Nem tudok aludni, mit kell tenni
Mindannyian naponta ki vannak téve a sok stressz - ez különösen fontos a lakosok a városok, akiknek életmódja olyan gyors, hogy ő maga is nehéz minden, hogy kövesse. Munka, házimunkát, a napi rutin gyakran vezet az a tény, hogy a többi ember csak nem lehet normális.
Néha még előfordul, hogy jönnek a munka facsart, mint egy citrom, néhány ember nem tud aludni, annak ellenére, hogy a fene a fáradtság. Mindez - következtében az életmódunk, ami egy sor stressz, és végső soron az álmatlanság. Alvászavarok nagyon gyakoriak a mi korunkban, és súlyos esetben akár beavatkozás szükséges orvosok.
Mi segíthet, ha nem tud aludni?
Mielőtt azonban hozza magát arra a pontra, akkor próbálja meg kihasználni a tanácsát pszichológusok, akik segítettek helyreállítani a normális alvás nem egy személy. Itt vannak a tippek:
2. Menj aludni sem, ha a kód tűnik, hogy menjen aludni, és amikor akar. Sense, hogy ágyba este 9 órakor, ha még mindig átcsúsznak a 12?
3. Lehetőleg ne csinál semmit nagyon aktív a második felében az esti órákban. Általában, próbáld meg nem aludni gondolt problémák, vagy vegyenek részt a tervezési tevékenységeket holnapra. Mindez, próbálja meg egy fél órával lefekvés előtt.
4. Egyes orvosok, különösen a keleti szárny, ajánlatos elvégezni uprazheniya légzés, segít pihenni.
5. Az ágy van szükség annak érdekében, hogy ott alszik, nem forog, nem tud aludni. Ha az alvás nem jön 15-20 perc alatt, és nem akar aludni, kelj fel és élvezze a pihenést auto-képzés, vagy egyszerűen csak elhelyezkedni, segít pihenni.
6. jobb tartani a hálószoba hűvös, és mindig lefekvés előtt szellőztetni.
7. Ne számíts juhok vagy elefánt, vagy valami más, próbál aludni. Számla provokálja a tevékenység bizonyos agyi területek, és az alvás lesz még nehezebb.
8. Ne vegyen részt a fizikai aktivitás lefekvés előtt. Kívánatos, hogy töltse ki az összes gyakorlati képzések 3 órával lefekvés előtt.
9. Nem sokat eszik, és általában az utolsó étkezés kell 2-3 órával lefekvés előtt.
11. Ha felébred az éjszaka közepén, és nem tud aludni, ne erőltesse magát - felkel és megy valami mást, és ha álmos, menjen vissza.
12. Ne igyon kávét, ne dohányozzon, és ne igyon alkoholt lefekvés előtt.
13. Ha aggasztja a rémálmok, felébred, próbálja meg felér egy kellemes befejezést ezt a szörnyű álom.
14. Próbálja hallgatni nyugtató zene lefekvés előtt, vagy megtanulják, hogyan kell az automatikus képzés. Válassza ki a zenei ízlése, akkor például a zort.ru helyszínen
15. Próbálj meg enni egy teáskanál méz lefekvés előtt - ez segít elaludni és aludni mélyen.
Ha mindez sikerül, akkor valóban kell egy orvos, aki segít megoldani a problémát az álmatlanság.
Nyugodj békében. Nagyon-nagyon szomorú.
Rossz. Ellentétben a képregények, ahol tényleg veterán volt a vietnami háború, a második.
Alig várom, hogy lássuk, hogyan minden shlestnutsya televíziós adaptáció változik.
Összehasonlítása a Nagy Vörös Folt, és a mérete a föld egyszerűen lenyűgöző.
Népszerű bejegyzések
