Hogyan vonat a vesztibuláris apparátus képzési módszerek és gyakorlatok a felnőtteknek és gyermekeknek, video

A vesztibuláris készülék - az a szerv a belső fül felelős egyensúly és tájékozódás térben. Számos betegség okozhat zavarokat a receptor rendszer és vezet kellemetlen következményekkel, mint az egyensúly elvesztése, hányás, hányinger, izomrángás a szemgolyó, és szédülés. izzadás, stb

Túl sok szenved ebben a betegségben, mások nem is mozog csendben a közlekedés, a swing és ezekhez kapcsolódó műveleteket végezni. Ez azt jelenti, hogy az információ ebben a cikkben nagyon hasznos lesz.

Miért vonat a vesztibuláris apparátus

Fejleszteni ezt a testület legalább elkerülése érdekében közös sérülések. Például meg kell, hogy valamit a mezzanine, vagy cserélje ki egy villanykörte, vagy esetleg a fia kenyeret kér, hogy lovagolni vele egy kis vonat, ami egy ideig megy ugyanabba az irányba. Mindehhez az szükséges, hogy a receptor rendszer normális volt. Speciális képzési takarít meg a rossz koordináció, fájdalmas érzés a gödörbe a gyomor és torok, valamint a veszteség egyensúlyt a megfelelő pillanatban.

Ezen túlmenően, az ilyen képzés szükséges, továbbá, hogy meg tudod csinálni, hogy milyen fitness. Például, ha van egy lelkes rajongója a jóga, de a statikus testtartás, ahol meg kell találni az egyensúlyt az Ön számára nem megvalósítható.

Végén a vesztibuláris apparátus képzés hasznos a biztonság és a lehetőséget, hogy utazni. Megtalálható egy csomó egyéb okok miatt, és még akkor képes lesz arra, hogy csak néhányat említsünk helyzetek, amikor hagyja, hogy a mérleg szerv.

Hogyan lehet fejleszteni az emberi vesztibuláris rendszer otthon

Sokan nem is ismeri ezeket a problémákat, és a létezését a receptor szerv. Ők azok, akik gyermekkorban gyakran fordult a réven, túrák, vezetett a foci, spinning egy vízszintes rúd, stb Ha korábban rabja többnyire csendes játék, nagy a veszélye, hogy a nagyon érzékeny és lázadó receptor rendszer vezet, hogy szinte az ájulás során hajóútra, vagy ha csökkenő hegyi szerpentinen.

Szakértők úgy vélik, hogy ez a test bármely életkorban kialakulhatnak. Ehhez hajtsa végre a lejtők, kanyarok, fokozatosan forgassa a fej és a test. Kezdi meg tanulmányait fokozatosan kell, először elég három ismétléssel, hogy a jövőben ez a szám növelhető 7-8. Ezek az egyszerű gyakorlatokat lehet végezni otthon. Szintén jó aerobic, futás és a túrázás a medencében.

Képzési módszerek és hatékony gyakorlatok

Nem jó munkát receptor rendszer nem mindig jelzi az egészségügyi problémákat. Csak ez az eszköz kell kidolgozni. Normális működéséhez aktivitásától függ a személy.

Fejleszteni test egyensúlyát lehetővé edzés, mert felelős a mozgás és tájékozódás térben. Erre a célra megfelelő testmozgás terápia. Hagyományos sport nem mindenki számára, mert a nehéz terheket kell egy jól képzett test. Nem egyszerű gyakorlatok, mint például a nyír, a fej fordul, fordul a test elvált kezét.

Egy másik nagy edzésmódszerem - ez a jóga, segít erősíteni a szervezet és fejlesztése a rugalmasság. Ha fejleszteni izom, majd csatolja őket, hogy legyen jó alakíthatóság és nyújtsd, akkor megy az inverziós testtartás, melyek a legfőbb szerve egyensúly bar edzést.

Időközben már készített egy sor hatékony gyakorlatok, hogy könnyen lemásolni otthon.

1. Ülj egy székre, kiegyenesedik a lába, így a sarkát, lábujjak egymástól, kezét - ez a kiinduló helyzetbe. Mind a következő gyakorlatokat kell ismételni 6-9 alkalommal. Ugyanakkor a fej mozgását kell sima.
2. Ahogy kilégzéskor, hajlítsa be fejjel lefelé, egy lehelet visszatér a kiindulási helyzetbe.
3. Fordítsa a fejét jobbra, majd a másik oldalon. Lélegezz egyenletesen az orron keresztül a szokásos ütemben.
4. Döntsd a fejed a jobb váll, visszatér a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a bal oldalon. A lélegzet megegyezik az előző feladatban.
5. Rajzolj egy kört a fejét jobbról balra, és az ellenkező irányba.

Miután 1,5 hét, ezek a technikák lehet hígítani a következő feladatokból áll:

1. Spread lábad váll szélessége egymástól, karok mentén a test alsó. Kilégzés kanyarban a jobb lábát nyújtsa karját vissza a kiinduló helyzetbe és ismételje meg ugyanezt a másik lábbal.
2. Vegyünk egy mély lélegzetet, és helyezze a kezét az övet. Egy kilégzés, viszont a test balra. A belégzés, vissza a kiinduló helyzetbe, ahogy kilégzéskor, ismételje meg a gyakorlatot a jobb kezét.
3. Tartsa kezét sidushku széket. A belélegezni húzza a test vissza, kilégzés visszatér a kiinduló helyzetbe.

Miután 1,5 hétig, annak hiányában a kellemetlen tüneteket, ezek a technikák végezhető állva tartja támogatást az Ön esetében a széket.

Három hét elteltével a tüneteinek hiánya ezeket a technikákat lehet ismételni álló helyzetben, de támogatás nélkül.

És, persze, próbálja járni több, például, a munka, vagy a munkát a hazafelé, végre a rövid séta lefekvés előtt.

Mielőtt elvégezni ezeket a gyakorlatokat stroke után, beszéljen orvosával annak megállapítására, hogy azok biztonságosak és optimális az Ön számára.

Ha már elsajátította ezeket a technikákat, akkor lépni a bonyolultabb, a sporteszközök, mint Rennes gyűrű centrifuga, loping stb