Mennyire fontos, hogy legyen egészséges! Egészségügyi Világnap

Cikk elő M.Vereschagina,
valeologist UZ „26 város poliklinika”

Mi az, sőt, a modern tudomány tudja, az emberi egészségre?

Az a tény, hogy az emberi egészség, a várható élettartam és az aktív élettartam 20% -ban függ az öröklött tényezők, 20% -kal - az állam, a környezet, a 50% -át a feltételeket és életmód (táplálkozási szokások, fizikai aktivitás, a rossz szokások és ideges sokk) mindössze 10% - az ellátást (a hivatalos adatok szerint az egészségügyi Világszervezet (WHO).

És csak attól függ, hogy az a személy milyen hosszú és egészséges életet, élni fog.

Mit kell hangsúlyozni?

Outlook, gondolatok és mentális képeket az ember közvetlen kapcsolatban vannak a

egészség, a fizikai és szellemi. Azaz, a tudat határozza meg a programokat és az egészség vagy a betegség.

Bioritmus. a biológiai óra

Fontos, hogy képes legyen meghallgatni a belső bioritmus, a belső óra. A legjobb orvos az emberre - csak saját magát. Meg kell építeni a nap, a menetrend, az életmód, alvás és pihenés az egyéni bioritmus. Bízva a természet és az emberi test.

Aktív agyi aktivitás

Aktív stimulálása agyi aktivitás fiatalító

A hatása az egész emberi testet. Keresztrejtvény, sakkozni, bármilyen mentális gyakorlatok (pl idegen nyelvek tanulása) csökkentheti az agyi kor és megfiatalítja azt. Egyél természetes nootropikumkénti anyagok, amelyek befolyásolják a szellemi folyamatokat és a magasabb idegi aktivitás és fokozza a stimulációt a mentális folyamatokat. Elismert nootrops növény - egy Ginkgo biloba kivonat, ginzeng, szibériai ginzeng és Echinacea.

Friss levegő, a testmozgás, a nap és a víz - fontos elemei az egészséges életmód.

A megfelelő táplálkozás, hogy meghosszabbítja a fiatalok és az aktív élettartam:

-Élelmiszer, hogy 90%, és a nyers növényi (különböző zöldek, tengeri moszat, zöldségek, gyümölcsök, diófélék, magvak, gabonafélék).

- A menü: 90% hal és haltermékek, és 10% húst tartalmaz.

- Édességek csak természetes - méz, szárított gyümölcs, gyümölcs.

-Practice mono-diéta, ami azt jelenti, a használata bármelyike ​​termék telítésig, majd. egy bizonyos idő után, lehetséges, hogy enni a másik termék.

-Egyél csak, amikor egy éhségérzetet.

-Chew élelmiszer.

-Csak frissen készített étel.

-Ételt, jó hangulatban.

-Ne süssön élelmiszerek a növényi olajok (kivéve olíva), termelnek oldhatatlan vegyületek a szervezetben.

-Korlátozza élesztő termékek.

- Mi összhang biztosítása vesz élelmiszert:

-kezdetben folyékony termékek, majd szilárd;

-először a nyers -, majd forralt (pörkölt, sült);

-édes enni csak étkezés előtt;

-Soha nem teljes étkezés édes;

-zsíros ételek fogyasztása végén egy étkezést, és soha vele nem indul.

-a víz és bármilyen folyadék italt 20-30 percig. étkezés előtt vagy után 2 órával

teljes étkezés;

-enni egy nyugodt légkörben.

Integrált tisztítási test

toxinok, toxinok, mérgek, termékek erjedés és rothadás van szükség. Tisztítja a testet és tisztán tartani - egy nagyon fontos feltétele a hosszú élettartam, a frissesség és az egészség. Ezen kívül évente kétszer el kell végezni a megelőzés test paraziták a család minden tagja és a háziállatok!

Ez edzés a test és a népi természetes orvoslás:

-ginzeng és szibériai ginzeng - komplex természeti immun stimulánsok;

-Echinacea és árnika - serkentik phagos és limfociták;

-aloe, Thuja és a fokhagyma - stimulált limfociták;

-borsmenta, édesgyökér és citromfű - növeli a az antitestek termelését a nyálkahártyával.

Rendszeres fogyasztása tejtermékek bifidobaktériumok normalizálja mikroflóra összetételét, és ezáltal stimulálják az immunrendszert.

szájhigiénia

A fogszuvasodás és a fogágybetegség - egy nagyon gyakori betegség. Fiatalabb, mint 50 éves, szenvedő fogágybetegség, a halál kockázata a szívbetegségek 3-szor nagyobb, mint a társaik egészséges fogak és az íny.
És bár a betegség oka nem teljesen ismert, ne legyen lusta mosnak fogat naponta kétszer, reggel és este, öblítsük ki a száját vízzel Minden fogadás után az élelmiszer.
Ne felejtsük el, hogy rendszeresen fogorvoshoz egy rutinvizsgálat.

A nikotin tartják a leginkább mérgező anyag dohányfüst, de figyelembe véve a legújabb tudományos kutatások kiderítették, hogy a radioaktív toxicitás

Izotóp füst haladja nikotin. Harm a dohányzás nem csak könnyű, hanem szinte minden rendszer az emberi szervezetben.
Kényeztesse inkább tudatában az egészségügyi és az egészségügyi szeretteiknek, mert a másodlagos füst - nem a kisebbik rossz.

Alkohol vagy gyümölcslé?

nem haladhatja meg a maximális dózis, amely képes feldolgozni viszonylag fájdalommentes emberi test - van, átlagosan 30 ml szesz. Az alkohollal való visszaélés vezet megsértése a szív, a máj, a vese, az agy és a gerincvelő, a reproduktív rendszer és nemi szerveket.

Ne keresse csodafegyver tabletta!

Minél kevesebb tabletták szedése, annál több lesz a test egészséges. A test maga talpra szinte minden állam. És miután megkapta

Kábítószer emberi test néhány hét életre, helyreállítva annak minden funkciója.

Számos betegség van egy pszichoszomatikus jellegű. Ez tudományos tény. Düh és a kétségbeesés szerepelnek a listán a hét főbűn.

Meg kell nézni az élet filozófiai és egy bizonyos fokú ésszerű optimizmus. Azok, akik meg vannak döntve, hogy elemezzék az utat az élet, tudomásul veszi, hogy az események esélyt az életben természetes és kedvezőtlen körülmények között is lehet esélye a radikális változásokat él a jobb.

Mi teremtjük a saját valóságunkat, és arat a gyümölcseit saját.
minden

A helyzet adott nekünk a leckét, hogy meg kell dolgozni, hogy mászni egy új szintre a személyes, egyéni fejlesztés, hogy megszerezzék a bölcsesség és megtanulják tisztelni azokat, akik közel vannak.

Elemzés bármilyen kihívást helyzet segít megérteni a hibákat, miközben képesek az aktív és teljes életet.

Hasznos tudni,