Módszerek kap L-karnitin a képzés során

Az L-karnitin folyadék formájában megtudja, mi más hasznos tulajdonságokkal rendelkezik az aminosav karnitin hanem, hogy segítsen a sportolók, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt.

Karnitin készült celluláris szerkezet a máj és a vesék, részvételével metionin és lizin. Ma a piacon van egy nagy választéka sportpita, amely magában foglalja a karnitin. Használata kiegészítők nem csak hatékonyan küzdeni a zsír, hanem növeli az állóképességet.

hatásai karnitin

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet leghatékonyabban például figyelembe L-karnitin edzés közben, meg kell tanulni a tulajdonságai és hatásai az anyag. Megjegyezzük, hogy a karnitin aktívan tanult sokáig, és felelősségteljesen azt állítják, hogy egy hatékony kiegészítője. Mostanáig azonban gyakran speciális internetes forrás vitákat megfelelőségét annak használatát.

Egyesek úgy vélik, hogy a karnitin hatástalan a harcot zsír. Ez annak köszönhető, hogy egy félreértés a mechanizmus anyag. Meg kell érteni, hogy az önmagában karnitin nincs hatása a csökkentés mértékét a zsírszövet. Ez az, amit az oka a gyakori állításokat annak hatékonyságát nem. Karnitin csak akkor tudja, hogy felgyorsítsa a szállítási zsírsavak a mitokondriumokban. Azonban nézzük meg a fő hatások az amin:

• Zsírsav gyorsítja a szállítási cél érkező energiák őket (mitokondriumok).
  
• Ez gyorsítja az égő zsírt és energiává alakítja.
  
• Csökkenti a fáradtságot a sportoló, miközben növeli az állóképességet.
  
• Ez gyorsítja a regenerációs folyamatokat a munkaviszony megszűnése után.
  

Bár a karnitin és szintetizálódik a szervezetben, erélyes zsírégetés felmerül annak szükségességét, hogy adalékanyagok. Minél nagyobb a koncentrációja az amin, a több fog szállítani zsírsavak a mitokondrium és ennek következtében, a test lesz több energiát, amely közvetlenül érinti a tartóssági.

A karnitin a szervezetben végzi a közlekedési funkcióval és felgyorsítja a szállítás nem csak zsírsavakat, hanem más tápanyagokat. Ugyancsak hozzájárul a gyorsulás regeneratív folyamatokat, valamint a növekedési izomszövet.

típusú karnitin

Karnitin áll rendelkezésre több formában: folyékony, tabletták, kapszulák, stb Most azt kell mondanunk, hogy a folyadék formájú anyag nagyobb emészthetősége, de annak értéke egy kicsit magasabb, mint a tabletta. Ebben az esetben, akkor tudnia kell, hogy a folyékony karnitin lehet tenni a szirup. Ezek a termékek nem hatékony a zsírégetés. Ez összefügg a jelenléte nagy mennyiségű édesítőszerek és más adalékanyagok.

A legjobb módja annak, hogy harcot zsír használatát folyékony karnitin tiszta formában. Azt is tökéletesen alkalmas erre a célra, és a tabletta formájában számít. Így lehetőség van arra, hogy javasolja vásárlás csak azokat kiegészítőket tartalmazó tiszta karnitin, a különböző szennyező anyagok hiányoznak.

Hogyan kell szedni az L-karnitin?

Nézzük meg, hogy hogyan maximalizálja a használatát minden formáját karnitin.

folyékony karnitin

Már azt mondta, hogy a folyadék karnitin végezhetjük a szirupok vagy csomagolt fiolákban. A sportolók, a legjobb megoldás az ampulla, ahogy emlékezett. Ha úgy dönt, hogy használja a szirup, akkor nem kell venni étellel és vízzel tenyészteni.

Karnitin lehet használni, és bármely életkorú gyermekek. Egyévesnél legyen alkalom arra, hogy 10-20 csepp. Amikor egy gyermek kora között 1-6, a dózist növeljük, kezdve 20-27 csepp. Gyermekek hat év alatt egy időben használhatja a 2,5 milligramm kiegészítőket. A teljes időtartama karnitin aránya a gyermekek számára 30 nap, amely után szünetet kell tenni, időtartama egy hét.

Tablettás karnitin

Sok sportoló szívesebben használják a tablettát. Nem szükséges, hogy feloldja őket, akkor csak meg kell nyelni, majd igyon sok folyadékot. Adagolás karnitin tabletta felnőtteknek 0,2 és 0,5 g naponta háromszor. A sportolók kell 0,5-2 gramm adalékanyagok osztály előtt.

karnitin kapszulák

Kapszula, tabletta, egészben kell lenyelni, majd mossuk le vízzel. A dózisok a karnitin kapszulák azonosak tabletta formájában, valamint az időtartama folyamán, azaz 1 a 1,5 hónap.

Beszél, hogyan kell az L-karnitin edzés közben, meg kell jegyezni, hogy az adalékanyag párosul szinte minden típusú zsírégető. Ráadásul egy ilyen kombináció nagymértékben javítja hatékonyságát a tanfolyam, és hogy lehet ajánlott sportolók és az emberek, akik úgy döntöttek, hogy megszabaduljon a felesleges súly.

A karnitin hatékony lehet súly készlet, mivel felgyorsítja a szállítási tápanyagok izomszövet. Ebben a helyzetben, karnitin kell venni egyidejűleg fehérje por vagy tömegnövelő. Fontos megjegyezni, hogy ha veszel kiegészítők, megszakítás nélkül, a szervezet alkalmazkodik a karnitin és a hatékonyság a felhasználás minimális lesz. Ez az oka annak, hogy a gyógyszert kell használni ciklusokban.

Ellenjavallatok és mellékhatások karnitin

Mivel karnitin egy amin, és az összes kiegészítéseket természetes anyagokból készült, hogy nincs mellékhatása. Kivételt képez ez alól a sajátosság az amin, amely allergiás reakciókat okozhat.

Bár a gyógyszer és biztonságos a szervezet számára, mégis van néhány ellenjavallat. Ne használjon egy adalék a terhesség, a jelenléte cukorbetegség, magas vérnyomás, problémák a munkát a vesék és a máj cirrhosis.

Mennyire hatékony karnitin fogyókúra

Már említettük, hogy ez a probléma továbbra is meg kell vitatni gyorsan, annak ellenére, hogy a rendelkezésre álló tudományos bizonyítékok hatékonyságának kiegészítőket. Ha szeretné tudni, hogy hogyan kell az L-karnitin a képzés során, hogy ezt hatékonyan, ez önmagában nem lesz elegendő kiegészítőket.

Karnitin viszi pozitív eredményeket csak akkor, ha a megfelelő étrend táplálkozási programok, valamint a rendszeres és intenzív képzés. Így hatás eléréséhez az anyag felhasználásának, meg kell keményen dolgozni az edzőteremben.

Választhat bármilyen cardio terhelés saját belátása szerint. Akkor futás, úszás, tánc, stb Azt is meg kell jegyezni, hogy a karnitin kezdődik fél óra után a tréning megkezdése. És ez nem az amin és a testet. Ez volt fél óra szükséges annak biztosítása, hogy a szervezetben aktivált folyamat energia kinyerésére zsírsavak.

Mítoszok és realitások mintegy L-karnitin: