Milyen gyorsan csökkenti a csípő

Ahhoz, hogy sikeresen kezelni a felesleges zsír a csípő x, meg kell enni csak egészséges élelmiszer. Nem kell számolni minden kalória evett, többek között az étrend gazdag élelmiszerek tápanyag. Ez magában foglalhatja a gyümölcsök, zöldségek, sovány húsok, alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Kerülje az alkohol, szénsavas italok, konzervek, sütemények. Egyél kis részletekben (körülbelül az öklét), de gyakran. Ez segít megőrizni az anyagcsere egész nap magas szinten és stabilizálja a vércukorszintet.

Klasszikus gyakorlatok csökkentése combok - guggolás, akkor segít eltávolítani a felesleges zsírt, és a lábak karcsúbb. Nyújtsd a karod előre, láb váll szélessége egymástól, láb egymással párhuzamosan fel. Start lassan zömök, csípő húzza vissza, ha meg akarja ülnek a lelátókon a szék mögött. Térd kell a lábad, kelj fel és továbbítja. Linger legalacsonyabb ponton néhány másodpercig, majd lassan térj vissza a kiinduló helyzetbe, feszülten az izmok a has és a fenék. Ismételjük hússzor a két megközelítés.

Kitöréseket előre - egy nagyszerű példája a gyakorlatokat, hogy csökkentse a combok. Hogy növelje az intenzitást ezt a gyakorlatot, megragad egy kis terhelés, például palackokat vízzel vagy homokkal (ha rendelkezésre áll - súlyzók). Feet meghatározott váll szélessége egymástól, és engedje le a kezed. Jobb láb egy nagy lépést előre, hajlítás a térd. Tartsa egyenesen a hátát, a keze mozog előtted, bal láb hajlamos érjen a térd a földre. Tartsuk ezt a pozíciót néhány másodpercig, és visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételjük hússzor az egyes láb, előnyösen két megközelítés.