Pulzus kalkulátor kiszámítására pulzuszónákat
Pulzusszám - ez a pulzusszám, vagy egyszerűen a pulzusát. Átlagos pulzusszám nyugalmi férfiak 60-70 ütés percenként, a nők 70-80 ütés percenként. A kor előrehaladtával ezek az értékek növelésére. A rendszeres edzés, éppen ellenkezőleg, a nyugalmi pulzusszám csökken.
Ha szeretné megtudni, nyugalmi pulzusszám, meg kell mérni a pulzusszám, a hanyatt fekvő helyzetben, lehetőleg reggel, közvetlenül ébredés után. Meg tudja nézni a pulzus nyugalomban és máskor, akkor csak meg kell, hogy feküdjön le, és feküdjön 5-10 percig, majd a mérést. Ha a pulzusszám nyugalmi állapotban jóval magasabb vagy alacsonyabb, mint ezek az értékek, akkor nem az az oka, hogy menjen az orvoshoz.
Kiszámításához az egyéni pulzusértékeket képzési, írja be az adatokat a terepen szívfrekvencia kalkulátor és kattintson a „Számolja”. pulzusértékeket a különböző zónák jelennek meg a táblázatban.
Heart Rate kalkulátor
Írja be az életkor (év):
A kezdők számára jobb kezdeni képzés fény aktivitású zónát és fokozatosan alkalmazkodni a következő szakaszba.
A képlet pulzuszónákat
Ahhoz, hogy specifikus értékeket a pulzusszám zónák Karvonen képletet használjuk. A számítás eredménye szerint az eljárás Karvonen - a maximális pulzusszám. Ez a felső határ, amely felett a jobb, hogy nem emel a szívfrekvenciát. Értékét által kiszámított egyszerű képlet 220 mínusz a korban. Például egy férfi harminc év:
ChSSmax. = 220-30 = 190 ütés percenként
Kiszámítani a határait minden pulzuszónákat, akkor a két képlet. Egyikük egyszerű, és csak figyelembe veszi a beteg életkorától, és a második - pontosabb használatát pulzusszám nyugalmi állapotban.
Kiszámítása szívritmus képzés
Pálya Persze, séta a szabadban sokkal hasznosabb szakma egy fülledt szobában, de mondd, őszintén ...
Ha akarsz, hogy zsírt éget, és a test karcsú, sporttáplálkozás lesz egy nagy mellett a diéta.
HIIT kell végezni csak azok, akik teljes mértékben bízik az egészségre a szív, már van némi tapasztalata, és készen áll, hogy eloszlassa a pulzus zsírégetéshez ...
Azok számára, akik egészségügyi problémák. Az összes többi, akik szeretnék csökkenteni a testzsírt, ez a program - ...
Karcsúsító felsőtest -, hogy mind a tollát az egyik kezét, és körbe-körbe, vagy a „nyolc”. By the way, akkor ...