Mi a leghatékonyabb karcsúsító sport népszerű az egészségre

Mi a legjobb sport a fogyás? Azt hiszem, sokan nem csak gondolj bele. A felesleges testzsír lehet küzdeni sokféleképpen, amellett, hogy a különböző diéták lehet hatékony és Sport. Tudom, hogy minden. A fizikai aktivitás segít megszabadulni a felesleges mennyiségű kilogramm, kivéve persze, rendszeresen. Nézzük meg, mi a leghatékonyabb sport a fogyás?

Ez a legjobb módszer a harcot a felesleges kilogrammot. Ebben a módszerben egy dúsítása oxigénnel. Egy kapnak elegendő oxigént csak intenzíven foglalkozik. Ezeken a gyakorlatok, a képzés szív - és érrendszer, testzsír eltűnnek. Minél gyakrabban gyakorlat, annál gyorsabban lesz a pozitív eredményt.

Az aerobic edzés tartalmaz ilyen típusú képzések, mint például: futás mérsékelt ütemben nagy távolságokra, tenisz, aerobik, tempós séta.

Előnyei aerob testmozgás:

• erősítése a szívizom;
• erősítése minden izom a test
• vérnyomás-csökkenés és a jobb vér mikrocirkuláció;
• A figyelem a pszicho - emocionális alapon;
• Csökkenti kialakulásának kockázatát számos betegség.

Aerob testmozgás kell végezni hetente háromszor, körülbelül 45 percig. Valahol 20 perc intenzív kutatások kezdődik a folyamat zsír hasító, kalória elveszett, van aktív energia felszabadulása zsírsejtek.

Ennek megfelelően a hosszabb ideig dolgozzanak ki, majd 20 perces határt, annál több zsírt éget. Amíg az elején a 20. percben, amikor a szervezet most kezd felmelegszik, a felosztása a szénhidrátok, és csak ezután kezdődik, hogy éget zsírt.

Tekintsük ezt a sportot, ami szintén fontos szerepet játszik a fogyásban és erősíti a szervezet egészére.

A sport szeret sok. Ő az egyik jóindulatú formák állóképességi edzés. Az órák ott van a terhelés minden izomcsoport egyszerre. Kalória kezdik elveszíteni körülbelül 20 percig, ezért ha azt szeretnénk, hogy lefogy a fürdés, a gyakorlat a vízben kevesebb, mint 20 perc alatt nem fog működni optimálisan úszni 40-45 perc.

Dolgozott ki a vázizmok, amely egy erősítő hatású a test egészére, az izmok rugalmassá válik. Talán emlékszel a számok az úszók, meg lehet különböztetni a testüket kontúr, mondhatni, minden izom. Ragályos úszás hetente 3-4 alkalommal, nagyon is lehetséges, hogy elveszíti akár 7 kg túlsúly.

Gyaloglás, akkor a legjobb, ha a parkban, ahol nincs gáz koncentrációja, mert van, hogy lélegezzen mélyeket és gyakran, ezért az út mellett sétálni - kizárt. Az optimális gyalogos órákig.
Kerékpározás.

Kerékpár képzés segít, hogy dobja ki az extra kiló, ha részt vesz egy órát, maximum terhelést a szervezetben. Osztályba kell végezni hetente háromszor, intenzitásának növelésével gyakorlat.

Fogyasztó kell lovagolni sík pálya, olyan ütemben, közepes intenzitású az egész edzést. Ha azt szeretnénk, hogy erősítse a láb izmait, meg kell lovagolni kemény terepen.

Mivel a kerékpáros edzés erősíti az izmokat a lábak, fenék, has és kismedencei izmok. Kerékpározás egy alternatív - szobakerékpár egy fitness center.

Fitness Fogyás

Oktatói fitness - terem majd ki a speciális programot a fogyás, akkor kell elvégezni szigorú felügyelete alatt az övé. Ezek a gyakorlatok nagyon hatékonyak.

Focizni, akkor fogyni is gyorsabban csinál fitnesz vagy futás. A tanulmány, amely részt vett a száz év közötti nők 45 éves, azt mutatta, hogy az időszak során, miközben ők focizni, idején elhagyja a fitness, extra súly ment gyorsabban. Ezért, hogy vezetni a labdát - ez egy hatékony eljárást, valamint azt kalóriát éget.

görkorcsolya

Ez a sport, az utóbbi években nagyon fontos és a kereslet. Növeli az állóképességet, javítja a kondíciót, lefogyott, és persze, görkorcsolya egy nagy öröm.

Síelés, sífutás, pontosabban, nagyon fontos a sport számára, akik fogyni szeretnének. Ugyanakkor javítja a szív- és érrendszeri tevékenység - érrendszer alakul mozgáskoordináció, erősíti az izmokat.

Tánc Karcsúsító

Valószínűleg táncok egyik legélvezetesebb módja, hogy lefogy. Szinte bármilyen dance érhet el a vékony alak. Ugyanakkor a képzés a szív- és érrendszeri, légzőszervi rendszerek, vannak pozitív érzelmek.

Társastánc fejleszteni csodálatos plaszticitás és királyi csapágyat. Hastánc és samba hogy az egészségügyi kismedencei szervek, amelyek a nők számára nagyon fontos. A gyomor megy extra kiló.

Hip-hop igényel nagy energiaráfordítás, ezért úgy tekinthető, a legrövidebb út a fogyás.

Latin táncokat adnak karcsú alak, fejleszteni koordinációs mozgások és műanyag.

Minden tánc és nincs lista, de mindannyian hozzájárulnak a kecses és karcsú alak.

Záró, azt mondhatjuk, hogy nem számít, hogy mi a legjobb sport fogyni az Ön véleménye is választja, biztos, hogy kell jelennie a szám pozitív. És mi a legjobb sport az Ön számára - ez rajtad múlik, és mindaddig, amíg nem próbálja meg, hogy tetszik nekik, hogy nem, vagy nem - akkor nem kap választ. Végtére is, ha tetszik, ha nem - ez sok tényezőtől függ - az a tény, hogy mi a temperamentum, milyen emberek veled együtt fog részt, a fizetendő összegek képzési idő, a hitelességét az edző, stb De a lényeg nem az, hogy a legfontosabb dolog -, hogy a gyakorlat növeli a szén-dioxid mennyiségét a vérben. falak erek kitágulnak - a vér jobb, jobban érzi magát, az anyagcsere javul, visszaverődik, végül kevésbé éhes, elkezd fogyni.