Hogyan lehet növelni az erejét 1

Minden tapasztalt testépítő tudja, milyen izom készlet miatt a ciklikusság. Ez azt jelenti, ha magasabb teljesítménnyel árak, majd lépni a sok ismétlődő gyakorlatokat. Ez úgy történik, hogy az izomzat elérte csúcspontját alakját. Aztán megint jön egy időszak növekvő erejét. Tény, hogy az idő a legfontosabb testépítő. Aztán van egy nagyon egyszerű kérdést: „Hogyan lehet növelni a fizikai erő?”.

Még vissza a 50. év a múlt század, a híres Dzho Uayder feltalálta a technika ciklikus terhelés, beszéltek a gyakorlatokat képzési rendszer. Jó sportoló felét tölti a képzés fejlesztéséről szóló fizikai erő. Csak a jó teljesítmény aránya növelheti sportteljesítményt időről időre. Persze, érdemes megjegyezni, hogy a bekapcsolás után kerül megnő túltengés. A növekedés lenyűgöző.

Ha figyelembe vesszük a súlyzós edzés ciklusokat szempontjából mechanika, akkor látható, hogy erősítő edzés növeli a növekedési hormon és az inzulin szintet, míg a szivattyúzás növeli a tesztoszteron szintjét a vérben. Az egyidejű fejlesztése ezen hormonok - anabolikus szteroidok növeli a prioritást az izom növekedést. Persze, azt kell mondani, hogy ha használja a képzés célja ugyanakkor a termelés nagy mennyiségű növekedési hormon és a tesztoszteron, az eredmények nem lesz, mint olyat. A test nem tud megfelelő választ adni az ilyen nehéz terhek. A legtöbb esetben ez a képzés vezet túledzés. Amint lehet érteni, ilyen körülmények között, az izom növekedését nem lehet figyelembe venni.

Ciklikussága a képzés jó, amíg mi használ néhány hormonok és más, mondjuk, pihenni. Ennek eredményeként a képzés, nem károsítják a hormonális anyagcserét. Ez a funkció lehetővé teszi számunkra, hogy előrelépés. By the way, annak érdekében, hogy növelje a fizikai erő, akkor kell használni a már súlyzók és súlyzók különleges szimulátorok a teremben. Például, ahogy a képen látható.

Sokan tévednek, hogy a változó az ismétlések számát is elegendő. Ennek alapján készítették liftersky tartomány: 3-8 ismétlést. Sajnos, ez is csak egy sztereotípia a testépítés. Sőt, akkor van szükség, hogy drámai változásokat fizikai aktivitást.

Jellemzően a testépítők izomtömeg-csoport külön-külön. Sok ilyen módszer a fokozására használják teljesítmény jellemzőit. Az alapvető elmélete az, hogy ha fejleszteni izomcsoportok külön-külön, az összeg az elért eredményekről. Ez az egyik legkirívóbb hibákat. Hogy dolgozzon erő, meg kell tanítani az izmok együtt dolgozni. Ezen a ponton, a munka benne a neuromuszkuláris kapcsolat és az izmok - stabilizátorok. Az elsődleges feladata, hogy megtanítsa a izomcsoportot, hogy végre nagy forgalom együtt.

Ez a technika fokozatos fejlődés. A lényeg az, hogy az energia nem lehet lineárisan növekszik.

Ahhoz, hogy növelje a fizikai erő, az eljárás kihasználhatja a két fázis. Képzést kell elvégezni háromszor egy héten. Az első edzés akaraterő. A másik két viszi megkönnyebbülést karaktert. Az első nap meg kell használni a maximális súlya 6-8 ismétlést, de a megközelítés van, hogy végre minden 3 ismétlésben. Az a tény, hogy az erő nem biztosítja a fejlesztési munka kudarc. Az ismétlések száma a megközelítést kell változhat 3-5 ismétléseket függően az egészségre.

Ami a többi a böjt nap, akkor használja a súly 10-15 ismétlést. Szerint ezt a programot, meg kell, hogy vegyenek részt a 6. hétig, majd válts normál testépítés képzési program, amelynek célja a 3 hét, ami után meg kell újra visszatér a ciklus növekvő erejét.

Persze, akkor a vonat is, lefektetve a képzés következő minden szükséges elem. De az élelmiszer egy sor izomtömeg és izomerő fontos szerepet játszik nem kevesebb. Tehát meg kell rendesen enni.