Igaz, hogy a fehérjék gyorsan fogyni cikket - pda verzió

Az igazság a fogyás és diéta: Igaz, hogy ha van egy csomó fehérje, lehetséges, hogy lefogy. Felzárkózás a verejték a sport vagy fizikai munkát végző, lehetséges, hogy lefogy.

Ott nem fog nélkül a szabályokat - nem sokat eszik, vigyázz zsírtartalmú élelmiszerek, kevesebbet eszik elég gyors szénhidrát és fehérje.

Azt mondják, hogy ha van egy csomó fehérje természetes csökkenti a bevitt szénhidrátok (kb zsírok általában csendesek). És hogy ne legyen káros, hogy jelentősen növelje a fehérjebevitelt?

Válaszolj a kérdésekre, az orvosi központ szakértői fogyás:

Fehérje diéta már enyhülést azoknak, akik szeretnek enni. Sokan gondolták, hogy annyira jó - van egy jó darab húst, és ez nem lesz jobb. De ez? „Munka”, ha az ajánlás, hogy lefogy segítségével fehérje termék?

Tény, hogy a „fehérje diéta” nem azt jelenti, hogy csak akkor van borda, hamburgert, steaket és így tovább. Még ilyen étrend, mint az Atkins diéta, ami gyakran tréfásan nevezik „az öröm egy ragadozó” az elfogyasztott fehérje csak a negyede a kalória bevitele a szervezetbe. Általánosságban, a fehérje termékek a fehérje az étrendben szigorúan korlátozva - 10 35%.

Ez a téves nézet volt az oka a bánat sok híve a szigorú diéta, ami csökkent a kenyér, de enni jó adag steak, és azon, hogyan lehet hízni.

A tény az, hogy 1 g fehérje = 4 kalória 1 g szénhidrát kalória = 4 1 g zsír = 9 kalóriát.

Hiszed vagy nem, de az egyik darab a pite friss legyek govyadioy házi vagy szelet pizza sajttal, akkor minél több fehérjét, mint két tojás, vagy négy szelet szalonna, vagy akár egy egész pohár tejet. (Természetesen, ha a pizza főtt minden kiegészítőket, akkor tartózkodjanak a felesleges fehérje és rendezni a tojás).

A fehérje, és bár lehet találni növényi élelmiszerek, például mandulaolaj 30g tartalmaz 6 g fehérje, amely több mint 10% -a napi humán fehérje követelmény, és egy fél csésze főtt brokkoli - 2 gramm fehérjét.

Azok számára, akiknek problémái vannak a máj és a vesék, a fehérje diéta árthat! Fehérje diéta gyakorlatilag nem alkalmas cukorbetegek kezelésére. De fehérjetartalmú étrend alkalmas arra, hogy az érintettek a sportban, akik fogyni szeretnének gyorsan nők szülés után. A hátrányok közé tartozik a magas költségek (még húskészítmények drágábbak, mint zöldségek és gabonafélék), valamint a komplexitás a (sokkal előállítani, a számos jó üzlet minőségi termékek).

Gyors fogyás annak köszönhető, hogy a vízveszteséget. Lebontani a zsírszövet, akkor kell egy csomó időt, így a fogyás legyen inkább fokozatos, mint gyors. Ha a szervezet éhezik egy ideig, a változást követően a diétás menü is általában kezdődik tárolni mindent, hogy megfosztották. Éppen ezért a lefogyott gyorsan jön vissza, és néha a bosszú.

Kiegyensúlyozott étrend - ez nagyon egyéni: úgy döntött, orvos alapul sok jellemzői a szervezet az egyén. És ez tényleg az egyetlen helyes módszer a fogyás.

Nehéz elképzelni, hogyan lehet kiszámítani a napi fehérje bevitel naponta. Nos, a kalóriák minden tudni -, hogy lehet egy időben, és számítanak. De kb fehérjék, főleg hétköznapi emberek csak azt tudják, hogy a túró több mint zöld vagy gabonafélék. Még ha kiderül, hogy lefogy egy fehérje, egy hosszú szakaszon nem számításokat. És általában - Azt gondolom, hogy lehet fogyni gyorsan egy fehérje, igaz lehet. Az is. Miután az összes, fehérjét megemészti hosszabb, mint más termékek. A gyomor késleltetett hosszabb. És ott, miután fehérje reggeli vagy ebéd akarnak majd hamarosan. Valószínűleg sokan észre magukat.

Lefogy, akkor persze lehet, de ez csak az egészségügyi problémák nem gyűlt össze. Fehérjék, természetesen alacsony kalória, de ezek nem tartalmaznak minden, ami szükséges az élet az emberi szervezetben. By the way, a növekedés fehérjebevitel kétségtelenül rossz!