Kaphatok ha fájó izmokat

lehetséges. Mint mondják, mint a gyógymód, mint :). Az intenzív terhelés felhalmozódnak tejsav. hogy nincs ideje, hogy nyert az izmokat, és kezd irritálja az idegvégződéseket. Ezért van fájdalom. És ha van fájdalom a következő nap - ez azt jelenti, izom szakadt (mik-). Nem kell, hogy hagyja abba az osztály, és egyszerűen csökkenteni az edzés intenzitását. Ne feledkezzünk meg az edzés és masszázs.

rendszer választotta ezt a választ a legjobb

5 hónappal ezelőtt

Alapvetően az izmok elkezdenek fájni - ha az előző nap, valószínűleg te jó és ők dolgoztak ezen az innováció, ők most távolodik, és így fáj.

De figyeljük és lehetne és kellene - az izmok működni fog, és hamarosan a fájdalom elmúlik, és kezdődik a folyamat, hogy a szivattyúk az izmokat, és ez még rosszabb, mint bárki is volt.

Ez nem csak lehetséges, hanem szükséges is. Izomfájdalom fakad nehéz terhek, ha nem a szokás. Foglalkoztatás rendszeres terhelés, még kicsi, akkor melegszik fel az izmokban, mint csökkenti a „fájdalom”. És a fájdalom egyik feltétele az izmok nem nevet.

Néhány ember úgy gondolja, hogy az izom fájdalom jele növekedés. Ez egy félreértés. Izmok növekedését, ha pihenni egy kemény edzés után.

Ha a rendszeres testmozgást, az izmok nem fog beteg. Néha még elég egyszerű töltés érezni az eredményt. Így persze edzés után, ha fájó izmokat, meg kell, hogy fizikailag bemelegítés. Nincs bemelegedési, akkor kap a beteg 3 napon melegítéssel 1.

Mi izmok fáj normális. Még is. Mivel nem túl erős fájdalom jelenlétére utal mikro-szünetek a képzett izmokat. Tehát benőtt izmok megvastagodása helyeken mikroszkopikus, ezért az izmok mérete növekszik. Vagyis azt, hogy erősebb.

Tehát, hogy ha a fájó izmokat, hogy vegyenek részt nem csak lehetséges, de szükséges is. Csak edzés előtt kell több időt, hogy felmelegedjen, és „warm up” izmokat.

Engage, amikor a fájó izmokat

sőt szükséges, de nagyon takarékosan.

Az izmok elkezd fájni miből tejsavat termelnek. ami azt eredményezi, annyi fájdalmat. Edzés folytatásán gyorsan eloszlassa a sav és az izmok gyorsabban megáll fájó.

Csak ne vigyük túlzásba túl sok, vagy jóval a sérülés nem messze.

Mivel a fájdalom miatt érzékenység eltompul kissé túl nagy erőt tud kárt az izom.

És ezek a sérülések izmok indul sokkal hosszabb.

Ezért a vonat magad alaposan és rendszeresen, az izmok hamar megszokták, hogy egy bizonyos terhelést és megáll fájó.

Azt kell neki! Izomfájdalommal nem használt, de meg kell leküzdeni magát, és továbbra is, mert először melegíteni, majd a vonat. Emlékszem, amikor elkezdtem a tanulmányaimat, az első napon, úgy tűnik, minden könnyen adni, de a következő nap megy szörnyű: minden fáj, én is elmentem, mintha fából készült lábak. A vágy olyan nagy volt, hogy nem vettem észre ezt a kellemetlenséget, vagy inkább próbált nem nyafog, és megfelelt az összes 5 napig, majd minden könnyen adni.