Tánc a pilon kezdőknek - osztályok, ruhák, vélemények

Tánc a pilon - lenyűgöző kilátás nyílik akrobatikus tánc a pole, amely egyesíti a különböző fizikai aktivitás szükséges egységes diéta. A legjobb része akrobatikus gyakorlatokat - ez érdekes trükköt az pole, amely nem teszi lehetővé, hogy unatkozni még a sportszerűtlen hölgy, akik számára a sport mindig is egyfajta büntetés.

Osztályok a pilon nem csak fogyni, hanem hozzájárul a fejlődéséhez művészi, plaszticitás és természetesen növeli a pozitív érzelmek.

Meg lehet kezdeni a tanfolyam nélkül testedzés. Minden szükséges képességek fokozatosan fog bekövetkezni edzés közben. Úgy tűnik, szükséges rugalmasság és koordinációs mozgások, és az izmok elég erősek, hogy végre bonyolultabb trükköket a pole.

1 edzés éget körülbelül 1000 kalóriát. így minden esetben lehetetlen rendkívül szigorú diéta, vagy nem hajtja végre a tánc nem talál semmi ereje. A kombináció a tánc, erősítő edzés és kardió lehetővé teszi, hogy az első változásokat alakja után már 5-6 ülés.

A leghatékonyabb fogyás kombinációja lesz a képzés a pole egy nap alatt. A nap pihenés javasolt, hogy részt vegyen a Pilates vagy részt vesz a versenyen járás. Ezzel a cserét, akkor visszaállíthatja az összes extra súlyt elég gyorsan és meglepetés mindenki számára gyors reinkarnáció.

Hol kezdjem és hol munkaviszonyt?

Javasoljuk, hogy indítsa el a képzés:

Lehetőségek foglalkoztatás, több:

1. Autodidakta tánc. Megvásárolhatja a pole egy szaküzlet, és telepítse az utasításoknak megfelelően. képzési program letölthető az interneten, vagy vásárolni CD-t a boltban. Azonban, mivel a komplexitása teljesítő akrobatikus manőverek, nem ajánlatos kezdeni táncolni a pole az alapoktól kezdve otthon nélkül képzett edző.
2. Fitness központ ideális választás azok számára, akik fogyni és leküzdése saját programja otthon közönséget. Egy sor gyakorlatok kivitelezésénél figyelembe véve a fogyás és javítja a számok.
3. tánciskola elősegíti kiterjedt képzés egy komplex programot. Itt amellett, hogy dolgozik a hatodik vizsgált csomó bonyolult tánc. És az oszlopok teljesítette a legváltozatosabb és nehezebb trükkök, mint a szokásos egészségügyi klub. A legkellemesebb bónusz bejelentkezés szakosodott táncművészeti, a lehetőséget, hogy részt vegyenek a különböző versenyeken. Elsajátítania tánctechnika jobb vásárolni néhány alkalom a tréner kettesben. És akkor sokkal hatékonyabban fogja fel a csoportot, ülés.

Berendezés kiválasztását és ruházat

táncos ruha van, hogy ki a legnagyobb mennyiségben a szervezetben. A cél egy ilyen kirívó meztelenség a legjobb a bőr érintkezését a villanyoszlop, mert tudja tartani a bőrt a pole. Az első tréning önmagában is problémás, hogy megtanulják, hogyan kell tartani anélkül, hogy csúszik a akrobatikus berendezések, így néhány edzők használhatják bőrkesztyű.

Javasoljuk, hogy vásárolni órák:

Cipő kell egy magas sarkú, és nyitott orr. és maximális pántok körülveszik a bőrt és megakadályozza a bomlás során a tánc. Annak ellenére, hogy meglehetősen nehéz striptizorskoy gyaloglást és tánc, miközben egyre némi tapasztalatot könnyebben, mint egyedüli lehetővé teszi, hogy a swing a trükköket a pole a pontos és erős.

