Hogyan szivattyú fel a sajtó barátnője otthon gyorsan, egy az elmúlt hónapban

Mindenkor a valós szex akarom nézni vonzó. Változó normák a női szépség, de mindig a vágy.

„Profik” és a „hátránya”, hogy szivattyúzni hasizmok

Miért is felfigyeltek a sajtónak? Mivel a nők többsége a fő probléma után fenék. Az a tény, hogy a test minden lány úgy van kialakítva, hogy felhalmozódik a zsír a csípő és a fenék és a has.

A tudósok úgy vélik, hogy ez annak köszönhető, hogy a folyamat során a gyermek. Így a szervezet megpróbálja megvédeni a magzat a hideg és más környezeti tényezők, amelyek kárt okozhatnak a születendő gyermekre.

Hogy történt zsírlerakódás a derék körül kell erősíteni a hasizmokat és vissza.

Annak érdekében, hogy szép, hogy az intézkedésért, kárpitozás sajtó nem szükséges kimeríteni testüket az edzőtermek.

Elég, hogy módszeresen megközelíteni a problémát. Lehetőség van foglalkozni otthon. De meg kell tenni rendszeresen és kitartóan.

Az alábbiakban adunk és megmondja a legnépszerűbb és leghatékonyabb gyakorlatok, hogy minden lány is kap a megfelelő szivattyú fel a sajtó otthon tartsa a formáját.

Tippek és tanácsok megkezdése előtt egy gyakorlat

Már a kezdet kezdetén meg kell mondani, hogy jobb, hogy nem gyakorolja a teljes gyomor. Étkezés után meg kell várni legalább 2 órán át. Így elkerülhető a kellemetlen érzetek a hányinger és szédülés.

A hasi izmok vannak osztva három részből áll: az alsó, felső és ferde. Ezeket a csoportokat kell végezni bizonyos gyakorlatokat. Ez ellentétes az, hogy mit tanítanak az iskolában minden Testnevelésórán ahol fiúk és lányok is meg kell emelni a test számos alkalommal.

Azt fogja mondani, hogyan kell pumpálni a sajtó barátnője alsó és a felső és ferde és milyen gyakorlatok a leghasznosabbak.

Listát a legjobb gyakorlatok

Továbbra is válaszoljon a kérdésre, hogy hogyan lehet pumpálni a sajtó minden lány otthon, és kezdete előtt szükséges képzések felmelegedjen, melegítse fel a szervezetben.

Továbblépve, azt kell mondanunk, hogy az első megjelenő eredmény már egy hónap edzés otthon.

2. A másik meg a felső sajtó - emelje fel a lábát. Feküdt a padlón, kiegyenesedik a lába. Emeld fel őket, amíg el nem derékszöget zár be a padlón. Alacsonyabb. A helyzetet tovább bonyolítja, nem emelje fel a lábait, a padlóra merőlegesen, és 45 °, és lefoglalja őket.

1. feküdt a padlón, emelje fel a törzs és a sovány a kezedben. Emelje egyenes lábak 45 ° és tartsa őket így. Hajlítsa be a lábait, és húzza őket felé a mellkasát. Tedd a lábad a padlón.

2. A következő gyakorlat. Feküdt a padlón, hajlítsa be térdét. Emelje fel a csípő, kiegyenesedik egyik lábát, felemeli azt. Tartsa néhány másodpercig így tovább. Ismételje meg a másik lábát.

1. Hogy fokozza a hatást a következő gyakorlatot, akkor vegye fel a nehezítő szer. Ha nincs súlyzó, majd öntsük egy üveg 1-2 liter vizet.

Állj egyenesen. Végezze ritmikus billen jobbra és balra. Ügyeljen arra, hogy a kéz, a padlóra merőlegesen.

2. Az is nagyon hatásos az egyszerű mozgás, számunkra ismerős a gyermekkortól. Ez egy ollót. Feküdt a padlón, hogy szüntesse meg a lábát 45-50 °, és keresztbe őket felfüggesztés néhány másodpercig.

Elvégzésével a látszólag egyszerű gyakorlatok otthon, akkor érheti el a sima, lapos és szép has kérdése képzés. Most már tudod, hogyan lehet pumpálni a sajtó barátnője lány otthon! Élvezze az edzéseket!

Cvoy válassza ki a fajta ételt, hogy gyorsan elérjék az eredményt!