Relief test - 8 tipp
Itt az ideje, hogy mutassa meg az összes izmokat szivattyúzott! 8 tipp, ami segít, hogy a szervezet megkönnyebbülés! Állítsa be a képzési program, és élvezze a csodáló pillantásokat mások!
Szivattyúzzák fel és megkönnyebbülés test - feltétlen siker a strandon, és garantálja, hogy minden a csodáló női nézetek címzett kifejezetten az Ön számára. Ha az izomtömeg gyenge - csak folytatja a munkát a leszakadó izomcsoportok most beszélünk szuper terep már pumpált test! Ha új - csak kövesse az alapképzést. Itt egy felnőtt beszélgetés!
Megmutatjuk, hogyan lehet elérni megkönnyebbülés, a test és az összes eredményt erőfeszítéseiket az edzőteremben. 8 legjobb tippek, táplálkozás és az edzés a diéta helyes irányba, valamint a bónusz tipp, hogy bebizonyosodott, hogy hatékony legyen az egész világon.
Hogyan „make” megkönnyebbülést test
Mindenki megérti, hogy a mentesség az izomzat a levegő nem fordul elő. Először is, felhalmozódnak az izomtömeg, majd elkezd dolgozni megkönnyebbülés test, és semmi mást. Ez a folyamat magában foglalja a speciális diéta és a különleges, intenzívebb edzést, hogy elpusztítsa a zsír károsodás nélkül az izom.
Nézzük meg a folyamat, amely enyhülést tested arra a pontra, ahol azt mondja magának: „elég munka sok, szeretnék megkönnyebbülés test!”. Ezen a ponton még mindig enni szerint étrend súlygyarapodás. 5-6 étkezés naponta, nem kevesebb, mint 30 gramm fehérje minden étkezés, a „jó” zsírok és összetett szénhidrátok. Ezek a szabályok adtam nektek mindent, amit tudott - egy hatalmas és meredek izmokat, de most már az új célokat. Itt az ideje, hogy újragondoljuk a diéta és a testmozgás, hogy megszabaduljon a zsír, hogy a szervezet segélyezési és megmutatni mindenkinek egy hatos csomag. Íme 8 tipp segítségével válik egy szuper-mentességet.
Tipp 1 - Rod vas
Hogyan építsünk egy megkönnyebbülés testet? Természetesen nem könnyű edzést. Az átmenet a megközelítés sok ismétlést és könnyű közben kap mentességet a test - egy tuti recept. És a nehéz súlyok serkentik a szervezet, hogy a meglévő izomtömeget. Másrészt, ha abbahagyja, hogy lefogy, a test jelet küld, hogy az extra izomtömeg már nincs szüksége, amikor megpróbálja.
Tipp Izomtömeget során a fogyás, ragaszkodni a jelenlegi gyakorlat.
A négy hasított a megkönnyebbülés
2. tipp - Nincs mágikus diéta
Az egyik leggyakoribb kérdés, érinti a legjobb diéta az enyhítésére, a test, vagy sürgős fogyás. A valóság az, hogy nincs „legjobb diéta” csak a legjobb diéta az Ön számára. Végezze el a beállításokat az egyedi fordított reakciót a szervezetben. Kezdjük egy ésszerű kalóriabevitel. valamint a fehérjék, szénhidrátok és zsírok, valamint elvégezheti a szükséges módosításokat annak érdekében, hogy sikeresen lefogy.
3. tipp - Szünet cardio
Lassítja a szív! Kevesen értik ezt, de a diéta sokkal fontosabb, mint a cardio, amikor a megkönnyebbülés szervezetben. Fen különösen a diéta. Amikor eléri a megfelelő sebességet, hogy zsírt éget, csak akkor kezd fokozatosan hozzáadjuk kardio. Ne felejtsük el, ebben az időben a szervezet stressz alatt, mert a kalória deficit. Hozzátéve végtelen óra cardio okozhat az izomtömeg sír szerzett munkaerő.
Tipp Tépd le az ellipszis és helyette élvezik a magas intenzitású edzés intervallum.
