Sóvárgás édesség, és nem csak mi a teendő, ha azt szeretné, ízletes, ősök és leszármazottak,

Ellenállhatatlan vágy édes vagy sós lehet a jele, a test, amit gyakran képtelenek megfejteni.

Mindenki ismeri a helyzetet, amikor már a kísértés, hogy enni valamit káros, de nagyon finom, mint a cukorka vagy chips. Mint kiderült, ez a vágy - nem véletlenül, mert a testünk jeleket ad a hiánya a szervezetben előforduló anyag. De agyunk nem mindig képesek helyesen dekódolni ezeket a jeleket, ami egy erős vágy, hogy enni valami édeset, solenenkoe stb Mit is akar?

Sóvárgás édesség

Amint azt a táplálkozási, vágy az édességek okozhatják ingadozása vércukorszint.

Teylor Nyuhaus, a táplálkozási a Közegészségügyi Intézet Texas A M, azt mondja, hogy a glükóz szintje a vérben a nap folyamán változik, ha a cukor szintje lecsökkent, a szervezet megpróbálja helyreállítani az egyensúlyt. Fogyasztása azonban édességek nem vezet semmi jóra - csak ösztönözni a szervezetet, hogy többet fogyasztanak édességek nagy mennyiségben.

Ha nem használja fel a többlet révén fizikai vagy más terhek, csak túlterheli az emésztőrendszert, és kapcsolja be a zsír nem hozott sok jót. És fordítva - ha a vonat kemény, a vércukorszint zuhan - innen az égető vágy, hogy enni valamit tápláló, szénhidrát túltelített. Tehát, ha megpróbálják csökkenteni a fogyasztás az édes, inkább rendszeres, de mérsékelt testmozgás ritka és gyengítő képzés.

Teylor Nyuhaus, azt javasolja, hogy cserélje ki a sütemények édes gyümölcsök és bogyók, valamint a zöldek, különösen a brokkoli vagy a káposzta. Miatt az édes gyümölcsök és bogyók, az agy megy a igényeinek kielégítése a jel, és sötét zöldek általában gazdag kalciumban, amelyek lehetővé teszik azt is ritkán éri el a gyorsétterem és szóda egész nap.

Ne próbálja kielégíteni az éhség csokoládét

Néhányan közülünk automatikusan eléri a csokit, amint az őszi egy stresszes helyzetet. És mindez azért, mert hogy a csokoládé felszabadulását váltja ki a szerotonin, ami okozza a boldogság érzése és az öröm. Éppen ezért az emberek gyorsan „leülni” a édesség és a csokoládé. Ugyanakkor a vágy, hogy gyorsan enni valami édeset, lehet hiánya okozza B-vitaminok, magnézium (amely gazdag csokoládé), és még változások hormonszintek a nők.

„Nincs semmi baj enni egy kis csokoládét, ha igazán akar. De a késülék még mindig nem éri meg. Sokkal jobb, hogy kompenzálják a hiányzó anyagok hasznosabb ételek: diót vagy banánt tökéletes. Még jobb, ha elkészíti a saját spenót saláta citromos, az olívaolaj és a fokhagyma (az édes adhat rozmaring). "

Hasábburgonya és gyorséttermi

Itt minden logikus - a test igényel zsíros étel, ha hiányzik belőle zsír.

De ne feledd: a zsír is különbözőek. Tehát, ha nem eszik zsíros halak, lehet, hogy nem elég esszenciális zsírsavak, mint az omega-3.

Meg kell jegyezni, hogy a szervezet megkapja az Omega-3 az élelmiszer csak. Kisasszony Newhouse azt mondja, hogy lehet kapni őket, nem csak halak, hanem a különféle olajok, mint például a repce, olíva vagy szezámolaj, diófélék és az avokádó.

A zsírok találhatók ezek az élelmiszerek jó a szervezet számára, ha enni mértékkel.

Húzott solenenkoe

Ez a tünet nem mindig jelenti a terhesség. Sőt, ha húzza a chips, sós keksz, és így tovább, akkor ez azt jelezheti hiánya a vas. Ebben a tekintetben, Dr. Newhouse ajánlott foglalkozni vontatási keresztül sós ételek gazdag vasban, például egy pohár tej, joghurt vagy sötétzöld leveles saláta.

Azonban, a vágy, hogy enni valamit solenenkogo lehet hiánya miatt az elektrolitok, mint például nátrium, kálium és magnézium. Ez különösen igaz abban az időszakban, az intenzív edzés vagy fizikai megterhelés - vesztünk ezek a nyomelemek formájában verejték. Ezen hiányosság, akkor lehet enni édesburgonya, avokádó, spenót, banán és a joghurt gazdag. Zeller, sárgarépa, spenót, cékla, a hús és a tenger gyümölcsei is tápláló és gazdag nátrium. Ha hiányzik a magnézium segíthet a szervezet eszik egy kis spenót, káposzta, diófélék és magvak, valamint az avokádó, a hal, a banán és a szárított gyümölcsök.

kiszáradás

Gyakran félreértik a testünket. Előfordul, hogy egy éles vágy, hogy enni egy hiányának eredménye a folyadék a szervezetben, mert a szomjúság - a legújabb jele, hogy a szervezet használ, abban az esetben a kiszáradás. Szóval, ha a következő alkalommal, amikor akar enni valamit rosszul, csak meg kell inni egy pohár vizet - akkor meglepte az eredmény.

Vágy a gyümölcsök és zöldségek

Sürgős vágy, hogy enni zöldséget, mint a brokkoli kelbimbó, vagy lehet a jele, hogy a szervezet nem rendelkezik a C-vitamin, vas, kalcium vagy magnézium.

„Ha azt szeretnénk, hogy a gyümölcsök és zöldségek, könnyen tulajdonít a kísértésnek, és naeshtes elég.”

Nincs semmi baj a vágy az egészséges táplálkozás! A legfontosabb dolog, hogy próbálja meg enni minden élelmiszer mértékkel.

Dr. Newhouse azt mondja, hogy az egyik legegyszerűbb módja, hogy ellenőrizze, hogy a diéta kiegyensúlyozott, gondoljon a ettél utoljára az élelmiszer egyes színek.

„Ha még nem evett paradicsomot vagy bogyók, próbálkozzon a következő alkalommal, hogy megegyék őket.”