Malyshev hogyan kell eltávolítani hasi zsír

Diet Malysheva, ingyen sms

A híres televíziós műsorvezető Elena Malysheva Diet nem hiába nyerte meg az országos szeretet. Ez nem is egy diéta egyáltalán, hanem egyszerűen a rendszer kiegyensúlyozott étrend, amely megfelel mindenkinek. Nincs semmi bonyolult vagy titkos, tehát a rendelkezésre álló szabad diéta Malysheva nélkül SMS-t.

Nos, az alábbiakban részletesen megmondja, hogy mi olyan jó diéta Malyshev. De először deríteni, hogy van-e hibákat. Talán csak egy funkció - a gyors eredményeket, így nincs garancia, mivel ez a tápegység rendszert kell követni, legalább két hétig. Azonban nem árt az egészségre, míg a gyors fogyás tele van kellemetlen következményekkel jár.

Másik jellemzője, hogy olyan étrend Elena Malysheva. - ez egy bizonyos monotónia és a monotónia az élelmiszer. Azonban mind a termékek, amelyeket javasolt során használandó fogyás, elérhető és segítőkész.

Diet malyshevoy - elvek

A diéta kínál az élelmiszer az csak egészséges élelmiszerek alacsony kalóriatartalmú, hogy plusz minden mást is megelőző betegségek a gyomor-bél traktusban. És persze nem is meglepő: a villamosenergia-rendszer által kínált orvosához kell különösen a terápiás. Ez nem komoly ellenjavallatok és segít megszervezni a munkát az emésztés, javítja az anyagcserét, normalizálja az étvágyat, egészségesebb haj és a bőr, megszabadulni cellulit.

Ebben áramellátó rendszer, vannak szabályok, hogy garantáljuk, tartós eredményeket. Lépj túl ezek a szabályok nem, különben nem lesz hatása. Szóval, mik a szabályok?

Először is, tilos a kínzás magát halálra. Miután a böjt az a meglepő hatása: az első, az a személy elveszti súlyát egy kicsit, majd, miután visszatért a normál menü, gyorsan gyarapodik. Mi az a titok? Amikor a test hosszú ideig nem kapott étel, ő kénytelen tölteni a saját források energiatermelésre. De aztán megint, amikor az étel bekerül a szervezetbe, akkor kezdődik felhalmozódó felesleges zsírt - abban az esetben, hamarosan éhezni újra.

Ezért az éhségsztrájk - nem segít a fogyás. Ez mond valamit Elena Malysheva diéta, amely segít a fogyásban anélkül visszatérést korábbi súlyát.

Másodszor, enni és gyakran kevés. Ha követi ezt a szabályt, akkor van, hogy „bolond” a szervezetben, de nem árt, de csak jó. A fiziológia, hogy a teltségérzet nem jön közvetlenül étkezés után, de egy kicsit később. Ezért a túlzott evés - a betegség szinte minden képviselője homo sapiens. Minél több feszített a gyomor, a több alkalommal meg kell érezni a jóllakottság.

De ha keveset és gyakran, akkor megtanulják irányítani az étvágyat: enni reggelit egy kis részét (legfeljebb 200 g), várjon 3 órán át, majd újra enni, amikor a test már nem volt ideje, hogy igazán éhes. A test, felismerve, hogy az élelem hiánya nem, ellazítja és kemény lesz zsírfelhalmozási tartalék.

Ha vannak kis részletekben, a gyomorban csak egy hétig lehet csökkenteni egynegyede. Ez különösen fontos azok számára, akik túlsúlyosak és nem tudja ellenőrizni az étvágy.

Harmadszor, kiszámítja a kalória tartalma elfogyasztott étel. Ne feledje, hogy a norma az a személy, aki akar fogyni - ez 1000-1200 kcal naponta. Tanácsolja Elena Malysheva fogyhat 1200 kalóriát egy nap, és aztán megy 1000. Ugyanakkor kalória - ez nem csupán egy fontos lépés a harmónia, hanem pszichológiai képzés: ha sokkal fegyelmezettebb megközelítés, hogy a kiválasztott termékek és tudatosan megérteni mi a következménye fúj.

Ötödször, rágni hosszú és óvatosan. Talán emlékszik, mint a gyermek anyám azt mondta, hogy rágja az ételt lassan. Tanácsára van szüksége, hogy valóban hallgatni: az alapos rágást segíti az emésztést, amelyben a szénhidrátok bomlanak le gyorsabban. Ezeket a szénhidrátokat a legtöbbször a hibás, hogy a mi karcsú alak zsírréteg van. Ezért olyan fontos, hogy van egy olyan érzésem, tényleg, az elrendezés.

A lassú felszívódás az élelmiszerek jó általános egészségi: csökkenti a terheket a szív, emésztőrendszer, toxikus hatású, védi az egészségét a fogak. Ideális esetben, ha akarok 18 rágómozgások per nyelés.

Ha követi ezeket a szabályokat, malyshevoy módszerrel eltávolítani hasi zsír válik reálisan lehetséges. Akkor nem csak fogyni, hanem javítsák egészségre.

diétás menüt malyshevoy

A hálózati áramellátás rendszerét malyshevoy szabályok már megtanultál. Most mondja meg a menü a nap, amelyet fel lehet használni, mint egy alapot. Azt lehet enni ételeket kínálnak egész fogyás folyamatát, és tudja használni a saját változatát, amely illeszkedik a kalória-és jóllakottság. Az ilyen étrend Elena Malysheva ingyenes segítséget, hogy a fenntartható eredményeket.

• 1. Reggeli. Készítsünk zabpehely és töltse ki őket forró forralt vízzel (90 fok). Adja meg a zabkása 10-15 percig. Kiegészítik ez az étel lehet bármilyen alacsony zsírtartalmú fermentált tejtermék - joghurt, kefir. Zabpehely is kiegészítheti és 100 g túró kevert bogyós gyümölcsök és joghurt.
• 2. A második reggelit. Ahhoz, hogy el lehet kezdeni a három órával az első bevétel után. Ebben az időben, a legjobb, ha enni gyümölcsöt: alma, mandarin, narancs, körte. A lényeg itt -, hogy összekapcsolják a savanyú és az édes gyümölcsök (alma savanyú + narancs), hasznos lenne, ha a szám.
• 3. Ebéd. Ahhoz, hogy ez érintheti két órával ebéd után. Válassza fehérjetartalmú ételek (főtt tojás, túró, sovány hús, hal, szója), hogy kívánatos forrni, de nem sütjük.
• 4. Snack. Ebédre, enni ugyanaz, mint az ebéd. Ez azért fontos, mert nem szükséges betölteni a gyomorban az új termékek a nap folyamán.
• 5. vacsora. Ez nem lehet később, mint 19 óra. Készüljön fel a saláta zöldség, zöldek, kikészített tejföllel vagy alacsony zsírtartalmú joghurt nem édesített. Vagy, hogy egy gyümölcs saláta dióval, kikészített joghurt.

És ne feledd, hogy a részek nem lehet több, mint 200 gramm Egyél gyakran, Chew az étel lassan, gróf kalóriát, vigyázzon magára - és két héten belül megjelenik egy új magad a tükörben.