ő volt feladni cukor. Ha nagyon erősen akar valamit ízletes, ő teszi magát egy shake, vagy egy szelet pizzát. Tojás, főtt párolt, most a fő táplálékot. Ő használ sok friss zöldséget és sült hal.

„Elkezdtem írjon le mindent”

Crystal, 37 éves (elvesztette 6 kg)

Crystal táplálkozási tanácsos naplót, az élelmiszerek és az egészség. Felvette gyakorlat, amely ellátja az egész nap, minden evés és ivás, és milyen érzés. Miért ezt? Ahhoz, hogy megértsük, mi működik, és mi - nem egészen.

Crystal azt mondja, hogy amikor kezdett naplót, látta, hogy a rossz szokások és elkezd foglalkozni velük. „Szeretem beállítani a kis célok a héten, ezért vagyok mindig biztos, hogy én végre őket, lépésről lépésre, hogy lépni a célok pobolshe.Eto motivál” - mondta Crystal. Néhány céljai: 10.000 lépést követő 5 napon belül, extra óra pihentető alvás - 7 óra hetente négyszer .. „A mantra ez: hála változások mindent” - mondta Crystal. Rájött, ezt azáltal, hogy bejegyzéseket naplójában az egészség - „ha hálás, és szeretem a tested, szeret téged.”

„Elkezdtem a pénz fogadás, hogy lefogy”

Molly, 23 éves (elvesztette 43 kg)

Molly elvesztette első extra súlyt, amikor véletlenül találtam egy oldalt, ahol lehet pénzt Viszont a fogyás. Jelentése az volt, hogy a résztvevők hozzájárulnak a pénz, a pénz tartott a bank az interneten, és ha valaki eléri a célt, és elveszíti extra súlyt, hozzájárulását tért vissza egy további bónuszt.

Ha nem éri el a célt, akkor elveszíti a pénzét. „Ez segített elérni a célom!” - mondja Molly megjelenítést. Két éve ő lefogyott 43 kg.

„Adtam magamnak egy ígéretet, hogy gyakorolja heti négyszer”

Jessica, 20 éves (elvesztette 13 kg)

Jessica tudta, hogy szükséges, hogy lefogy, hogy dolgozzanak ki egy ütemtervet, kövesse szigorúan és rendszeres testmozgást. 8 hónap, sikerült fogyni 13 kg, ezzel a rendszeres testmozgást hetente négyszer. „Őszintén szólva, ez nagyon nehéz volt, de minden alkalommal úgy érezte, annyira jó, hogy én úgy döntött, hogy továbbra is ugyanilyen szellemben nem akartam, hogy hagyja abba a gyakorlatot.”

Alapvetően Jessica végez cardio is fut a futópadon. Amint a súlytöbblet kezdte elhagyni, Jessica kezdett aktívan be gyakorlatokat, hogy a vonat és a hang az izomzat.

Az ő új sport üzemmódban megigazította étkezési szokások - iszik körülbelül 2 liter vizet egy nap, elkezdett inni protein shake. és még több gyümölcsöt és zöldséget a diéta.

„Azért jöttem ki a sport komfort zóna”

Renee, 40 éves (ő elvesztette 20 kg)

Rene mindig megy a tornaterem rendszeresen, fegyelem soha nem volt semmilyen probléma. Hétfőtől péntekig ez volt elfoglalva, 45 perc az elliptikus tréner minden nap. De az igazi áttörést a fogyás Renee tette, amikor kijött a szokásos komfort zónában sport- és beiratkozott egy 12 hetes tanfolyamok Intenzív sport-csoport.

Alatt a 12 hét, jött minden nap az edzőteremben naponta kétszer, és végre egy sor gyakorlatok tartós 1-1,5 óra. „Elkezdtem csinálni a gyakorlatokat, amit mindig is szerettem: futás, súlyzós edzés, és elkezdett dolgozni egyénileg a tréner.”

Most Renee aktívan képzés fut, mert azt akarja, hogy legyen egy sportos edző az edzőteremben. „Elképesztő, hogy milyen gyorsan elrepült a 12 hét, és az eredmény egyszerűen lenyűgöző! „- mondja a boldog Reni.

„Elkezdtem hallgatni a test”

Kira, 35 éves (elvesztette 11 kg)

Eleinte Cyrus lemértük a táplálékot, hogy szigorúan ellenőrzik a részek, de nagyon fárasztó volt. „Csak amikor elkezdtem hallgatni a testem, elkezdtem valóban fogyni, és kap a jó fizikai állapotban,” - mondja Kira. Ezt megelőzően, ő megpróbálta elkerülni a szénhidrátok, sőt hasznos, nagyon intenzíven képzett és edzés után élt gazdag élelmiszerek a fehérjék (akkor is, ha a szervezet kérte, hogy küldjön neki legalább egy kis szénhidrát!). Most ő hallgat a szervezetben, és nagyon elégedett a fizikai formában.