Jobb sporttáplálkozás mix vízzel vagy tejjel, sportprodukt Michurinsk

Mi folyadékot legjobb keverve fehérje vagy tömegnövelő?

Rátérve először a pozitív tényezők tej főzés közben koktél:

* Tej hozzáteszi kalóriatartalmú ital.
* Javítja az inzulin termelését a szervezetben.
* Növeli az értéket a fehérje, mert tartalmaz számos biológiailag aktív anyagokat.
* Javítja az íze a koktél.

Ebből arra lehet következtetni, hogy jobb, hogy készítsen egy protein shake tejjel. De van még néhány tényező, amely szintén figyelembe kell venni.

1. Ha követ egy bizonyos étrendet, és célja, hogy lefogy, ezeket az extra kalóriákat tejből, hogy semmit. Ezért van szükség, hogy készítsen egy italt a víz.

De nem lényegtelen, és az idő edzés után. Extra kalóriát, szénhidrátot és inzulinszint edzés után, hogy a tápanyagok gyorsan szállítani az izmok növekedését és a hasznosítás, így a protein shake tejjel keverve ebben a helyzetben ez elég lehet, akkor is, ha a diéta.

2. Azt szeretné a lehető leggyorsabban, hogy minél több izomtömeget.
Ebben az esetben elfogadható, ha keverni a legtöbb fehérje shake tejjel, mert ez egy nagyszerű módja annak, hogy adjunk kalóriát a diéta. Szeretnéd - akár hiszik, akár - nem, de a legtöbb ember nagyon nehéz felvenni a diéta elegendő kalóriát megnöveli az izomtömeget. Vegye ki a kalória folyékony formában - ez egy nagyszerű módja annak, hogy növeli a teljes kalória-bevitel, anélkül, hogy töltse ki a gyomor hatalmas mennyiségű ételt.

Mit kell figyelembe venni?

Az Ön fehérje szénhidrát?
Ha alacsony szénhidráttartalmú fehérje por vagy elszigetelni, hogy így több szabadságot tej felhasználása, mint egy koktél bázis. Ha ez egy magas kalóriatartalmú kiegészítés szükséges lemondani a tiszta víz.

Iszol egy protein shake lefekvés előtt?
Ez egy nagyszerű módja annak, hogy elkerüljék a katabolizmust, miközben biztosítja, hogy az izmok tápanyagokkal éjjel. Különösen akkor, ha használ kazeinfehérje, ami táplálja az izmokat, miközben alszol. De egy erős hullám inzulin ebben az időben, hogy semmit, így keverjük össze egy koktélt a vizet.

Milyen finom ez a fehérje?
Sokan használják tejet összekeverjük protein ital, mert a fehérje rossz ízű, ha keverjük össze vízzel. Nem kell, hogy növeljék a kalória, és serkentik a túlfeszültség inzulin egy kellemes koktél íze, ha úgy dönt, egy jó minőségű fehérje.

Sokan még nem sejtettem soha, hogy a fehérje lehet inni nem csak izomnövekedésnek, hanem megszabadulni a felesleges súlyt. Fehérje fontos az izom egyszerűen azért, mert az izmok alkotják őt. És annak felhasználása lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a zsír, ha csökkenti a szénhidrátok fogyasztása.

Nehéz lefogyni?

Általános szabály, hogy elvileg ez a jog már jelentős különbségek fehérjék különböző jól ismert gyártó nem (vegye figyelembe a bevált márka). A egyesíti őket, hogy ezek a termékek általában tartalmaznak legalább zsír és szénhidrát. Ezek speciálisan tisztított erre a célra, és ez a kezelés is érdemes egy kis pénzt. Minél nagyobb a százalékos fehérjét és kevesebb zsírt és szénhidrátot, a termék drágább. Mi, a fogyasztók fizetni a tisztítási a fehérje! Meg kell emlékezni, hogy elolvasása után a cikk, hogy jobban megértsük, milyen fehérjét érdemes tenni a vízen, és mit tehet a tejjel. Tehát, minél nagyobb a százalékos fehérje, ezért drágább, ami a további tisztítási eljárást.

Melyek a fő paraméterei a kész koktélt befolyásolja folyadék választás főzés?

Tejet vagy vizet, hogy fehérjét? Egy adag protein koktél való hígításával állítjuk elő 30 g a por vízzel, tartalmaz átlagosan 110 kcal. Ha így teszünk tejet, kalória nőhet 200-350 kcal. A következtetés egyértelmű: ha a cél, hogy lefogy, fehérje kell készíteni vízzel, vagy szélsőséges esetben a minimális zsírtartalom a tejbe. Ha inni edzés után a hasznosítás és az izomnövekedést, a készítmény a tej elfogadható, de az egyik még mindig próbálja meg főzni egy koktélt a tejjel és alacsony zsírtartalmú - zsírfelesleg nincs szükség az étrendben.

Tej fehérje Protein koktélok készült tartalmazó vízzel átlagosan 1-2 g szénhidrát. Mint már említettük, ez ideális, ha nizkougevodnoy diéta. Előállítása tejet eredményez további 12-13g szénhidrátot. Azáltal, hogy csökkenti a zsír tömegét minden gramm szénhidrátot egy ceruzát, és megteszi, és ez olyan könnyen fogyasztható extra 13g csak egy luxus. Ez körülbelül 4 teáskanál cukrot! És ha naponta háromszor, azt 40 gramm cukrot csak tejjel. Ha a fehérjét használjuk a terepet tömeg, szénhidrátok nem jelentenek akadályt, meg lehet csinálni, és a tej, de egy szem a zsírtartalmat.

Annak ellenére, hogy fehérje porok tette a víz, már gazdag fehérje, előállítására emberi tej növelheti a koncentráció ennek a komponensnek. Mindenesetre tej hozzávetőleg 3% fehérjét. Ennek eredményeként, turmix tartalmazhat 22-25g fehérjét és 30-33g. 25% -kal több! Ez megéri a plusz pénzt (akár azon az áron a tej), de nem lesz felesleges a beállított súlyt. Van még egy előnye. A legtöbb esetben a „fehérje” kifejezés egy tejsavó fehérje. Ez nagyon gyorsan felszívódik. A fehérje a tej is tartalmaz 80% kazein, amelyek emésztjük hosszú ideig. Tehát koktél tejjel készült, lehet, hogy egy hosszabb ellátási aminosavak a vérben, ami persze nagyon jó.

Éppen ezért, ha illik a készítmény a fehérje a tejben, válasszon szüksége tej 1,5% zsír, 0,5% még jobb. Ez tejet ad további legfeljebb 9 g fehérje és 15 g szénhidrátot tartalmaz. Az utóbbi nem egy plusz egy alacsony szénhidráttartalmú diéta, amit meg kell emlékezni.

Ja, mellesleg ... kísérlet! Vannak emberek, akik felkészítik fehérje kefir, a lé, összekeverjük egyéb sportok tápszerek. Azt is hozzá, hogy a rendetlenség, hogy nem volt több fehérjét! Próbáld ki!