Mi a mikro- és makrotápanyagok

Néha nehéz megérteni, hogyan reagál a tested különböző ételeket. Követően azonban néhány általános szabályt, akkor nem lesz nehéz összegyűjteni puzzle együtt. Amikor a különböző tápanyagokat, fontos megérteni, hogy mi a mikro- és makrotápanyagok.

makrotápanyagok

Az ilyen anyagok testünk több kell. Ők biztosítják számunkra kalória, az energia növekedés, fejlődés, rehabilitáció, csodálatos érzés.

Három fő makro elem: fehérjék, zsírok és szénhidrátok

Mindegyik más, de fontos célokat. Szüksége van egy bizonyos mennyiségű őket a diéta. Vannak olyanok is, vajon a víz (ez tekinthető makrotápanyagok). De a víz nem tartalmaz kalóriát és energiát. De többnyire alkotják az anyag 🙂

Minden elem a termékek különböző mennyiségben. Beszéljük mindhárom részletesebben.

Fehérje. építőköve a testünket. Ez rendkívül fontos, hiszen létrehoz és támogatja szinte az összes, hogy mit jelent a szervezetben. Például a bőr, a haj, szövet, csont, izom tömeg.

Zsírok. tárolja a szervezet későbbi használatra. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy el kell kerülni. Azonban, egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírok nélkülözhetetlenek a megfelelő szervezet funkcióit. A zsírok nem teszik meg a „nehézsúlyú”. Ez felesleges kalóriát tesz bennünket jobban.

mikrotápanyagok

Ezek a tápanyagok van szükség, kisebb mennyiségben. Ön ismeri nevek alatt a vitaminok és ásványi anyagok. Karöltve a makrotápanyagok azok megfelelő működésének biztosítására a belső szervekben és sejtekben. Vitaminok az energiaszintet javítja a fizikai és mentális jólétét.

Fókuszban a feldolgozatlan termékek. Ők biztosítják a legjobb minőségű és mennyiségű makro- és mikroelemek. Értsd meg, hogy a minősége a fehérje főtt csirkemell és csirkefalatok a McDonalds más. Ez lesz az első lépés afelé harmonizálása teljesítmény terv egészségügyi célokra.

Mindig emlékezni: „Te - mit enni.” Felejtsd el a káros élelmiszerek. Azonban nem túlságosan az, hogy hány különböző vitaminokat van szüksége naponta. Kövesse változatos étrend sok fehérjét, gyümölcsöt és zöldséget. És minden rendben lesz 🙂