Menü karcsúsító has a helyes választás

Van álom a karcsú alak? És mint a súlyt nem kritikus, de a domború hasa és lágyék szó rontják a szám? Köszönhetően az alacsony kalóriatartalmú diéta fogyás gyomor, akkor könnyen megszabadulni a plusz kiló, és a szám szép és feszes.

Hogyan enni, hogy távolítsa el hasi zsír?

Jellemzően a többletsúly a derék területen alultápláltság miatt. Ezért kulcsfontosságú elve semmilyen diéta fogyás - állítsa be a diétát. Szóval, hogyan kell enni, hogy távolítsa el a gyomrot és fél?

Az alapot a diétás menü a has kell venni, különösen a rostokban gazdag ételek - gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények, magvak és a gabonafélék. Kása származó teljes kiőrlésű gabonafélék növeli a vércukorszintet, és lehetővé teszi, hogy felejtse el az éhség. De fontos, hogy ne vigyük túlzásba, amelynek egy része, és nem keverik össze fehérje élelmiszer.

Fehérje állati eredetű élelmiszerek (hús, tenger gyümölcsei, halak, pulyka, csirke és nyúl), kívánatos használni, valamint nyers, főtt vagy párolt zöldség. A hús önmagában nem sütjük, vagy sütni, jobban forrni, vagy pároljuk a zöldségeket. Továbbá, a napi étrendben jelen kell lennie növényi fehérje, amely megtalálható a dió és magvak (50 g naponta).

Legalább naponta 1-szer, enni ételek gazdag omega-6 és omega-3. Ezek megtalálhatók a mandula, tengeri hal, lenmag és olívaolaj. Ezek az anyagok „oldott” krónikus zsírlerakódás, ami a szervezetben egy adott fehérjét zsírégetést.

A fogyókúra hasa és az oldala menü kell, hogy tartalmazza a tej és tejtermékek, de a zsírszegény lehetőségeket. Add tej kávé vagy tea, joghurt ital, reggel vagy lefekvés előtt.

Diéta a lapos has tartalmaznia kell a napi bevitel citrusfélék (grapefruit, citrom, narancs). Mindezek a gyümölcsök, különösen grapefruit, képesek elégetni zsírsejtek. Tedd őket frissen facsart gyümölcsleveket, és inni, gyakran csak lehetséges.

Mi inni, hogy távolítsa el hasi zsír?

Során a súlycsökkentő diéta igyon sok folyadékot. Mi inni, hogy tisztítsa meg a gyomrot és fél? Táplálkozási ajánljuk fogyaszt zöld tea cukor nélkül, finomított, olvasztott vagy szénsavmentes ásványvíz (legalább 4-5 pohár naponta).

Elkészítéséhez olvadék víz, hogy egy tartályt egy széles nyakú. Szakadó tisztított vizet, tedd a fagyasztóba. Néhány óra elteltével a vizet kell borított vékony jégréteg. Ez a jég el kell távolítani, és a maradék vizet - fagyasztható. Amikor teljesen fagyott víz felolvasztjuk és ital sip.

Korlátozások diéta alatt

Az első dolog, hogy teljesen ki kell zárni a menüből fogyókúra hasa és az oldala - az alkohol, mint az összes szeszes sérti a megfelelő anyagcserét.

Dobja a használata lisztes termékek és édességek (kenyér, muffin, sütemény, tészta, édességek, lekvárok, stb), cukor és só (amely késlelteti a felesleges vizet a szervezetben). Fried, zsíros és füstölt ételek ebben az időszakban is meg kell kíméletlenül lecsapunk a saját menüben. Ha csatlakozni ez a társaság, és a következő termékekre vonatkozik:

menüpont fogyás gyomor egy hétig

A javasolt menü alatti fogyókúra gyomor egy hétre van szükség frakcionált teljesítmény - kell lennie gyakran (napi 5-7-szer), és kis részletekben, miközben egyenlő időközönként (3-4 óra) étkezések között. Az utóbbi módszer kívánatos gyakorolni legalább 3 órával lefekvés előtt.

Ez a diéta fogyókúra hasa egy alacsony kalóriatartalmú, és úgy tervezték, 2 hétig. Ennek köszönhetően, akkor elveszíti akár 3-4 kg testsúly hetente. Főtt étel csak étrendi úton és az összeget az adag kevesebb, mint 200 g

1. nap - „fehérje”. Forraljuk két kis csirkemellet súlya kb 600 g, és a őket elválasztó három lépést. menü:

• Reggeli: mell rész, 1 körte, egy csésze zöld tea;
• Ebéd: egy pohár zsírszegény joghurt;
• Ebéd: a második része a mell, friss zöldség saláta;
• ebéd: alacsony zsírtartalmú túró, 1 citrusfélék;
• Vacsora: maradék csirkemell és saláta uborka, kikészített olívaolaj.

2. nap - „szénhidrát és a zöldség.” Reggel egy pohár főzni rizst hozzáadása nélkül sót, és felosztják a hangerő kapott, 3 adag. menü:

• Reggeli: rizs, friss saláta, befőtt;
• Ebéd: fél ananász;
• Ebéd: rizs, zöldség-pörkölt;
• Ebéd: fél ananász;
• Vacsora: rizs, zöldség saláta olívaolajjal.

• Reggeli: saláta tojással és sajttal, 1 alma, egy csésze tea;
• ebéd: 1 grapefruit;
• vacsora: lazac zöldségekkel, párolt;
• ebéd: egy csésze joghurt;
• Vacsora: Főtt nyúl hús, saláta céklát, szilva és dió.

• Reggeli: zabpehely aszalt gyümölcs és tea (akkor adjunk hozzá egy kevés mézet);
• Ebéd: egy kis gyümölcsöt;
• Ebéd: leves sütőtök, 1 alma;
• Ebéd: saláta;
• vacsora: egy kis hajdina, egy pohár paradicsomlé.

• Reggeli: egy kis darab zsírszegény sajt, rántotta, egy csésze tea;
• ebéd: gyümölcssaláta, ízesített zsírszegény joghurt;
• Ebéd: gőz marhahús szelet, főtt bab, grapefruit;
• ebéd: alacsony zsírtartalmú túró bogyókkal;
• vacsora: párolt sávos, joghurt, alma.

6. nap - „Hajdina.” Forraljuk üveg hajdina, és felosztják a kapott térfogat három részletben. menü:

• reggeli: hajdina, saláta uborka és paradicsom;
• Ebéd: alma vagy narancs;
• Ebéd: hajdina, növényi szoljánka;
• táplálékra: 1 körte vagy kiwi;
• Vacsora: hajdina, egy pohár paradicsomlé.

• Reggeli: főtt ételt jelent marhahús, saláta paradicsom és paprika;
• ebéd: alacsony zsírtartalmú túró bogyókkal;
• Ebéd: egy kis főtt fehér hús csirke, pörkölt a padlizsán és a cukkini;
• Snack: egy pohár zsírszegény joghurt;
• Vacsora: főtt csirke (fehér) és egy citrusfélék.