Táplálkozás szoptatás alatt))) 10 alapelv))) teljesítmény míg etetés egy újszülött

Milyen alapelvek az egészséges táplálkozás kell tudni? Kövesse ezeket az irányelveket.

Mit kell tudni a termékek:

erős kávé és tea, valamint szójafehérje gátolják a vas felszívódását;
számos élelmiszeripari termék allergén tulajdonságokkal. Tudja meg, mi a gyermek reagál rá, csak akkor lehet a „folyamat”. A legerősebb (obligát) allergének - csokoládé, méz, dió, kávé, kakaó, hal, tej, zöldség, gyümölcs, élénk piros színű bogyók, erős allergén - vanília;
petrezselyem, római kömény ízének fokozására anyatejbe, és a hagymát, fokhagymát és a karfiol nem lehet változtatni a jobb;
füge és körte krepp, friss és főtt céklát, aszalt szilva, áfonya - éppen ellenkezőleg;
feleslegben friss uborka, friss és savanyú káposzta okozhat a túlzott gáz és szoptatós anyák és gyerekek.

Hogyan hozzunk létre egy napi menü

Piramis egészséges táplálkozás Egészségügyi Világszervezet, van hozzá a szükséges mennyiségű adag napi étrend szoptatós anyáknak.

édesség
(keresik
a minimum),
nem több, mint 3 órán át. l.
cukor naponta 2 órán keresztül. l. krém
halolaj, vörös hús
(Marha), baromfi
(2-3 adag) 2-3 tojás hetente diófélék, hüvelyesek (2-3 adag)
- heti 2 alkalommal, tejtermékek (2-3 személyre), gyümölcsök és zöldségek (5-9 személyre)
nem kevesebb, mint 500 g-os napi gabonafélék és a burgonya (6-11 adag)

1 adag gabona és a burgonya:

1 zsemle
2 evőkanál. kanál müzli
3 evőkanál főtt tészta
2 főtt burgonya középérték
2 evőkanál kukoricadara
2 evőkanál. evőkanál zabpehely

1 adag gyümölcs és zöldség:

160 ml gyümölcslé
100 g főtt vagy friss zöldségek
1 csésze leveles zöldségek
1 közepes paradicsom
1 közepes gyümölcs
100 g friss (konzerv) gyümölcs

1 adag tejterméket:

1 csésze joghurt (tej)
1 csésze (220 ml) a joghurt
45 gramm sajt (akkora, mint egy gyufásdoboz)
1 csésze (150 g) túró

1 adag hal, hús, tojás, hüvelyesek:

1 tojás
75 g főtt hús
150 g főtt bab
100 g dió

Tömeg és túlsúly

A terhesség alatt, nő tipikusan nyer 10-12 kg plusz súly, amelynek összetétele a következő:

magzat, méhlepény, a magzatvíz - 5 kg
növekedése vértérfogat - 1,5 kg
növekedni intercelluláris terek - 1-1,5 kg
növeli a méh, emlő-mirigy - 1-1,5 kg
további zsírszövet - 4 kg.

A legtöbb súlygyarapodás a terhesség alatt hozzájárul a születése nagy babák (több mint 4,5 kg), ebben az esetben, hogy az előrejelzések és a nagy súlya a jövőben, amíg a kis fiúk és lányok. De gyakran nagy születési súly társul más, például örökletes okok miatt.

Ha a terhesség alatt a kismama egyre egy kis „extra” kiló, akkor gyengül a gyermekek gyakran születnek alacsony születési súly. Ebben az esetben lehetséges, koraszülés. Mindenesetre súly ingadozása egyik vagy másik irányba „fix” a helyzetet, akkor csak a szoptatás: az egyik esetben a plusz súly gyorsan felszámolták, a másik - a meggyengült nő hamarosan érezni vidám és aktív.

Ha szoptatni a baba (on demand, ahányszor akarsz), akkor a tömeg visszatér a normális sokkal gyorsabb, mint ha a mesterséges táplálás -, mert az anyagcsere folyamatok intenzívebb és harmonikus.

Célja, hogy ez az eredmény, ne felejtsük el, hogy a speciális étrend a fogyás szoptatás alatt kizárt! Mindegyik amely korlátozza a bizonyos élelmiszerek - és ez lehet, hogy nem a legjobb módja hatással van az egészségre a gyermek.

Élvezze a szép, felejthetetlen pillanatokat a baba a mell, úgy érzi, Madonna - együtt a tejet akkor árasztani a baba egészségét, gyengédség, kedvesség és szeretet.

Get tárgyalás hasznos ételek gyerekeknek 1 év

Ez körülbelül rovarok, csak nem tudom!

Encyclopedia of rovarok: a szórakozás

Itt vannak dédelgetett csíkok! Mi a következő lépés?