Hogyan tedd magad gyakorolni a sport, hogy lefogy könnyen
De a testmozgás, valamint a megfelelő táplálkozás az egyik a két bálna, amelyre épül az elvet, hogy az egészséges táplálkozás.
Edzés után - kalóriát éget, javult a hangulat, javítja a szervezet ellenálló képességét a vírusok és a baktériumok és természetesen kiváló eredmény javítja az önbecsülés.
De vannak dolgok, amelyek a módja annak, hogy a vágy, hogy az egészséges testsúlyt, és egy gyönyörű szám, és néha vált, hogy valaki leküzdhetetlen akadályt, így szükséges túrát az edzőteremben.
Ebben a cikkben fogjuk megtanulni, hogyan kell ezeket a tényezőket, és használja őket, hogy az előnyt.
Izgató az emberek az edzőteremben
Nem számít, milyen tornaterem úgy dönt, hogy gyakorolja, akkor óhatatlanul szembe kell néznie, akik akkor „oltani”. Ezek a „példány” nem mindig látják jónak, hogy törölje a tréner, miután „jelenlét”, vagy tegye az eredeti megjelenését a helyét a súlyzókat, hogy használták.
Hogyan kell kezelni:
1. Munka otthon. A legegyszerűbb megoldás erre a problémára - ez hogy saját tornaterem otthon, és a legtöbbet tenni, de nem mindenkinek így lesz életben. Először is, a nagyon kirándulás a tornaterem már sarkallja a sport (plusz és denyuzhku már előre fizetendő).
És másodszor, mert bizonyos korlátozások a pénzügyi kapacitás (valaki többet -, hogy valaki kevesebb), akkor nem lehet megvenni az összes kondigépek, amit általában használ a nyilvános teremben (ugyanazon és nem mindig indokolt az ilyen kiadásokat).
2. Keressen egy másik edzőteremben. Lehet, hogy egyes új, még nem támogatott egy edzőteremben vagy kis elkerülhető foglalkozó nagy sűrűségű.
3. lépés a népszerűtlen látogató. Ha a rugalmas ütemezés, vagy tanul, akkor jobb, ha választani az időt, hogy a vonat délután, ha van aktív beáramlását dolgozó szigorúan 17.00.
4. Próbálja meg figyelmen kívül hagyni a „elkövetők”. Annak érdekében, hogy ki, ez segít koncentrálni az edzés rendes lejátszó és fejhallgató, és persze, a jó zene.
Utálod a verejték
Másrészt, ha nedves, és néha durnovaty szaga, és ez minden bizonnyal problémát okozhat, ha nincs ideje, vagy egyszerűen nincs zuhanyzó a folyosón.
És ha az ok akarja kihagyni a következő képzés, akkor talán ezek a tippek segítenek.
Hogyan kell kezelni:
1. A izzadásgátlók. És mit hozzátenni, így könnyű és megfizethető, azt hiszem, kevés olyan ember van, akik nem ismerik az előnyeit a civilizáció.
2. Egyszerű és minőségi ruházatot. Sportoláshoz ruha pamutból, mert pamut anyag elnyeli a verejték, és lehetővé teszi a szervezet lélegezni, és száraz marad.
Túl unalmas edzés
Töltött idő az edzőteremben, persze, nem olyan vidám és szórakoztató, mint, mondjuk, a szakma vásárlás vagy pihenés a tengerparton - és a legtöbben tisztában vannak. De eddig, sok ember veszi képzési folyamat unalmas és erőltetett foglalkozás.
Hatékony és töltött inspiráció képzés rendkívül fontos, és minél hamarabb megérted ezt, annál hasznosabb az eredményeket fog kapni.
Hogyan kell kezelni:
1. Töltsön el egy vidám edzést. Természetesen egy jól felépített képzési rendkívül fontos, de néha hasznos, hogy néhány egyéni módosításokat, és kap egy új friss levegőt be unatkozni látogatása az edzőteremben. Cserélje mai vezető útja egy bicikli, jog vagy csak sétálni egy kicsit a friss levegőn.
2. Ismeri magát. Ha lesz unalmas taposómalom. bátran kísérletezni más szimulátorok, talán tetszeni fog az új terhelési tovább.
3. Növelje a sebességet. Próbálja meg növelni az intenzitást egy edzés, és csökkenti a többi között eltelt idő határozza meg - ez lesz a nagy túlfeszültség az egész test és a jó kardió a szívnek.
