Hogyan növényi fehérje rendesen egy rázó nélkül, hogyan kell hígítani, és keverjük protein shake

Vásárlás egy protein keverék, sok sportoló szembesülnek a kérdést - hogyan lehet növényi fehérje van? Valóban, a rossz hígítás kiegészítő ital nem csak kellemetlen lehet inni, de azt is, hogy emésztési problémák. Általában a csomagok különleges utasításokat a gyártók - hogyan híg fehérje adott márka. amikor jobb, ha elfogadja, és milyen szakaszos adagolás. Azonban nem mindig a használati orosz, és a mérési értékek zavaró lehet a lakók egy adott országban.

Tény, hogy a közvetlen keverék elég könnyen, hogy a keze egy tiszta edénybe és egy keverő vagy shaker, amely értékesített minden boltban sportpita. Mérõkanál, amely alapján kerül kiszámításra egy részét a por, amely általában az élelmiszerek csomagolásán, de szélsőséges esetben, akkor egy szabályos táblázat és az intézkedés kiegészítő „nélkül egy hullámvasút.”

Hogyan válasszuk ki a folyadékot hígítás

Mielőtt a keverék elkészítése, is el kell döntenie, hogy mit lehet növényi fehérjét jobban.

A legideálisabb választás folyadék útmutatást termék sovány tej. Ez kalciummal dúsított, előnyös szénhidrát és sok fehérjét. Alternatív illeszkedik és a joghurt. Ahhoz, hogy a leghasznosabb keverék, meg kell tudni, hogy a növény fehérje tejjel.

A készítmény, szükség van, hogy 250-500 ml tej. Fontos figyelembe venni - a folyadék hőmérséklete legyen szobahőmérsékleten. Hideg negatív hatással van az emésztésre, hot - denaturált fehérje. A keveréket vízre tejjel, és nem fordítva, különben kap egy koktél a csomók.

Gyakran előfordul, hogy a méhpempő nincs kéznél, vagy a szervezet nem képes elviselni. Akkor tudjuk emelni a fehérje vízzel, gyümölcslével vagy kompót.

Ha vizet használunk - először szűrni, főtt vagy fajta mix vásárlás víz a palackból - rendes vagy ásványi anyag.

Ahogy keverjük adalékanyag

Megfelelően keverjük a fehérjét egy rázógépen. Ez a legkényelmesebb módja, hogy homogén elegyet kapjunk. Shaker - egy kényelmes mérőedényt fedővel, és zárja be a kifolyó, amelyen keresztül az adalék lehet önteni, vagy csak inni. Miután az összes hozzávalót helyezzük, akkor a fedőt lezárjuk és a transzlációs mozgás egyenletes, csésze rázzuk fel és le a teljes keveredést.

Keverjük protein shake nélkül shaker is lehetséges. Ehhez használjon egy tartályban nagy oldala és egy keverő vagy a leggyakoribb dugót. A legfontosabb, hogy ivás után, meg kell alaposan mosni használt eszközöket, megakadályozva a savasodás koktél maradványokat.

Azonban kevesen tudják, hogyan keverjük a fehérje is figyelembe kell venni a tárolási szabályokat.

Ha megy inni, hogy a képzés, a legjobb, hogy azt egy kis termosz, hogy nem volt ideje lehűlni a hideg évszak vagy savanyú a hőt. Ház a keveréket kell tárolni a hűtőszekrényben, de nem több mint 3-5 óra. Fehérjék amely áll a kreatin fogyasztása után azonnal iránymutatást mivel ez az aminosav a hosszantartó kapcsolat alatt folyékony, igen gyorsan lebomlik.

Ha tudod, hogyan kell helyesen növény egy protein shake-kiegészítő lesz a legtöbb hasznot, és a legtöbb teljesen lebomlik a szervezetben.

A legnépszerűbb kérdések:

- Lehetséges, hogy növelje a fehérjét joghurt?

- Igen, joghurt tejipari termék, amely tartalmazza az összetételében az aminosavak és tejsavbaktériumok, amelyek javítják az emésztést kiegészítőket. És ezen kívül, joghurt ideális termék azok számára, akik laktóz intolerancia.

- Lehetséges, hogy a növény fehérje lé?

- Meg lehet. A gyümölcslé fruktózt tartalmaz, valamint a nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat. Egy további ízesítő tulajdonságokkal a fehérje, hígításban gyümölcslé jelentősen javult.

- Hogyan növényi fehérje: az arányok?

- Ez általában között 250 ml és több folyadékot, amely hígítjuk 20-30 gramm száraz tápszer. Fontos, ne haladja meg a napi norma fehérje amelynek kiszámítása az alábbi képlet szerint - 2 g \ kg saját testsúly.

- Az, hogy milyen vizet, hogy feloldja a fehérjét?

- Fehérje szükséges, hogy feloldódjon a főtt, szűrt vagy ásványi szénsavmentes meleg vízzel.

- Minél jobb a növényi fehérje vízzel vagy tejjel?

- Fehérje legjobb a növény a tej, hiszen gazdag aminosavakban és szénhidrátok, nélkülözhetetlen az izmok növekedését az időszakban az aktív képzést.