4. tipp - lelassíthatja a zsírégetés
Igen, olvastam ezt a tanácsot a helyes. A legjobb módja annak, hogy enyhíti a test - ez a fogyni ütemben 700-900 gramm hetente, és nem gyorsabb. Habár a fogyás gyorsabb fogyás lehet előny, ha van egy nagyon jelentős mennyiségű felesleges zsírt, azonban ez nem a legjobb megközelítés, amikor megpróbálják csökkenteni a zsír szintje a szervezetben egy számjegyű. Gyors zsírégető elvesztéséhez vezethet izom és szükségünk van egy gyönyörű dombormű a test terjedelmes izmokat.
Tipp Az első héten a súly elveszett mindig magasabb a szokásosnál. Várja meg, amíg a második vagy harmadik héten, hogy a változások a programban.
5. tipp - Create nyomja meg a jobb módszerek
Tipp Végrehajtó shell mászik egy edzőpad a súlyokat és göndör a felső polcon - egy nagyszerű módja annak, hogy hozzon létre a rugalmas sajtó.
6. tipp - Legyen egy hazug!
Meg fogsz lepődni, de a szigorú diéta magában megtévesztés. Igen, pontosan. Hosszú ideig tartó diéta csökkenti a szervezet leptin - egy hormon, amely segít az anyagcsere, hogy folytassa a lehető leghatékonyabban. Hetente egyszer megtévesztő étkezés, vagy akár egy egész nap, meglepetés a szervezetben, és segít, hogy emeljék a leptin. Ez a metabolikus lendület segít több zsírt éget, és megteheti dombornyomott testet.
Tipp Hű tested, megengedve magának 01:00 megtévesztés. Meg lehet változtatni az időt az ablakok minden héten megfelelően kíván, vagy személyes ütemtervet.
Tipp 7 - objektíven értékelni a szinten a testzsír
Legtöbben alábecsülik, hogy mennyire kövér. Az ilyen irreális képet a szerkezet a test vezethet frusztráció, mert a diéta fogyás tart örökké.
A legjobb testépítők és fitness modellek a világon van egy szerény testtömeg (súly csökkentve a zsír) legfeljebb 75-80 kg. Lehetetlen, hogy mérjük 110 kg, és van egy 18% zsírt tartalmaz. A becsületesebb te magad, annál hamarabb enyhülését szervezetben.
Tipp Felejtsd el a súlyok és az online kalkulátorok. Vásárolja nutrometr mérésére bőrredő vastagságát, akkor pontosabb mérését a zsír.
Tipp 8 - Igyál vizet
Ezt a tanácsot nyilvánvalónak tűnhet, de sokan figyelmen kívül hagyják, hogy szükség van, hogy igyon egy nap egy bizonyos mennyiségű vizet. Elegendő számú sportolók, még a kemény orrú súlyemelők nem iszik elég vizet. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a megfelelő vízfogyasztás növelheti az anyagcsere által, mint 30%. Megjegyzendő, hogy ez a tanulmány csak olyan hideg ivóvízzel. Továbbá, az ellenkezője igaz: fogyasztásának csökkentése ivóvíz lelassul a folyamat létrehozása enyhítésére izmok.
Különböző szakemberek telefonszámra minimális mennyiségű vizet propivaniya, de közelednek egy nyilatkozat: Ez az érték nem lehet kisebb, mint 1,5 liter naponta mellett más italok.
Tipp Használjon shaker vagy egy üres kancsó tejet, hogy ellenőrizzék a napi víz. Vagy egy ökölszabály egy italt óránként egy pohár vízzel 250 ml.
Gyönyörű megkönnyebbülés test izomra kell érdemelni. Ez a hosszú utat magában foglal több lépést, amelyek mindegyike egyformán fontos a végeredményt. Képzés a domborzat és a fogyás. teljesítmény, mód - hiányzik az egyik ilyen elem, akkor nem fogja elérni egy számjegy a zsír szintje.
Makacs az útjába, mozgó csak előre - a kívánt megkönnyebbülés!
További cikkek a témában