A nyíl a mérlegre állni
Hogyan kell kezelni:
1. Dobja el a skála. Száma kilogramm súlyú, a számlapon nem tudja megfelelően megjeleníteni az összes kemény munka a hét folyamán nyomon követni a fejlődést a mérés testzsír a szervezetben, és a változások dinamikája a derékbőség. csípő, stb
2. foglalkozni vele. Eleinte, a tömeg mindig ingadoznak fel és le, hogy egy kis időt, hogy a szervezet, hogy megszokja a képzés és így a várható veszteség kilogramm.
3. Ne összpontosítson a testsúly. Felejtsd először a fogyás. Ez segít abban, hogy egy jó motiváció a fogyás. így arra koncentrálhat, ami úgy érzi, a sport, hanem eredményeként megvan nincs nyomás.
izomfájás
Fizikai aktivitás kezdetben okozhat kellemetlenséget és fájdalmat az izmokban, és akkor kell menni, ha szeretne valamit változtatni az életükben. De ez nem jelenti azt, hogy a fájdalom kíséri mindig, és hogy te szerencsétlen.
Hogyan kell kezelni:
1. Egyszerű első edzést. Elején a sport fontos, hogy ne vigyük túlzásba, ez okozhat fájdalmat és irritációt. Az első képzési tölteni energiatakarékos módban.
2. A intenzitással. Vonat mérsékelt intenzitású és fokozatosan növeli, hogy minden héten.
3. Hallgassa magad. Ha edzés közben Ön kallódó levegőt, és úgy érzi, túl fáradt, akkor lelassul a kívánt tempót.
Nem kell az időt
Ez bosszantó, hogy az osztályok az edzőteremben hosszú időt vesz igénybe, nem? Összehasonlítva más (sokkal fontosabb az Ön számára) tervek, keresse fel az edzőteremben gyakran szorult vissza az alján a prioritási listán. Különösen, ha nem tesz a testmozgás, az első felében a nap.
Hogyan kell kezelni:
1. A rövid megközelítéseket. Ha gyakorolni otthon, megvan a képessége, hogy szét egy edzés több részre. Három 10 perces szett lehet ugyanolyan hatékony, mint egy folyamatos 30 perces edzés.
2. Ne várja meg a tökéletes idő. Ne várják, amikor a nap menetrend stabil, ez soha nem fog megtörténni. Magukat, keresse meg és válassza ki az időt a sport a napló.
3. felváltva. Örülünk, hogy ezt a dolgot, hogy mi örömet, és megtalálja ideje. Tudja meg, hogy milyen gyakorlat (fizikai aktivitás) a legfontosabbak az Ön számára, ez segít nekik megtalálni a motiváció, hogy futni rendszeresen.
Nehézségek motiváció
Minden nehézség a probléma az állandó keresést motiváció lehet a legnehezebb. Minden nap, amikor felébredek, meg kell találni, hogy miért megy az edzőterembe ma.
Hogyan kell kezelni:
1. reális célokat. Miután amelyen dolgoznunk kell, segít abban, hogy további lendületet ad a mozgás.
2. Ne várja meg. Motiváció nem jelennek meg a semmiből, ez az, amit létrehoz. Mit kap a képzés a jövőben a sport? Válaszok és szolgálhat egy nagy motiváció.
Nem tetszik, hogy korán kelni
Hogyan kell kezelni:
1. fokozatos átmenetet. Ha nem használják fel a reggeli torna -, hogy egy fokozatos átmenet. Kezdje a napot torna vagy séta a szabadban. Ez korrekciós időszak eltarthat egy-két hét.
2. Készítsünk előre. Készítsünk ruhák képzési este vissza, és tedd az ágy mellett, ez segít elkerülni a belső hangot, amely hívja vissza az ágyba.
3. Ez könnyű enni. Edzés előtt, hogy csak néhány egyszerű étel. amely megadja az energia (100-300 kalória).
Az utca rossz időjárás
Ha gyakorolni a szabadban, a rossz időjárás tönkreteheti a szellem és a leginkább motivált. Még ha edzel a teremben, majd eső vagy hó lehet elég ahhoz, hogy otthon marad.
Hogyan kell kezelni:
1. Viselje a megfelelő ruhát. A használata meleg és vízálló ruhát hideg időjárás és a fény, lélegző, meleg - lehetővé teszi, hogy jól érzik magukat minden időben.
2. A gyakorlat beltérben. Ha az utcán, és ma az időjárás akkor teljesen elégedett, akkor ne tegye ki az edzést. Látogassa meg ezt a napot fitness klub, vagy a munka otthon.