Melyik sport választani, hogy gyorsan és hatékonyan fogyni

Azt szeretnénk, hogy a testünk megjelenés vonzó alak volt feszes, az izmok fújtuk és rugalmas. Küzd a túlsúly, feltesszük magunknak, hogyan kell csinálni a sport, hogy lefogy, és kap alakú. Igyekszünk, hogy segítsen kiválasztani a megfelelő típusú képzés edzést voltak haszon és öröm.

Gyakran nő úgy dönt, fitness - komplex fizikai gyakorlatok megerősítését célzó valamennyi szervrendszert. Azonban a pontos meghatározása „fitness” még nem találták fel, ebből van sok program, hogy vállalják, hogy tanítani, néha képzetlen edzők. De fitness - ez nem csak egy komplex sport gyakorlatok, és hozzászokott, hogy az emberek fizikailag aktív, hogy az egészséges életmód. Ezért a fitness ad vidámság, tanít, hogy éljünk aktív teljes életet, hogy jól érezze magát, és az őket körülvevő világot, minden nap, hogy felfedezzék az új ingerek céltudatosan megy célokat magad. Fitneszórák illeszkedik az aktív emberek, akik mindig mozgásban. És fordítva - fitnesz ellenjavallt azoknak, akik vezetnek a mozgásszegény életmód, ennek eredményeként a rövid távú foglalkoztatás, és egyszerűen nem veszi észre a változásokat az ábrán.

Ahhoz, hogy egy hosszú és tartós hatást, szükséges, hogy vegyenek részt a testmozgás a terhelését. Ezek nem csak segítik a zsírégetést, hanem az izomtömeg növelésére, így a szám tökéletes. Ezek közé tartozik a sport fekvőtámasz, felülés, húzza felfelé a bárban és a ringató a sajtó. Ha rejtett méltó nyugalommal, akkor mindezek a hatalom gyakorol, amit tehetünk otthon, de jobb, hogy menjen az edzőterembe. Különböző típusú szimulátor együtt helyesen választotta ki a program ad egy lenyűgöző eredményt. Ebben az esetben, akkor nem csak időt takarít meg, ami pazarolja hatástalan képzés, hanem lehetősége van arra, hogy megkapja időben tanácsot edző a megfelelő végrehajtását gyakorlatokat.

Tovább sport, amely segít a fogyásban és az ólom test alakja - az aerobic. Sokkal jobb, hogy vegyenek részt a csoport hasonló gondolkodású, de akkor teheted meg, hogy egy sor gyakorlatok és otthon.
A fogyni, meg kell, hogy vegyenek részt az aerob testmozgás legalább 4-5 alkalommal hetente. Nyugtató számok a skálán, akkor láthatjuk, miután csak két hónap.
Aerobic gyakorlatok ajánlott kezdeni a bemelegítés. Ha elkezd gyakorlás nélkül első bemelegítő, az eredmény nem lesz olyan hatékony. A rendszeres aerob testmozgás nem csak megszabadulni a plusz kilogramm, hanem javítja a keringési és érrendszeri rendszereket. Mivel az aktív ütemét és intenzitását a képzés a test kezd termelni aktív oxigén. És ez vezet a javulás a légzőszervi izmok a test.

Ne feledje, hogy az amerikai filmek, mint egy lány, amely végigfut a vízparton? Igen, az emberek egyszerűen elveszítik a fejüket a látványtól megfeszült formák!
Futás - az egyik az olcsó és nagyon vonzó sport. Meg lehet futtatni a nem csak a futópadok az edzőteremben, hanem a stadionban, a park a város. Ez nem csak egy szabad út, hogy lefogy, hanem arra, hogy erősítse az egészségre.
Fogyókúrázunk, futás, el kell járni fürgén körülbelül 10 percig. Miután a séta, akkor könnyebb lesz futtatni, és az extra zsír égett gyorsabb.
Súlytöbblet gyorsabban fog menni, ha végez rendszeres versenyeket nagy távolságokra. A hossza a távolság fokozatosan kell emelni. Előnyösen futó felfelé fut egy sima felületre. Jogging, hogy válasszon kényelmes sportruházat. Különös figyelmet kell fordítani a cipő. Ez kell a jó ütéselnyelő és védi az ízületeket.

Kerékpározás elég népszerű az elmúlt néhány évben. Ez nem csak divatos, hanem nagyon hasznos és nagyon hatékony a fogyás. Mint minden más sport, meg kell biciklizni rendszeresen, fokozatosan növelve a képzés idejére egy órát két órát. Ne felejtsük el, hogy amellett, hogy a töltött idő a módja annak, hogy egy adott cél, akkor kell, hogy jöjjön vissza, és vissza. Fontos, hogy ne vigyük túlzásba.
Kerékpározás erősíti az izmokat a lábak, fenék, a has és a medence között.

Sok, az úszás a legnagyobb élményt. Az út során Soda terhelés szinte minden izom a test. Úszás vonatok állóképesség, testtartás hozzáigazítja aktívan segít izomra és megszabadulni a felesleges súlyt.
A fogyni segítségével navigáció, meg kell úszni, legalább hetente háromszor 45 percig. Ha a takarmány racionális és rendkívül hasznos termék egy hónapig, akkor elveszíti 5-7 kg túlsúly.

Egy egyszerű módszer a fogyás kell tekinteni táncolni. Nem követeli meg, hogy nem jár költségekkel, speciális forma, nincs felszerelés. Elég vágy és lelkesedés. Ez a sport támadható minden: a gyermekek és középkorú emberek, és még a nyugdíjasok.
Tánc mindig népszerű volt. Talán ez az egyetlen olyan sport, ami miatt oly sok pozitív érzelmek. Ha párja aktívan egy órát töltesz mintegy 400 kalóriát tartalmaz.
Sport tánc segít, hogy ne csak fogyni, hanem megfiatalítani, és egyre kecses és elegáns. Emellett táncoló működésének javítása a légzési és a keringési rendszer. Tánc közben termelt hormonok a boldogság - endorfin. Röviden, ez egy öröm!

A leghatékonyabb karcsúsító sport, amelyik Önnek a legjobban. Amikor kiválasztunk egy sport, szükséges, hogy figyelembe vegyék a sajátosságait a temperamentuma. Ha flegmatikus, a legjobb, hogy részesítsék előnyben a jóga vagy a Pilates. relaxációs gyakorlatok és az izomfeszültség, korrekt és mély légzés létrehozhat igazi csodák. Active - dinamikus sport.
Továbbá csak étrendi és megfelelő diéta és a testmozgás kapsz egy tökéletes alak és a jó egészség. Kísérje figyelemmel, hogy mit eszik.
És végül, szeretnék adni néhány tényt százalék: 70% az emberek úgy gondolják, hogy a sport egy nagyszerű módja időtöltés, 50% -uk foglalkozó sport szigorítása érdekében az izom és lefogy, 30% úgy véli, hogy a sport képes bemutatni az új barátok, és létrehozza új ismeretségeket. Melyik sport, hogy inkább és milyen célból, dönteni.

Legyen mindig egészséges és gyönyörű!

Az anyagok: hudee.net