Ismerje meg, hogyan kell helyesen kenyeret enni

Menj a pékség, van egy nagy a választék: hófehér, dús kenyér, a kenyeret és tekercs, és Riga, és a sor, és a fekete BORODINO. Vásárolja összes - attól függően, hogy az íz és a szokásokat. Mindazonáltal előnyben részesítik a fehér kenyér. De azt mondta, hogy a testünk hasznos, amely tartalmazza a maximális mennyiségű biológiailag aktív anyagokat. És mivel az ilyen egyetemes termékek és ételek nem kell törekedni a sokszínűség. Más szóval, a heti étrendet kell jelen lennie kenyér. Mellesleg, arra gondolunk, hogy a rozskenyér több B-vitamint és nyersrost (cellulóz, hemicellulóz), mint a búza, és ez kétségtelenül hasznos, bár olcsóbb. De, mint minden, ott is kell tudni, hogy mikor kell abbahagyni.

Hazánkban sok kenyeret fogyasztanak (napi mintegy 400 gramm fejenként), és ez nem jó. Kalória kenyér nagyon magas. Például 100 gramm kenyér fehér lisztből készült, körülbelül 300 kalóriát rozs - 200 kalóriát. Jobban felszívódik a szervezetben a kenyér nem puha, meleg és friss és állott, feküdjön le, hogy az egyik, ahonnan a pékségek elfordulunk dühösen. Érdekes, hogy egyes országokban (USA, Egyesült Királyság, Franciaország) puha friss kenyér élvezte korlátozott kereslet, de rendkívül népszerű speciális eszközök (kenyérpirító) szárítására gabona.

Megszoktuk, hogy a plakát: „Vigyázz a kenyér” Ez valós fellebbezést lehetne egészíteni „Tanulj meg helyesen kenyeret enni!” Sőt, mi csak nem eszik! És kása, és a tészta, és a burgonya. Ennek eredményeként - az elhízás és más anyagcsere-betegségek.

Végül egy másik termék, ami nyilvánvalóan egy pusztító hatást. Annak kockázatát, hogy az a tény, hogy van egy különleges vonzereje. Beszélünk édességek - cukorkák, kekszek, sütemények, kekszek, édességek keleti, lekvár, dzsem, lekvár.

Több száz nevek. Nem csak azok ízletes, tervezők megtanulták, hogy hatékonyan végrehajtani. De ez nehéz maradhat közömbös, különösen a gyermekek. Közben teljesen biztos: a felesleges cukor inkább káros, mint a hiánya. Szerint a táplálkozási, az átlagos napi kereslet a cukor 50-100 gramm (ideértve a cukrot találtak édes termékek). Egy darab finomított cukor súlya 7 gramm, és gyakran hozott egy pár darab tea, sőt inni édes tea teasütemény, sütemény, süti. A gyakorlatban kiderült, hogy a cukor fogyasztunk 3-4-szer magasabb, mint a normális. Szisztematikus feleslegben emészthető szénhidrátok, amelyek gazdagok édesipari, betegségekhez vezet a szájüreg (fogak kariezu, periodontális betegség), ateroszklerózis, diabétesz és az elhízás.

A cukorka körülbelül 80 százalék tiszta szacharóz, és edd meg lehet sokkal több, mint a cukrot. A piskóta, szendvics lekvár, legfeljebb 50 százalék cukrot, de nem zavarja, és a torta csendes italt édes teát. Ez a szokás van kialakítva korán. Ez csak azért történt, hogy feltétlenül közölt édesség a gyermekek körében ajándékai. Emlékezzünk vissza, hogy a nemzeti konyha nem tudom. Ezért az álom édességek, mint valami elérhetetlen, mesés. Gyermekek mondta mágikus történetek a cukor ház, egy hatalmas mézeskalács. Gyermekek kap édességet csak ünnepnapokon.

Modern gyermek hozzászokik az édes kiterjedésű szinte az élet első hónapjaiban (tök, tápszert, tejtermékek). Egy kis felnőtt, ő áthat határtalan szeretet fagyizni, és ha nem állt meg, hogy képes enni egy pár adag fagylaltot. Magyar fagylalt joggal tekinthető az egyik legjobb a világon. Gyártunk nagyon zsíros és édes fajták jégkrém (egy része egy popsicle, például körülbelül 15 gramm cukor). Mégis, ez csak egy kiegészítő a napi étrend és étkezési jégkrém, nem hisszük. Cukor még cukrot, és így öntudatlanul átmegyünk határok és szünet szabályokat, amelyek biztosítják a biztonságot. Ha még a kávézók és éttermek nyújtunk jégkrém lekvár, dzsem, lekvár, csokoládé szirup vagy keksz, majd körülbelül olyan szabályokat, a kiegyensúlyozott étrend nem lehet beszélni itt!

Apropó a lekvárt. Sok háziasszony takarítják későbbi használat során nagy mennyiségben. És úgy véli, hogy a vitaminok és más tápanyagok vannak tárolva a lekvárt hónapokig. Sajnos, ez nem az. Vitaminok megsemmisítik hosszú sütést, és minél hosszabb eltarthatósági lekvárt, annál értékesebb része a pusztítás a kitett gyümölcs és gyümölcs szerepel benne. Edd meg a lekvár sokkal több, mint a tiszta cukor (ami a lekvárt és annyi - több mint a fele). Ennek eredményeként, a szervezet megkapja a sok szénhidrátot és kis mennyiségű vitaminokat és más tápanyagokat.

Adj hozzá egy nagyon erős hatással van a test minden rendszerek, különösen, ha az a személy, úgy döntött, hogy gyorsan az első alkalommal.

Egyszerű változata a bejegyzést

Diéta alatt egy nap nem lesz az éhségérzetet, akkor mindig elindítani vagy leállítani gyors.

Két héten belül, amelyre a japán étrend, akkor lehet elérni nagy eredményeket - fogyni 8 kg.

Külön élelmiszer alapul vételét egyszerű étel. A legfontosabb dolog - ez soha kombinálni fehérjék szénhidrátok.