Így a csíkok valamilyen segítséget teljesítményének komplex elemekkel. Ugyanakkor az új akrobatikus kell végezni először a lábujjak, és még jól begyakorolt ​​lehet mezítláb cipőben.

A pilonok otthoni használatra kell vásárolni egy szaküzlet, hogy biztosan az a termék minőségét. A telepítéséhez, biztos, hogy meghívja egy szakember, hogy ez egy pólusa stabilitás függ a biztonsági teljesítmény akrobatikus elemekkel táncos.

Előnyök és hátrányok

A fő előnye a pole dance órák:

1. Egységes fogyás segítség a cellulit elleni harcban. A különböző akrobatikus elemekkel működik minden izomcsoport és rendszeresen felkeresi a képzési fog nemcsak az energiaellátást, de ugyanolyan eltávolítja az összes extra hüvelyk, és a cellulitisz megjelenését. Ehelyett a szám megszerzi a megfelelő izom megkönnyebbülés.
2. A hihetetlen rugalmasság, plaszticitás. Nem számít, milyen kínos néha meg először készségek gyakorol a pilon. Miután néhány látogatást a stúdióban, van egy speciális értelemben a zene ritmusára, és a táncos egyszerűen oldott meg. A test válik annyira rugalmas és képlékeny, amely már úgy tűnik, hogy a tényleges végrehajtása teljesen olyan akrobatikus mozgást. Mivel az ilyen türelmi, a büszkeséget a saját eredményeit, és természetesen, a fokozott mértékű bizalom.
3. Mindenki számára elérhető. Itt teljesen lényegtelen kor, már testedzés, és még inkább a külső adatok. Vegyen részt képzés összes belépők, nincs komoly egészségügyi problémákat.

Contra táncórákat nagyon kevés, de mégis van egy hely:

1. A jelenléte scoliosis. Művészet akrobatikus elemekkel jelent komoly megterhelést jelent minden részéből a gerinc. Előfordul, hogy a terhelés eloszlik, teljesen azonos, ami ahhoz vezethet, hogy nem kívánatos következmények.
2. Térd vagy boka sérülést. Sok gyakorlat típus csavaró működtesse a térd, így még ha a sérülések a távoli múltban, feltétlenül ajánljuk, hogy keresse fel orvosát, a vágy, hogy ezt a fajta terhelést.
3. Az elhízás a fenti 2 fok is korlátozza a hozzáférést a foglalkoztatás miatt a túlzott stressz a szalagok és az ízületek.

Ha az összes fenti hiányzik, semmi sem akadályozza meg, hogy indítsa el a képzés.

Hatékonyság és vélemények

Iskolába járni céljára fogyás, akkor ajánlott, hogy menjen 8-10 osztályok egy személyi edző. Ez segít, hogy építsenek egy programot a szív-erő stílus, ahol a hangsúly elvégzi az égő kalória. És miután ez szükséges, hogy a tanulmány a tánc.

Az órák, részt fog venni izmok a hát, váll, vádli rész. Ezért dobja extra centi lesz arányosan. Annak érdekében, hogy ez a szám tökéletes állapotban, meg kell kezdeni az edzést, majd 15-20 percig (intervallumok - minden második nap), és hogy a képzést olyan 60-80 percig ugyanazon a frekvencián.

A többi nap le, akkor választhat kedvére valót. Pilates tökéletes. úszás, séta séta.

Ebben a módban, akkor láthatjuk az első eredmények után 10-14 nap, de 2 hónap után a képzés teljes az átalakulás, amelynek nehéz lenne nem észrevenni.

Miután elérte a kívánt eredményt, akkor nem ajánlott megállítani osztályok. Akkor egyszerűen vágva a napi torna, vagy hagyja csak látogató tánc a pilon 2 -3 alkalommal hetente. Ez fenntartja az ideális testalkat és fenntartani megszerzett plaszticitás.

