Túl könnyű alvás - ez rendben

„Te vagy az, kanca, naponta Nama - alvás, nem ébred fel. A Marfushenka-drágám szunyókált egész nap, Ridge nem tört el. Most ő a néma susogását ébred ... "

Mostoha - Nastya. Mese „Jack Frost”

Hogy akkor mi vagyunk, az emberek különbözőek! És nem csak külsőleg. Míg a különbségek (karakter, szokások) nyilvánvaló nemcsak ébren, hanem alvás közben. Például néhány ember alszik - és velük együtt mi is hangosan beszélni, ajtócsapódásból, porszívózás és hallgat heavy metal zenét. Ezek olyan mély alvás, amely rendszeresen, hogy a többiek izgatott: e olyan ember él?

A könnyű alvás - egy nagy probléma, mint az alvás, és a családja. Egy nagyon könnyű alvás - csak egy katasztrófa az egész család számára. Miért felületes alvás, és mit kell tenni?

Könnyű alvás: okai

Az okok nagyon sok sekély aludni. A legjobb a probléma megértését és módját, hogy megoldja szakadék minden oka az érzékeny alvás két csoportra oszthatók: normál (fiziológiás), és nem a norma (kóros).

„Normál” a tulajdonosok reagáló aludni:

És most - „abnormális” okozza a felület alvás.

1. Szorongás, depresszió, neurózis. A széles mentális zavarok csökkenti a „vár” az alvás, és így nagyon érzékeny.
2. Szomatikus betegségek. Emberek, akik szenvednek fájdalom, a szorongás és egyéb kellemetlen tüneteket, alvás nagyon finoman. „Ha az álom enyhíti a szenvedést - a betegség nem halálos.” Hippokratész szó ... Mindazonáltal, néha a beteg tud aludni, de a tünetek továbbra is zavarta, úgy alussza nagyon érzékenyen.
3. Az alkoholfogyasztás, stimulánsok és a gyógyszerek. Álom egy kis alkoholos és tömör, - mondja a közmondás. A pletyka nem hazudik: alkohol segít aludni, de aludni, eredő alkohol befolyása, felületes és szakaszos (kivéve persze, az ember beleesett egy alkoholista, aki). Továbbá, alvást károsítja a recepción kávé, erős tea, az energia 6-8 óra vagy annál kevesebb lefekvés előtt, dohányzás kevesebb, mint 2-3 órával lefekvés előtt. Végül, hogy az álom egy érzékeny, sok gyógyszerek, mint például a pajzsmirigy hormonok.

Könnyű alvás és az álmatlanság - hol van a sorban?

Okai érzékeny alvás és az álmatlanság közös egymással. És különben is, nem mindig egyértelmű, hogyan lehet megkülönböztetni egymástól, a két állapot ... a könnyű alvás vezet felébrednek az éjszaka, álmatlanság is. De van egy elég egyértelmű kritérium különbséget.

Ha az a személy, aki érzékenyen alszik ideális feltételeket alvás alvás is, hogy egészséges. Ha úgy érzi, a reggeli gyengeség és az álmosság, az állami kell kezelni álmatlanság.

Ha felületes alvás egy személy, mint ő is emlékszik, ez a probléma nem igényel látogatás az orvos és a kezelés. Ha a fokozott érzékenység alvás kezdett aggódni egy férfi nemrég, ő legyen figyelmes, hogy magukat: az idő múlásával, akkor alakulnak álmatlanság.

Könnyű alvás: mi a teendő?

Az, hogy a tevékenységek, amikor az álom függ érzékenyen, hogy mi okozza ez annak köszönhető, és ki kell javítani ott. Az alábbiakban bemutatunk egy listát a tippeket, hogy mit kell csinálni, és nem tenni közben érzékeny alvás. Ha érzékeny alvás, válassza ki a listából az ajánlások, amelyek alkalmasak az Ön számára.

Könnyű alvás baba

Az egész világ tudja, hogy a gyermekek alvás nyugtalan, mint a felnőttek. Ezen túlmenően, a csecsemők az élet első hónapjaiban kifejlesztett rendszer, és ez teszi a csecsemő alvási több szorongó és szakaszos.

Általában, ha egy gyermek felületes alvás - ez normális. Legalábbis évesen 1,5-2 év. Könnyű alvás csecsemőknél - minden biztosra.

De érdemes némi erőfeszítést annak érdekében, hogy a baba többi vált hosszabb és erőteljesebb. Szükséged lesz a következő.

1. A születés nem hozzászoktatni a babát aludni abszolút csend. Ne elkülönítik a zaj - legyen szokni egy kis hátteret. Ellenkező esetben könnyen zavart alvás felület bocsátott a gyermekkorból, és egy életre.

2. Ha egy érzékeny alvás csecsemőknél és progresszív alváshiány a szülők kipróbálhatják együtt alvás. Ez a módszer ellenségek és szövetségesek, de minden bizonnyal erősebb baba alszik az anyjukkal.

3. Néha az álom a gyermek maga is meglehetősen erős, de megakadályozta a jelentős tényezők. Például a gyermekek az első 3-4 hónapban az élet éjjeli görcsök. Győződjön meg róla, hogy a gyermek jól érzi magát, és nem volt kényelmes aludni.

4. Ki kell dolgozni és kövesse az állandó, monoton napi rutin. Megszokni enni, aludni, játszani egy időben, a gyermek jobb és jobb nem is az összes.

5. Egy fehér zaj. Ez segít a gyerekeknek, hogy aludni is jobb, mint a felnőttek, akik a könnyű alvás. Amellett, hogy a fehér zaj generátor is használható hanghatások: a hang az eső, a dallam a „impulzus” - ezek hasonlóak a fehér zaj. Egyes szülők azt mondják, hogy a gyermekek alszanak alatt nagy hang ... ventilátor vagy hajszárító.

Aludj jól, és elég aludni!

További érdekes és hasznos cikkek az oldalon buzunov.ru

Horkolás kezelésére és alvási apnoe Élet a CPAP 30-60-90 álmatlanság kezelésére