Hogyan lehet növelni az izomerőt nélkül súlygyarapodás

Loading cikkeket.

Minden ember nem akarja, hogy növeljék az izomtömeget végtelen. De végtelenül növeli a hatalom - akar semmilyen! És egy napon eljön egy pont, amikor a test alakja és súlya már elégedett, és a hatalom - nem. Miért történik ez? Mert egy igazi férfi mindig azt akarja, hogy több, mint ő! ))

Azonban sokan észre, hogy a hatalom - rengeteg. A tömeg - az erő. Ez azt jelenti, hogy még inkább -, hogy lesz még. De egyre inkább nem akar. Hogy lehet ez? Most elmondom neked néhány trükköt, ami segít növelni erejét anélkül, hízás.

természetes élelmiszer

Ha nem szeretné, hogy egyre nagyobb súlyt, akkor meg kell fogyasztani annyi kalóriát, mint költ. Itt lehet számítani, hogy mennyit költ: Calorie Calculator. És itt vannak a megfelelő menük férfiak és a nők.

A hatalom a legfontosabb tényező, ami tartja a súlyát ugyanazon a szinten. Ha a kalóriabevitel egyenlő kalóriafelhasználás, a további testtömeg csak nem kell vételezni. Általában, minden egyszerű. Kiszámítása, hogy mennyit költ naponta, és enni csak a leírtak szerint a menüben.

sporttáplálkozás

A kreatin bár vízvisszatartás, de nem nagy mennyiségben. Ezen felül, a vízzel, majd elmúlik, ha abbahagyja inni. Ecdysterone Tribulus vagy serkentik a tesztoszteron-termelését a szervezetben. És a magasabb szintű, annál erősebb vagy. Vitaminok és ásványi anyagok kapsz egy minimum jólétét. Amely szintén pozitív hatással van az ereje. Nos BCAAs - helyreállítani a szerkezet az izmok.

Kiderült, hogy még ezeknek a használata gyógyszerek egyidejű, nem vezet közvetlenül egy súlygyarapodás. Bár lehet, közvetve befolyásolja azt. De ne felejtsük el, hogy akkor enni súlyfenntartás, és elméletileg a súlya nem növekszik. De itt a hatalom ezen adalékanyagok nagymértékben növekedni fog.

alapfeladatok

Mindenki tudja, hogy annak érdekében, hogy növelje erejét szükséges alapfeladatok. De nőnek jól sokat. Mit kell tenni? Így alap. De csinálni egy kis ismétlések számát. 1-től 6 ismétlést. Izolációs gyakorlatok is szükség van. De azért van szükség, hogy hígítja a bázis. Elvégre, ha nem csak az alap, de még mindig 1-6 ismétlést, akkor gyorsan viselni, nem csak a mozgásszervi rendszer, hanem pszichológiailag fáradt. Elég annyit 4 alaplap és a 2 - 3 a szigetelő gyakorlására edzés.

cardio nem fáj egy kicsit. Ez szükséges ahhoz, hogy lehetővé teszi, hogy része kalória (ha hirtelen úgy tűnik) feldolgozza energiává. Ez lesz elegendő, például fut hetente 2-szer 30 percig. Ez nem befolyásolja a növekedést a hatalom. Ugyanakkor, a kockázat a túlsúly sokkal alacsonyabb.

Ha a vezető meglehetősen aktív életmód, sok megy dolgozni, vagy fizikai munka, a cardio akkor valószínűleg nem lesz rá szükség.

A végén azt akarom mondani, elég jó ötlet. Az a tény, hogy az erők a növekedés nélkül a kínálat növekedését meglehetősen korlátozott. Azaz, akkor képes lesz arra, hogy növelje az erejét árak nélkül a tömeg növekedés az első néhány hónapban. Amíg el nem éri a genetikai korlátot. Aztán egy kis növekedés erejét -, hogy növelni kell a test súlyának.

Ezen kívül, mint egy ember, hogy a vonat, annál kevesebb a rendelkezésére álló források növelése erejét anélkül hízás. Jól képzett sportolók, akik például évek óta részt vesz a súlyemelő vagy más hatalmi sport, hogy szinte lehetetlen, hogy jelentős mértékben növekedjen ereje nélkül hízás.

Nos, ne feledje, hogy a munka hosszú ideig csak erő - ez veszélyes. Először is veszélyes az ízületek és szalagok. Ezért azt javasoljuk, hogy összpontosítson az ereje nem több, mint 3 hónap. És jó, elég 2. Aztán szükség lesz váltani más célokat. Sok szerencsét!

Hibát talált a cikket? Válassza ki azt az egeret, és nyomja meg a Ctrl + Enter. És mi van, hogy rögzítse!