Leroy: „Egy viszonylag fiatal korban, én részt vesz a ritmikus gimnasztika. De megadása után az intézet, szült a baba, és mindent dobott. 10 év telt el. Gyermekek nőtt fel, és azt akartam, hogy visszanyerje a harmónia és dolgozzanak ki. Ez csak egy választás, hogy mit kell tennie kellett volna hónapokig.

Annyi jó fitness központ, torna, tánc iskolák, így meglehetősen nehéz meghatározni. Miközben kerestem, véletlenül láttam egy blog egy lány, aki részt vesz a Pole Dance. Nézzük a legszebb elemeit táncelőadás a pilon, beleszerettem. És természetesen, elmentem egy tánciskola.

10 perc elteltével a képzés nagyon fáradt vagyok, de hála a sport múlt vett akaraterő egy ököl és ... eltelt 3 hónap után az első edzés. Megjelenítések csak egy millió, és mindegyik olyan pozitív, hogy tele vagyok abban, hogy nem adja fel a sport valaha.

Nem csak, hogy a testem jobban néz ki, mint fiatalabb éveiben, így eltekintve, hogy nem volt az élet ragyog a szeme, a hihetetlen bizalmat magukat, és saját vonzerejét. Továbbá, a mozdulata kecses volt és műanyag. Örülök, hogy rájöttem, a tánc pole! "

Victoria. „Nehéz megmondani, hogy jártam iskolába Pol Dens, hogy dobja ki az extra kiló. Soha nem túlsúlyos. De itt van a bőr petyhüdt nézett, és így a strand, amennyire csak lehetséges, hogy a ruha, mint a fürdőruha. Döntés, hogy izmaikat, hogy pumpálni őket egy kicsit, elmentem a fitness központ táncórák a pilon.

Alig néhány héttel, az izmok jelentősen szigorodtak a tükörbe, és most már látható sport vonzó alak. Osztályok kerül sor gyors ütemben energikus zenét. Elején a lecke van feltétlenül nyújtás, futás, súlyzós edzés gyakorlatok a hát, a lábak, a sajtó és persze a fenék.

Aztán ott vannak a húrok és a hidak. És miután - a különböző akrobatikus a pole. Foglalkozás nagyon elégedett az eredménnyel. Amellett, hogy a megfeszült izmok nagyon szép volt érezni az erőt a megszerzett karok és lábak. Ó, igen! Én nagyon elfelejtettem dicsekedni. Gyomra néhány hónap után a látogató dance voltak apró kockákra! Úgy néz ki, hihetetlenül szexi! "

Alexander: „A születés után, szükséges volt, hogy sürgősen hozza a szám sorrendben. Mivel látogató tornatermek hozza az unalom és a monotonitás, esett a választás egy ilyen csodálatos sport - táncolt a pilon.

Látogatás egy képzési teljesen elfelejteni az összes problémát, és a házimunkát. Oldjuk fel a zene és az akrobatika. És a legjobb az egészben, hogy az extra súlyt olvad a szemünk előtt. Az első eredmények voltak láthatók már az ötödik osztályban! Amellett, hogy a tánc a szabad idejét, én fürödni és kirándulni egy gyerek. Néha meglátogatom Pilates.

A gyakorlás a megfelelő táplálkozás. de nem ül a szigorú diéta. Hogy gondoskodjon a jól megérdemelt napot vasárnap. Egy hónap az ilyen típusú fizikai aktivitás indult egy kicsit több, mint 10 kg túlsúly, húzta hasizom, és most csak nem akarja elhagyni egy ilyen nagyszerű sport. Bár vannak erők és képességek foglalkozik pole dance! "

• 

Hogyan lehet gyorsan megszabadulni cellulit a lábakon és a pápa otthon

Mi a súlya a súlyozás a láb választani?

Útmutató a kiválasztás bokszkesztyű