Önképzés, harcművészet
Vonat magát a harcművészetek lehet és kell is, de célszerű, hogy ezt felül képzés keretében szakértői útmutatást.
Sőt, ha mindez nem lehetséges, vagy még nem, akkor még korai, hogy valami jobb, mint a semmittevés.
Ezért próbálja leírni néhány programot, hogy segítse azokat, akik úgy döntöttek, hogy foglalkozik a saját, amellett, hogy vagy az egyik leghatékonyabb módja.
Az első dolog, amit meg kell kezdeni, mint bármely más üzleti képződése célok és - Tervezd meg a találatok.
A cél minden határozza meg a maga számára, de meghatározottnak kell lennie. Javasoljuk, hogy építsen a célja alapján megérteni a végeredmény várható a képzés. Ehhez elég jól elképzelni az eredményt. Mivel az én nem tudjuk egyszerűen kijelöli a végső szint, amit megtehetsz, hogy elérjük a célt szintjét legkedveltebb sportoló, egy magas szintű harcos. De abból a szempontból értelmezte a végeredményt, a fő cél az, feddhetetlen ragaszkodás képzési terveket. Ez a lényeg az elérését az eredmények eltérnek a terv, nem kap a cél. Mint egy nyíl a szél vagy a hibákat nyíl tud repülni múlt a cél, és akkor meg kell kezdeni az elejétől, hogy működjön együtt a második nyíl ...
Ezért a fő cél minden, beleértve az önképzést - szigorú ragaszkodás a képzési tervet.
Most szólunk a fő kihívásokra a cél elérésére. Ezeket a feladatokat: a fejlődő fizikai képességek, különleges képességek (adottságok) és megalakult a kérelem alapja. Az E célkitűzések alapján, és mi fog építeni a tervünk.
Mindenekelőtt meg kell érteni egy kis elmélet ... Annak érdekében, hogy valahogy jár tudatosan, különös tekintettel arra a tényre, hogy a helyes megértése időnként csökkenti az eredmények eléréséhez.
Tehát a lényeg a javasolt elmélet a képzési folyamat, hogy meg kell építeni a tanulságok tekintetében tested közepén. A fő kezdeti állapotban, meg kell érteni, és úgy érzi, a szigorúbb és a test unclamping. Fizikailag és szellemileg (értelmi) meg kell tanulni, hogyan kell tömöríteni s központja a test minden testrészén, ami egy állam belső csoportot és a fejlődő bizonyos érzés vágy unclamping, egy bizonyos expozíciót. Ez hasonló a tömörítés a tavaszi ....
Legyen ez a legfontosabb feltétele az összes edzés.
Most mi kell érteni az épületben edzés:
1. A fizikai edzés.
A fizikai edzés kell összpontosítani a tulajdonságok szükségesek harcművészetek - a robbanó erő. és a sebesség és erő-állóképesség.
Alapvető gyakorlatok önképzés lehet tekinteni különböző módokon fekvőtámaszok, ugrás az abba a hazudozást, ugrások, rúgások ugrás, húzódzkodás, gyakorlatok, hogy fejlesszék a hátizmok és a sajtó ....
Itt egy példa a javasolt előírások egy tervet, amely nem feltétlenül felel meg ebben a megvalósításban, de meg kell törekedni:
· Push-up 1 kézzel 10-szer
· Ugró egy megálló feküdt tapsol a fej mögött 20-szor
Squat · 1 láb (pisztoly), hogy 15-szer
· 2m 30 cm hosszú Leap
· Húzódzkodás 18 alkalommal
· A figyelem a törzs és a lábak egyidejűleg 60 alkalommal.
Rendeletek nem veszik figyelembe a kor és ezért átlagoljuk, hogy valaki alacsony lehet, majd megismétli a bárban lehet emelni, hogy valaki túl magas, akkor akár el is hagyható. Természetesen ez az átfogó tervet, és lehet egymástól függetlenül beállítani, hogy megfeleljen az Ön igényeinek, de mindig figyelembe véve a fejlesztés ukaznoy gyakorlatokat.
