Reggeli, reggeli jó, a helyes és egészséges reggeli étkezés reggeli

Reggelizünk nem mindenki tud és akar. Leggyakrabban, ez egyszerűen nem elég idő. De ha csak azt tudta, azok, akik tagadják a test reggelit tagadják, ez valószínűleg megváltoztatta a hozzáállása ehhez a fontos esemény ...

Ez volt az étkezés reggel a test, hogy neki a szükséges tápanyagokat, amelyek hiánya nehéz lenne kitölteni az azt követő napokban.

Talán úgy gondolja, hogy az elutasítás a reggeli segít csökkenteni a súlyát? Éppen az ellenkező eredményt kapunk ebben az esetben - annak hiányában a reggeli nehezebb és lefogy, és tartsa a súlyát. Éppen ellenkezőleg, a teljes reggeli reggel csökkenti annak lehetőségét túlevés napközben és különösen az éjszakai túlevés.

És mi a teljes reggeli?

Helyes és egészséges reggeli

Az emberek szellemi munkaerő előnyös könnyű reggeli, amely után nem húzza vissza aludni, és segít összpontosítani a munka. Nagy forrás agy energia a reggeli szénhidrátokban gazdag. Meg kell természetes termékek - méz, szárított gyümölcs, gabona és a tej vagy tejtermékek zsírszegény. Ez lehet egy darab zabpehely és a gyümölcsök. Ha elaludt, és az idő főzni friss kása marad, segíteni müzli, tele joghurt vagy joghurt.

reggeli előnyök

Hogyan tedd magad reggelire?

Igen, csak az azonos holnap reggel, nem válaszul étvágytalanság, a reggelit! Ez egy fontos szokás, hogy dolgozzon ki rád elég gyors.

Vacsora közben, meg kell enni kevesebbet, és vacsora legyen a lehető leghamarabb, lefekvés előtt. Reggel felébred több éhes, ami azt jelenti, hogy a természetes szükség van az élelmiszer.

Mégis meg kell szokni, hogy zabkása, de bármilyen reggeli jobb, mint egyáltalán nélküle. De a zabkása hasznos egyébként. Müzli lehet főzni magának. Ehhez hozott egyenlő mennyiségben: zabpehely, dió, mazsola, aszalt sárgabarack, és néhány hét óra. Mindezt összekeverjük és tároljuk száraz helyen. Reggel, ha nincs ideje főzni kását, kása, vagy csak fáradt, csak párolt fél csésze forró vízzel, és pár granola ragaszkodnak percig. Ezt követően, a reggeli készen áll.

És még egy dolog: meg kell kezdeni minden reggel egy pohár vízzel fél órával a reggeli, amely felveheti egy kanál mézet és egy pár evőkanál citromlevet.

Hogyan enni reggelire más országokban?

A közhiedelemmel ellentétben, a brit ritkán eszik reggelit kása és narancslé. Annál rosszabb nekik ... Modern angol reggeli - Egy kolbász, sült szalonna, paradicsom, tojás, pirítós lekvárral és rengeteg tea és a tejszínt. Legerősebb koleszterin csapást ...

Francia inkább croissant vagy bagett vaj, lekvár, kávé tejjel. A folyamat a következő: - a bagett tetején vaj, lekvár tetejére, majd a szendvicset merítjük közvetlenül egy csésze kávét ... Amikor a látogató a francia kávézó gyakran lehet megfigyelni egy ilyen képet ...

Az olaszok, az egész, nem eszik reggelit egyébként, mint egy csésze kávé, néha egy kis zsemle.

Németek inkább kávét és zsemlét vajjal és lekvárral, és még sonkát és főtt tojást.

Norvég foglyok zord éghajlat, reggeli alaposan. Ez a kenyér és a vaj, és a hús vagy füstölt hal, sajt, főtt tojás, és természetesen a kávét.

Jóváhagyta táplálkozási török ​​reggelivel: pita kenyér, sajt, paradicsom, méz vagy lekvár, tojás, tea, melyet a törökök általában inni reggel kávé helyett.

A kínai, mint a legtöbb ázsiai által támogatott reggel alaposan - csirke vagy sertés, tészta, zöldségek és leves és sütemény. Talán éppen ezért ők általában egyfajta, ha akarnak aludni ... Tény, hogy miután egy kiadós reggelit, mint tudjuk, álmos.

De a hagyományos japán reggeli - ez mindig egy darab rizs hal, tészta, néha lágy tojás és zöldség.

Amerikaiak szeretik fogyasztani a reggeli zsemle, joghurt és pirítós mogyoróvaj. Vagy enni maradványait tegnapi vacsora ... Természetes reggeli kávé vagy tea gyakran cserélni koffeintartalmú italok.

Vengriyane gyakran inkább reggel enni fehérjetartalmú ételek - halat vagy húst. Ha van intolerancia tejtermékek, ez nem egy rossz alternatíva. Ez csak akkor szükséges, hogy figyelembe véve azt a tényt, hogy a hús és a hal a reggeli legyen természetes, nem a forma félkész termékek, kolbász vagy pástétom. emésztési idő, természetes anyagok sokkal rövidebb, és kevesebb időt töltött a mastering a szükséges anyagok és megszüntetése méreganyagok. Mi segít, hogy gyorsan kapcsolja be reggel dolgozni, és úgy érzi, energikusabb.

Nem szükséges reggel csak inni egy kávét, tekintve, hogy a reggeli, mivel serkenti az emésztési folyamatot, és ugyanabban az időben, amikor a gyomor üres, irritált nyálkahártya. Ugyanez vonatkozik a reggeli, egy gyümölcslé.

lily Yurkanis
A női magazin InFlora.ru