Melyik sport jobb fogyás

Az első sport melyek tükrözik akik fogyni - ez fut. Az előnyei nyilvánvalóak - nem kell speciális felszerelés futni, futni, akkor lehet, hogy szinte bármikor, bárhol, a legfontosabb dolog -, hogy vesz egy pár minőségi futócipőt. De a futás nem mindenki számára. Ha problémája van a térd ízületi, legyen óvatos jogs. És néhány ember egyszerűen nem szeret futni. Ezen túlmenően, a fogyás nem elég rövid, 10 perces jog kocogás. A fogyni, meg kell futtatni elég hosszú 30-40 percig, sebesség 8-10 km / h. Nem könnyű feladat a kezdők számára.

Egy nagyszerű alternatíva futó a kerékpározás. Ha még nem rendelkezik a kerékpár, akkor sürgősen obzavedites. A melegebb hónapokban a késő őszi kerékpáros lesz a legjobb „természetes” edző a fogyás.

Zsírégető a szabadban gyorsabb, mint bent. Ez a fő előnye a kerékpározás. Például, spinning szobakerékpár pedál a teremben átlag intenzitású egy órát, akkor éget 250-300 kalóriát. Ha elmegyünk a biciklizés, reset 600-1500 kcal. Ebben az ütemben, akkor van esélye, hogy megszabaduljon a 4-7 kg 4 hét alatt.

Kerékpározás nem szabályos immunitását, javítja a szív-érrendszerre és növeli az állóképességet. Kerékpározás nem csak segít „elolvad” a felhalmozódott zsír, hanem, hogy létrehozzák a csípő és a fenék, hogy nekik egy intelligens, sportos megjelenés.

Ahhoz, hogy megkapja a haszon és öröm kerékpározás nem kell egy profi. Kövesse az egyszerű szabályokat, és akkor nem csak megszabadulni a plusz kiló, hanem menteni a kiváló fizikai állapotban.

Válasszon egy kerékpár egy kényelmes ülés, amely alkalmas az alakot. Ül a kerékpáron, akkor jól érzik magukat. Seat emelési magasságig, hogy amikor a forgatás a pedál lába enyhén behajlítva. Vezetés közben ne engedje le a fejed, és előre nézni. A terhelés a kéz minimális legyen. Rendszeresen ellenőrizze, hogy milyen abroncsok, és vigye magával a kerékpáros pumpa.

Ahhoz, hogy a rossz időjárás nem akadályozza, ha kiad egy teljes biciklizés, nem akadályozza meg, hogy egy esőkabátot és vízálló bakancs. Ez a keze meleg és száraz volt, kopás kerékpáros kesztyű. Ez lehetővé teszi, hogy a bizalom, hogy tartsa be a kormánykerék és a fékek. Ruhát „az időjárás,” csökkenti az esélyét a kár, hogy a szalagok és lehetővé teszi a test energiát fogyaszt nem fűtésre, és a gyors mozgás.

Száma különböző sportpályák, segítve vezető alakja a sorrendben, lehet, túlzás nélkül, hogy visszatartsa a kezdő. Annak érdekében, hogy lefogy, akkor próbáljon meg különböző fitness, de nem kap a kívánt eredményt. Hogy egy osztály maximális hatás, meg kell, hogy egy intelligens választás.

Tedd testmozgás mind hatásos

Paradox módon, bármilyen testmozgás elősegíti a fogyást. Elegendő annak megállapítása, elemi, de ez nem könnyű megvalósítani a szabályt: a kalóriák számát használt alacsonyabbnak kell lennie, az elfogyasztott mennyiséget. Ha a túlsúly sok, még a hétköznapi gyalogos együtt megfelelő táplálkozás segít elveszíteni kiló.

Elég jól cardio fogyás segítséget - futtatását a népszerű csoportos aerobik a fitness club. Az ilyen képzés erősíti kardiovaszkuláris rendszer, és megakadályozza számos vonatkozó betegségek. Annak érdekében azonban, hogy lefogy segítségével ilyen teher, szükséges, hogy figyelemmel kíséri a pulzus és tartsa be a diétát. Ezen túlmenően, bizonyos fajta intenzív aerob edzés problémákat okozhatnak ízületek.

Elkapta csak kardio, akkor előfordulhat, hogy a testsúlycsökkenés, és ez a szám még nem szerezte meg a kívánt formát. Ha aerob testmozgás lesz rossz, akkor veszítsék izomtömeg helyett zsírt. Ennek eredményeként, a tömeg jön vissza, amint abba a gyakorlást. Hogy a szervezet rugalmasabbá és segíthet enyhítésére Pilates, jóga, Callanetics, pólus-dance. Mégis, ha a kezdeti testtömeg túl sok volt, még a kombináció több fajta tevékenység vezet eredményre túl lassú. Fogyni a leggyorsabb, erősíti az izmokat és izomrendszer, hogy elérjék gyönyörű test kontúr segítségével a helyes súly képzés.

Előnyei erősítő edzés fogyás

A sok súly képzés kapcsolatos sztereotípiákat. Például a szkeptikusok azt állítják, hogy az eredmények elérése a „ringató” lehetetlen kémiai adalékanyagok nélkül, és általában a nők ellenjavallt, például tanulmányok, mert ez csak akkor vezet a szifon izmokat. Éppen ezek a tévhitek akadályozzák a valós szex a lehető legrövidebb időn belül, hogy lefogy, hogy a szervezet erős és megkönnyebbülés, valamint kap sok „bónusz” - a koleszterinszint csökkentésével és a cukor, hogy megszabaduljon a stressztől.

Szifon izmok, meg kell tölteni az edzőteremben több órán át szinte minden nap, a munka nagyon nagy mérleg. Míg az átlagos nő elég, hogy a vonat hetente 3-4 alkalommal 40 percig, így minden egyes lehívási 2-3 készletek optimális súlyt kap egy új szép test 2-3 hónap után.

Azok számára, akik részt erősítő edzés, szinte semmi sem lehetetlen. Lapos fenék petyhüdt viszont kerek és rugalmas, és a helyét a has, „lógó táska” születés után úgy tűnik, tökéletesen nyomon követhető a sajtó. Egy komoly terhelést az izmok Meglepő hatása: ha jól sül el, a zsír kezd világítani intenzívebben során a többi sport.

Az egyik előnye az ilyen típusú munkahelyek - az elutasítás mindenféle diéta és a böjt. Persze, meg kell elfelejteni sütés, sült, zsíros és édes. Étkezést kell lennie, pontos és kiegyensúlyozott, és az adag - mérsékelt. Általános szabály, hogy a menü segít, hogy vegye fel a kocsi a terheléstől függően. És hála a folyamatos jelenlétet a diéta a jobb zsírok és nagy mennyiségű fehérjét, a bőr rugalmas marad, a haj - vastag és fényes, és a körmök és fogak - erős.