A hangsúlyt a munka a különböző izomcsoportok lehet változatos, például egy képzési nap szánni fekvőtámasz, húzódzkodás a második és a harmadik lába munkát. Hasi izmok fejlesztéséhez szükséges minden nap. Fontos, hogy tartalmazza a napi tervet, és a fejlesztés izmok a kéz és az alkar - erőteljes segédje megfogalmazásában kiütést.
Különleges képességek hívjuk a fejlesztés speciális tulajdonságok, mint például a szilárdság és precíziós csapásmérő, válasz és időben intézkedni, egyfajta az ellenség, mint az a képesség, hogy ütések a test és ellenőrzik a távolságot. Mindegyik téma tartották, és látható lesz ezen az oldalon, így elég összekapcsolni, hogy megtanulják, hogyan kell használni. (Tehát ha nincs más információ, nyugodtan használhatja az információt honlapunkon)
A legfontosabb dolog -, hogy meghatározza a hangsúlyt fektetve készségek az előírt sorrend.
Finomításával technológia megközelítés. Először is meg kell mindig tartsák be a kompressziós mechanizmus a központtól, másrészt, szükség van egy kis mennyiségű kapcsolódó egységes működési elve. Ez megkönnyíti tájékozódás alkalmazott kombinációk a verseny.
A nagyon technikai arzenál, akkor ki kell választani magadnak, összhangban kellemes stílus jellemzői. Az oldalon van néhány tipp, azok lehetséges felhasználása. Az ízlése. Alapvetően leírása található ismert különféle technikák harci rendszerek könnyen. Fontos megjegyezni. Válogatott tevékenységek minimumát és csiszolta ellenőrzése alatt a középső a test, amit sűrített, mint egy rugó, és minden cselekvés hatással unclamping robbanás azonnali visszaállítását felhúzott állapotban. Így az exponáló a gépben. Minden egyes lövés után, akkor újra felhúzta, bármilyen sebesség nem tüzelt.
A durva terv képzési idő:
- Bemelegítő és fejlesztése minden izomcsoport, amelynek középpontjában a push-up.
- Olyan reakciókat és érzelmeket az ellenség alapján követi mozdulatait, válaszol változtatni, egy jó gyakorlat lehet egy úgynevezett „ragadós kezek”, azokat, hogyan tapadnak a kezét az ellenség AI, hogy kövessék őket, válaszul a legkisebb változásokat. Egy jó eszköz is a harc.
- A műszaki elemek külön-külön a tanulmány a minőségi teljesítmény.
- Bemelegítő és fejlesztése minden izomcsoport, amelynek középpontjában a megszorítás
- sebességű fejlődés, a pontosság és ütőerő
- Tesztelés kombinációk alapján a védelmi áramkör támadást.
- Bemelegítő és fejlesztése minden izomcsoport, amelynek középpontjában a képzés láb erejét.
- A munka ellenőrzéséről szóló távolság és figyelembe ütések a szervezetben. Ez jól érzi magát sparring vagy feltételes páros gyakorlatok döntés-ütés és távolság ellenőrzés.
- rögzítése tanult elemek és kombinációk a munkát a gépek, a küzdelemben, ha van kinek és a harcban az árnyék.
Azt is megteheti, csak kap letette bármely részén, és a munka vele, hogy teljes körű konszolidációja, csak akkor lépjen tovább a következő. Nem éppen a helyes utat, de néhány olyan sikeresek.
képzési tervet lehet használni, mint egy egész, vagy csak úgy egy példát a terv kidolgozásakor. A fő tervet kell kidolgozni a szent rituálé, ami nem hagy egy lépésben csak akkor, ha úgy érzi az eredményt. Próbálja. De ne feledd, ha az önálló képzési képzéssel kombinálva a szakértő útmutatást, a hatás többszöröse.