Lifehack mind nyomán, és szurkolnak 5 percre

WORLD mindennapi stressz, gyorsétterem és az ülő életmód nincs annál értékesebb, mint a jó egészség. Hogyan lehet gyorsan tudjunk, felvidítani, és azonnal jobban érzi magát - mondjuk a kifejezett utasítást.

A fellépő hideg reggel egyre kevésbé vidám: úgy tűnik, felkelt az ágyból, sétálni a lakásban, és még kap munkát, de tényleg nem ébredt fel. Ez lehet az oka nem csak a komor tél, de krónikus alváshiány, és a vérnyomást, és ideges vagy fizikai kimerültség. Ha láttad reggel a letargia és apátia - nem egy olyan betegség jeleit, és melyek csak időről időre ellenőrizze magad az egyszerű módszerekkel nem elaludni útközben.

Miután a legkegyetlenebb tanácsot: ne tegye ki a riasztást. Tíz kínzó perc az ágyban várja az elkerülhetetlen nem ad hozzá elevenségét. Ezen túlmenően, egyes orvosok azt mondják, hogy megint szunyókált ébredés után, gyakran fejest egy mélyebb fázis az alvás, majd indítsa el a nap lesz még nehezebb.

Van egy elmélet, hogy reggel meg kell maradni a lábán csak kilenc perc -, és akkor már nem annyira álmos. Kezdje legalább öt: Séta körül a lakásban, hogy vigyázzon arcbőr, vagy menjen a meleg zuhany, sörfőzés tea vagy kávé. Az idő, amikor a riasztás újra meg fog szólalni, akkor fel a fejjel, és megérteni, hogy vissza az ágyba, hogy nincs értelme.

Igyál vizet. Nem mindenki szereti művelni ezt a szokást, de a legtöbb jótékony hatású. Visszaállítása vízháztartás után az éjszakai pihenés - és a szervezet megkapja a szükséges vitalitást. Nem kell reggel ostor folyadék liter - indul csak dip torok pár kortyot.

Mosás és ivóvíz, átvegyék néhány kellemes feladat. Sport tökéletesen élénkíti, de győződjön meg róla, ez lehetséges, csak a személyes tapasztalat. Azok számára, akik még nem állnak készen az ilyen hősiesség listánkat egyszerű jóga gyakorlatok egy olyan komplex, amely elvégezhető közvetlenül az ágyban.

Reggel találkozók és rutin dolgok haladnak sokkal könnyebb, ha tele vagyunk. A legfontosabb dolog - nem sokat eszik, vagy helyett életerő jön letargia és álmosság. Étkeznie gazdag fehérjében. vagy válasszon valamit a választás a gyors és egészséges reggeli.